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<div _ngcontent-ng-c4215967209="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">당화혈색소 정상 수치와 낮추는 방법에 대한 모든 것</h2><p data-sourcepos="3:1-3:95"><strong>당화혈색소</strong>는 지난 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 보여주는 중요한 지표입니다. 혈당이 높으면 혈액 속 헤모글로빈과 결합하여 당화혈색소 수치가 높아지게 됩니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:17">당화혈색소 정상 수치는?</h3><ul data-sourcepos="6:1-8:0">
<li data-sourcepos="6:1-6:21"><strong>정상:</strong> 4.0~5.7% 미만</li>
<li data-sourcepos="7:1-8:0"><strong>당뇨병 진단 기준:</strong> 6.5% 이상</li>
</ul><h3 data-sourcepos="9:1-9:22">왜 당화혈색소를 관리해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="10:1-12:0">
<li data-sourcepos="10:1-10:70"><strong>당뇨병 합병증 예방:</strong> 당화혈색소가 높으면 신경병증, 망막병증, 신장 등 심각한 합병증 발생 위험이 높아집니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>혈관 건강 유지:</strong> 높은 혈당은 혈관을 손상시켜 심혈관 위험을 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:16">당화혈색소 낮추는 방법</h3><ul data-sourcepos="14:1-38:0">
<li data-sourcepos="14:1-21:0">
<p data-sourcepos="14:3-14:16"><strong>균형 잡힌 식단:</strong></p>
<ul data-sourcepos="15:5-21:0">
<li data-sourcepos="15:5-15:48"><strong>탄수화물 조절:</strong> 흰 쌀밥 대신 현미밥, 통밀빵 등 복합 탄수화물 섭취</li>
<li data-sourcepos="16:5-16:38"><strong>섬유질 풍부한 음식:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 섭취</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:30"><strong>단백질 섭취:</strong> 콩, 살코기, 생선 등</li>
<li data-sourcepos="18:5-18:44"><strong>지방 조절:</strong> 불포화지방산(올리브유, 아보카도 등) 위주로 섭취</li>
<li data-sourcepos="19:5-21:0"><strong>설탕 섭취 줄이기:</strong> 과자, 음료수 등 단 음식 섭취 자제<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://blogthumb.pstatic.net/MjAxNzA4MThfMjQ1/MDAxNTAzMDIwODQ1OTg0.d9atov3fhCgq_DODFGHCCO39I158Ts102Pkm-X1Rqgkg.XlpLUbegK2B-Qy7A02aKn9mcq50FkDdKoX2U7axQhN8g.JPEG.ohhappysmc/%B1%B9%B9%E4_2.jpg?type=w2"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_cee059a829fece35&quot;,&quot;c_9078d8b9092bf60f&quot;,null,&quot;rc_d390f5d2c15018ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///ohhappysmc/221076744215"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="균형 잡힌 식단 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTBSg-6dnlt_yM9qtn0jQn6PgdeT_-IohGvOZAve6RfuZmbw17Cc5b7AIAvX2AW"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///ohhappysmc/221076744215" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_cee059a829fece35&quot;,&quot;c_9078d8b9092bf60f&quot;,null,&quot;rc_d390f5d2c15018ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQ-KZ_IQW4f8L4W7cwwlGTl85qFcme6Gb0Ip_PGSEX7cDyBoXlQ5aiwQrKZfPf4heWQ_PI-R4ttAvSs9DIBOsP2YJjBIu0m2a29_g"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 균형 잡힌 식단 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="22:1-26:0">
<p data-sourcepos="22:3-22:14"><strong>꾸준한 운동:</strong></p>
<ul data-sourcepos="23:5-26:0">
<li data-sourcepos="23:5-23:30"><strong>유산소 운동:</strong> 걷기, 조깅, 수영 등</li>
<li data-sourcepos="24:5-26:0"><strong>근력 운동:</strong> 근육량 증가는 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="http://cdn.kormedi.com/news/article/__icsFiles/artimage/2018/09/06/c_km601/shutterstock_286453052_580.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_cee059a829fece35&quot;,&quot;c_9078d8b9092bf60f&quot;,null,&quot;rc_d390f5d2c15018ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1229114/"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="운동하는 사람 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTu8bJn3LtDcoZlx6WMLWm3EwEIrEhm82_nzcu2ykLWP2TzLUeBYbV0mGfhUB7a"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1229114/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_cee059a829fece35&quot;,&quot;c_9078d8b9092bf60f&quot;,null,&quot;rc_d390f5d2c15018ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 운동하는 사람 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="27:1-30:0">
<p data-sourcepos="27:3-27:13"><strong>약물 :</strong></p>
<ul data-sourcepos="28:5-30:0">
<li data-sourcepos="28:5-28:28">의사의 에 따라 혈당 조절 약물 복용</li>
<li data-sourcepos="29:5-30:0">인슐린 주사: 필요한 경우 인슐린 주사를 맞을 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="31:1-35:0">
<p data-sourcepos="31:3-31:15"><strong>생활습관 개선:</strong></p>
<ul data-sourcepos="32:5-35:0">
<li data-sourcepos="32:5-32:49"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈당 조절을 어렵게 만들고 합병증 발생 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="33:5-33:36"><strong>절주:</strong> 과도한 음주는 혈당을 높일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="34:5-35:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="36:1-38:0">
<p data-sourcepos="36:3-36:17"><strong>정기적인 건강검진:</strong></p>
<ul data-sourcepos="37:5-38:0">
<li data-sourcepos="37:5-38:0">혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치 등을 정기적으로 확인하여 건강 상태를 관리합니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h3 data-sourcepos="39:1-39:23">당화혈색소 낮추기, 왜 중요할까요?</h3><p data-sourcepos="40:1-40:49">당화혈색소를 꾸준히 관리하면 당뇨병 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:109"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 방법은 다를 수 있습니다. 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><ul data-sourcepos="46:1-48:0">
<li data-sourcepos="46:1-46:72"><strong>추가로 알고 싶은 내용:</strong> 예를 들어, 특정 식품의 혈당 지수, 운동 종류별 등을 묻고 싶으시면 자세히 알려주세요.</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>개인적인 상황:</strong> 현재 복용 중인 약물, 건강 상태 등을 알려주시면 더욱 맞춤형 정보를 제공해 드릴 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="49:1-49:19"><strong>함께 건강을 관리해 나가요!</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="6:1-6:21"><strong>정상:</strong> 4.0~5.7% 미만</li>
<li data-sourcepos="7:1-8:0"><strong>당뇨병 진단 기준:</strong> 6.5% 이상</li>
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<li data-sourcepos="10:1-10:70"><strong>당뇨병 합병증 예방:</strong> 당화혈색소가 높으면 신경병증, 망막병증, 신장 등 심각한 합병증 발생 위험이 높아집니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>혈관 건강 유지:</strong> 높은 혈당은 혈관을 손상시켜 심혈관 위험을 높입니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="13:1-13:16">당화혈색소 낮추는 방법</h3><ul data-sourcepos="14:1-38:0">
<li data-sourcepos="14:1-21:0">
<p data-sourcepos="14:3-14:16"><strong>균형 잡힌 식단:</strong></p>
<ul data-sourcepos="15:5-21:0">
<li data-sourcepos="15:5-15:48"><strong>탄수화물 조절:</strong> 흰 쌀밥 대신 현미밥, 통밀빵 등 복합 탄수화물 섭취</li>
<li data-sourcepos="16:5-16:38"><strong>섬유질 풍부한 음식:</strong> 채소, 과일, 통곡물 등 섭취</li>
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<ul data-sourcepos="23:5-26:0">
<li data-sourcepos="23:5-23:30"><strong>유산소 운동:</strong> 걷기, 조깅, 수영 등</li>
<li data-sourcepos="24:5-26:0"><strong>근력 운동:</strong> 근육량 증가는 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="http://cdn.kormedi.com/news/article/__icsFiles/artimage/2018/09/06/c_km601/shutterstock_286453052_580.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_cee059a829fece35","c_9078d8b9092bf60f",null,"rc_d390f5d2c15018ba",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1229114/"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="운동하는 사람 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTu8bJn3LtDcoZlx6WMLWm3EwEIrEhm82_nzcu2ykLWP2TzLUeBYbV0mGfhUB7a"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1229114/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_cee059a829fece35","c_9078d8b9092bf60f",null,"rc_d390f5d2c15018ba",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 운동하는 사람 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="27:1-30:0">
<p data-sourcepos="27:3-27:13"><strong>약물 :</strong></p>
<ul data-sourcepos="28:5-30:0">
<li data-sourcepos="28:5-28:28">의사의 에 따라 혈당 조절 약물 복용</li>
<li data-sourcepos="29:5-30:0">인슐린 주사: 필요한 경우 인슐린 주사를 맞을 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="31:1-35:0">
<p data-sourcepos="31:3-31:15"><strong>생활습관 개선:</strong></p>
<ul data-sourcepos="32:5-35:0">
<li data-sourcepos="32:5-32:49"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈당 조절을 어렵게 만들고 합병증 발생 위험을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="33:5-33:36"><strong>절주:</strong> 과도한 음주는 혈당을 높일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="34:5-35:0"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="36:1-38:0">
<p data-sourcepos="36:3-36:17"><strong>정기적인 건강검진:</strong></p>
<ul data-sourcepos="37:5-38:0">
<li data-sourcepos="37:5-38:0">혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치 등을 정기적으로 확인하여 건강 상태를 관리합니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h3 data-sourcepos="39:1-39:23">당화혈색소 낮추기, 왜 중요할까요?</h3><p data-sourcepos="40:1-40:49">당화혈색소를 꾸준히 관리하면 당뇨병 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:109"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 방법은 다를 수 있습니다. 반드시 의사와 상담하여 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><ul data-sourcepos="46:1-48:0">
<li data-sourcepos="46:1-46:72"><strong>추가로 알고 싶은 내용:</strong> 예를 들어, 특정 식품의 혈당 지수, 운동 종류별 등을 묻고 싶으시면 자세히 알려주세요.</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>개인적인 상황:</strong> 현재 복용 중인 약물, 건강 상태 등을 알려주시면 더욱 맞춤형 정보를 제공해 드릴 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="49:1-49:19"><strong>함께 건강을 관리해 나가요!</strong></p></div>
</div></div>
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당화혈색소 정상수치 검사 당화혈색소낮추기
김세화
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25.03.21 23:17
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