임신잘되는법에 대해 공부하고 계획임신하기!

[또다미1]

작년부터 머찌의 둘째를 준비중인 35세 엄마입니다.

저는 첫째인 머찌도 계획임신으로 준비를하고 건강하게 출산하였는데요....

이젠 터울도 어느정도 계획한 시기가 와서 둘째를 계획하고 있어요

요즘 젊은 사람들은 똑똑하고 현명하니70~80% 이상은 계획임신이 아닐까 생각들을 하지만,
논문에 따르면 한국 부부의 절반은 무계획 임신이라고 합니다.

 계획임신이 왜 중요할까요?

계획임신을 한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교해보면

임신 초기 기형 유발 물질 노출이 2배나 높게 나왔다고 합니다.
특히 약물은 3배, 알코올은 2배, 방사선은 2.5배나 높게 나타났다는데요...
계획하지 않은 임신으로 인해 임신초기에 아무 생각없이 복용한 약, 엑스선 등의 영향을 받는것이죠..

계획임신의 장점은 무엇일까요?

1. 부부의 건강상태를 미리 체크할수 있습니다.
계획임신으로 남편과 아내 모두 건강을 위한 노력을 하는거죠 

2. 임신에 해로운 생활습관이나 식습관을 교정할수 있는 시간적 여유가 있어,
마음의 여유와 함께 심리적 안정을 줍니다. 

3.계획임신이라는게, 여자의 노력만으로 되는것이 아니기에.. 흡연이나 음주습관 조절등...
남편의 도움을 유도할수 있습니다. 

4. 임신을 계획하면 그만큼 임신시도에 신경을 쓰게되고,

임신율도 높아지기때문에 원하는 시기에 임신할 가능성이 높습니다.

5. 무계획 임신으로 발생할수 있는 약물이나 나쁜환경에의 노출을 줄여 위험을 예방할수 있습니다. 

6. 경제적 계획을 미리 세울수 있습니다.

그렇다면 계획임신을 위해 준비해야할것들은 어떤것이 있을까요?

1. 임신준비는 부부가 같이 한다.

임신은 여자 혼자만 하는것이 아니잖아요...
그러니 남편도 같이 공부하고, 준비하는게 좋아요

저는 첫아이 임신준비를 할때 부부가 같이 책을 사서 공부를 했어요

초산이었기에 더더욱 잘 알아야한다고 생각했으며, 신랑과 함께 하나씩 알아가며 준비를 해나갔어요

2. 임신전 검사 

아이를 가질 계획이라면 산부인과 전문의의 상담을 받고, 산전 검사를 해보는게 좋아요
남자의 경우 혈액검사, 소변검사, 매독혈정 및 에이즈검사, 간염 검사등이며,
여자의 경우 혈액검사, 소변검사, 매독혈청 검사 및 에이즈검사,

 B형/C형 간염 및 간기능 검사, 부인과 검진, TORCH 검사 등이 있어요
뭔가 복잡해 보이지만 산부인과에 가서 산전검사를 하고 싶다고 하면 알아서 검사를 해주시더라구요..

산전검사는 아이를 준비하는 엄마의 몸의 기본적인 면역체계과 건강상태를 확인하는것이기때문에

꼭 해주시는게 좋다고 생각해요

3. 예방접종

임신 전 미리 감염을 예방할수 있는 최적의 상태로 만들어야 건강한 아이를 가질수 있어요
성인용 Td백신(파상풍), MMR(홍역,볼거리,풍진),

자궁겸부암백신,B형간염, A형간염,독감, 폐렴구균백신등을 필수로 맞아주는게 좋아요 

접종마다 임신 1개월전~7개월전부터 맞아야하는 기간이 있으니 미리미리 항체형성이 되었는지 확인해보고,
예방접종을 해주는게 중요해요

4. 생리일과 배란일 계산

생리는 아이를 낳을수 있다는 신호로 아이를 준비하는 예비맘들에겐 아주 중요한 포인트인데요..
꼭 생리다이어리를 작성해서 월경주기를 기록해두며,

 그에 따라 배란일도 계산하는것이 계획임신에 가장 중요한 관리가 아닐까해요
요즘은 간단하게 어플로도 배란일을 계산해주니 참 편리한것 같아요 ^^

5. 건강한 식단과 운동 

미국 하버드에서 발표한 '불임극복 식이요법' 으로 소개된 내용이에요

 (1)트랜스지방을 피한다

 (2)불포화 식물성 기름을 많이 사용한다.

 (3) 식물성 단백질을 섭취한다.

 (4)정제되지 않은 통곡물을 먹는다.

 (5)매일 전지우유 한잔을 마신다.

 (6) 엽산과 철분이 포함된 종합비타민제를 복용한다.

(7)철분을 섭취한다.

(8)최고의 음료수인 물을 많이 마셔라

 (9)적정체중을 유지한다.

(10) 매일운동한다.

불임부부는 물론이고 계획임신을 준비하시는 부부들에게도 큰 도움이 될거 같아요
또한 두말하면 입아픈... 음주과 흡연습관도 임신을 계획하는 순간부터 개선하려는 노력이 필요합니다

6. 스트레스 관리

다들 알다시피 스트레스는 건강에 치명적인 영향을 끼치는 요인입니다.
임신전 극심한 스트레스는 성호르몬 분비를 조절하는 시상하부에 영향을 주어

 배란과 착상을 방해해서 자연임신을 방해한다고해요
또한 임신전 극심한 스트레스를 받으면 미숙아 출산가능성을 높인다는 연구결과도 있어요

긍정적인 마인드 컨트롤과 복식호흡, 명상등으로 평상시 스트레스 관리를 해주는것도 아주 중요하답니다. 

* 이상의 내용은 "베이비플랜" 책을 보며 공부했던 내용을 바탕으로 작성하였습니다 * 

저는 이상의 내용에 추가로 흑마늘진액을 같이 먹고 있어요...

원래는 흑마늘진액이 남자 피로회복과 건강에 좋다고해서 신랑을 5개월 정도 먹였는데...

생각보다 효과가 괜찮게 나타나더라구요....

특히나 체지방과 콜레스테롤 수치가 낮아진건 정말 놀라운 일이라...

저도 술과 육류를 즐겨하는터라... 지금 살이 많이 쪄있거든요....

아이를 갖기 위해 내 몸 바탕이 건강해야 건강한 아이를 가질수 있겠다!! 라는 생각이 들어서...

지난주부터 풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20을 먹고 있어요...

마늘이 건강에 좋은건 다들 아시죠?

흔해서 그 가치를 제대로 알아주지 않아서그렇지, 마늘은 몸의 건강을 지키는 여러가지 역할을 해준답니다.

특히 마늘이 숙성된 흑마늘은 마늘의 영양성분은 더욱 높여주고, 매운맛은 없어지며....

신체흡수가 빠르며, 생마늘에는 없는 항산화효소 함량까지 증가한답니다.

흑마늘은 흑마늘을 만드는 마늘자체가 참 중요한데요....

마늘은 한지형과 난지형으로 나눠진다는 사실!! 모르셨죠? ㅎㅎ

난지형 마늘 중 대서종(스페인산)은 알이 굵고 무르며 덜 매운게 특징이라

장아찌 등의 가정용에 적합하며 저장성이 떨어져 흑마늘로는 부적합해요...

남해마늘은 난지형 마늘 중 남도종(대만산)인데요...

마늘특유의 톡쏘는 알싸한 맛이 강해 알리신 성분이 많구요...

조직이 치밀하여 저장성이 좋기때문에 흑마늘로 만들기에 적합한 마늘이에요

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20은 남도종 남해마늘을 사용하며,

100% 유기농 마늘이에요

올해 유기농 마늘은 더 까다로워진 유기농 인증절차로 인해... 작년 대비 50% 정도 수확이 감소했다고해요

이렇게 희소성 있고 차별화된 고급원료만을 고형분 20%로 진하게 농축한 흑마늘진액이

바로 "풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20"이에요

일주일째 열심히 먹고있는 또다미....

먹은지 4~5일쯤 되니까.... 이상하게 나른하게 잠이 쏟아지더라구요.....

요즘 시누이 결혼을 앞두고 시부모님도 와계시고.. 이것저것 신경쓸일이 많은데다...

몸이 고단해서 그런가.... 생각을 했는데.....

어제부터는 방귀가 엄청 나오는거에요 ㅎㅎㅎ;;;

냄새도 심하고, 시도때도 없이 방귀가 나와서... 신랑이 막 웃는거에요....

뭘 잘못먹었나...하다가 생각난 명현현상!!

저희 신랑도 흑마늘 먹으면서 초반에 방귀과 검은변을 엄청 봤거든요...

저는 방귀와 잠이 쏟아지네요.. ㅎㅎㅎㅎ

일단 제 몸에서 호전반응이 생긴다니 더 열심히 챙겨먹어야겠다! 싶더라구요

저희신랑도 같이 먹고 있는데....

이젠 제가 먹으려고 임풀맘하는데.... 혼자서 막 알아서 챙겨먹고 있어요 ㅎㅎㅎ;;;

먹지 말라고 할수도 없고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

같이 나눠서 먹어야겠어요 ^^

신랑은 아침에 1포, 저는 아침저녁으로 1포씩을 챙겨먹다보니....

어제 쓰레기통을 비웠음에도 금새 쌓여가는 흑마늘진액 ㅎㅎㅎ

쓰레기통에 흑마늘 진액 파우치가 쌓이는만큼 저와 신랑의 건강도 쌓여나가겠죠? ^^ ㅎ

# 풀마루로부터 제품을 제공 받아 솔직하게 작성하는 글입니다 #

http://www.pulmaru.com

[풀마담]

맞아요~
임신준비는 부부가 같이 해야하는거죠 !
흑마늘진액 드시고~ 듬뿍 쌓아가셨으면 좋겠어요 ^^

[백설기85]

스트레스관리도 정말 어렵더라구요 ㅠㅠ
흑마늘 진액 마시고 예쁜 아기 얼른 찾아오길 바래요^^

[아스텔/강서85]

임신준비는 혼자한다고만해서 되는게 아니더라구요~
흑마늘이 드시고 건강챙겨서 건강하고 예쁜 아기 만나시길 바래요~^^

[또랑또랑 새댁]

명현현상 없는 우리 신랑은.. 뭐죠.. ㅠㅠㅎ
장이 튼튼한건지.. 아님 너무 무딘건지.. ㅋㅋ
호전반응이라니 더욱 더 반가울 듯 싶어요. ^^

[수샤김]

ㅎㅎ 알아서 챙겨드시니 너무 좋네용~~ㅎㅎ
건강한 아기천사 꼭 만나길 바래용~

[동연맘옥이/양주81]

저희신랑도 첨엔 명현현상 있었는데.지금은 넘 좋아하더라고요,,
남편분들 몸으로 효과를 느끼시니 스스로 챙겨드시는 센스~~