첫댓글살은 빼시는거라면 유산소후 웨이트를 많이 하시더라구요.. ^^; 계란은 흰자에 약 3g 정도의 단백질이 포함되어 있어요.. 최소 20개 이상은 섭취 해야 되지 않을까요?? 최소 몸무게 X 2G 의 단백질은 섭취해 줘야 하거든요.. 저같은 경우는 계란은 너무 힘들어서 닭가슴살로 대체했어요.. 요즘은 단백질파우더를 안먹고 닭가슴살로 먹고있는데.. 닭가슴살 한장에는 대략 25G 정도의 단백질이 포함되어 있답니다 ^^
얼마를 드시는것이 아니라 즉 양이아니라 얼마나 자주 먹냐가 관건인것 같습니다. 신문에서 본것이지만. 인체의 특성상 모든 음식물의 영양분을 100% 흡수할수 없다고 합니다. 그러니까 양이 중요한게 아니라 자주먹어서 흡수율을높여서 필요한 양을 채우는 것이 중요하다고 생각 합니다 참고로 저는 달걀 하루에 흰자 4 전란 2개 먹고 있습니다
첫댓글 살은 빼시는거라면 유산소후 웨이트를 많이 하시더라구요.. ^^; 계란은 흰자에 약 3g 정도의 단백질이 포함되어 있어요.. 최소 20개 이상은 섭취 해야 되지 않을까요?? 최소 몸무게 X 2G 의 단백질은 섭취해 줘야 하거든요.. 저같은 경우는 계란은 너무 힘들어서 닭가슴살로 대체했어요.. 요즘은 단백질파우더를 안먹고 닭가슴살로 먹고있는데.. 닭가슴살 한장에는 대략 25G 정도의 단백질이 포함되어 있답니다 ^^
얼마를 드시는것이 아니라 즉 양이아니라 얼마나 자주 먹냐가 관건인것 같습니다. 신문에서 본것이지만. 인체의 특성상 모든 음식물의 영양분을 100% 흡수할수 없다고 합니다. 그러니까 양이 중요한게 아니라 자주먹어서 흡수율을높여서 필요한 양을 채우는 것이 중요하다고 생각 합니다 참고로 저는 달걀 하루에 흰자 4 전란 2개 먹고 있습니다
바꼇어요웨이트후유산소가살빼는데좋답니다^^근육키울려면유산소후웨이트하시구요