<P>1-3.조신법이란?(정의와 효과)</P>
<P>1.인체내의 모든 기관을 골고루 자극하여 기능을 강화시킴</P>
<P>2.신체 조직의 경화나 경련을 방지함</P>
<P>3.혈관의 신축작용을 원활히 함</P>
<P>4.육체적 정신적인 스트레스를 해소함</P>
<P>척추를 중심으로 관절,골격,인대 등의 이상을 바로잡고 육체적인 불균형에서 오는 모든 질병을 예방해 건강한 신체를 유지시키는 신체조직 전반에 걸친 조절법(심장에서 먼곳부터 운동시작)</P>
<P> </P>
<P>단전호흡 전 조신법이 중요한 이유는?</P>
<P>조신을 하지 않으면 기혈의 순환이 자유롭지 못해 몸에 거부반응이 생기기 때문-단전행공의 단계가 높아질수록 소홀히 하지 않도록 유의</P>
<P>몸 전체의 건강상태를 알 수 있는 신체조직은?</P>
<P>척추의 중요성은?-몸 전체의 건강상태를 알 수 있는 신체조직</P>
<P>척추의 구조는?</P>
<P>추골 24개=경추7개+흉추12개+요추 5개</P>
<P>경추에 이상이 있을 때 오는 장애는?</P>
<P>신경계통과 오관의 장애나 두뇌 활동에 지장을 초래함</P>
<P>흉추에 이상이 생기면 신체의 어느 조직에 문제가 생기는가?</P>
<P>장기 즉 오장육부에 문제가 생긴다</P>
<P>요추에 이상이 생기면?</P>
<P>장,방광,생식기 등 내과적으로 모두 관련된다.미골에 이상생기면-앉거나 누울 때 통증....</P>
<P>이상이 가장 많이 생기는 척추의 구조는 ?-7~80%가 요추에서 발생하고 주로 4,5번...</P>
<P>요통의 발생 원인은>?</P>
<P>척추 이상, 과체중, 내장 질병, 정신적 원인</P>
<P>목,허리,척추 디스크의 발생 원인은?</P>
<P>추골과 추골 사이에 끼어 있는 물렁뼈가 탈출하여 발생...추간판 탈출증이란?-수핵이 그것을 둘러싸고 있는 섬유륜에서 생긴 금을 통해서 밖으로 탈출하는 것</P>
<P>추간판 탈출증의 원인은?</P>
<P>척추의 변형성 및 퇴행성, 나쁜 자세, 선천적으로 요추가 약한 사람, 운동부족, 척추의 기혈 유통이 잘 안될 때, 염좌나 타박 시...</P>
<P>추간판 탈출증의 증상은?-허리와 하지통증(척추 카리에스-뼈으 결핵)</P>
<P>조신법이 척추에 미치는 영향은?</P>
<P>골격과 관절을 부드럽게 하고, 근육과 인대를 강화하여 체위를 정상화시킴</P>
<P>비만증,과체중이 원인인 요ㅕ텅제거</P>
<P>운동부족에서 오는 요통 제거</P>
<P>육체적인 스트레스 해소</P>
<P>불안, 초조, 강박관념 등 심리적 이상에서 오는 요통 제거</P>
<P>조신법이 인체에 미치는 영향은?</P>
<P>굴신, 마찰, 도인법, 타자법으로 전신에 자극을 주어 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 원활히 하여 인간의 생명력을 강화시킴</P>
<P>균형 있는 몸을 유지하여 비정상적인 체위에서 오는 각종 질병을 예방 치유함</P>
<P>예방의학의 목적은?</P>
<P>병에 걸리기 전에 인체의 저항력을 강화시키고 철저한 위생관리를 하여 병에 걸리지 않도록 하는 것</P>
<P>조신법과 일반 운동의 차이점은?</P>
<P>신체의 조직 기능과 직접적으로 관련을 맺음으로써 그 조직의 기능을 강화시키고 비정상적 자세에서 오는 질병을 예방한다는 점</P>
<P>운동량과 산소 섭취량의 관계는?</P>
<P>산소 섭취량의 3배-가벼운 운동, 기분 전환, 노인에게 적합]</P>
<P>산소 섭취량의 4~7배-심폐기능강화에 도움, 체력 향상(원기 수련)</P>
<P>산소 섭취량의 8배-격렬한 운동, 신체에 무리가 되므로 시간을 적절히 조절해야 함</P>
<P>평상시 정상적인 경우 분당 체중 1kg에 필요한 산소량은 ?-4~6ml</P>
<P>노약자와 지병이 있는 경우 행공시 적합한 맥박수는?</P>
<P>평상시 맥박수+20-건강인의 맥박수:72회(60회 전후도 건강함)</P>
<P>행동체력을 평가하는 기준은?-근력과 순발력, 지구력, 조정력</P>
<P>생리적 건강적 측면에서 볼 때 근육, 관절,골격 등이 고루 발달할 수 잇는 방안은?-운동량보다 어떤 방법으로 얼마만큼 적당하게 움직이느냐가 매우 중요함...</P>
<P>연령별 운동의 구분......교재 1,2,3 참조할 것...!</P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-RIGHT: #000 1px solid">
<P>조식법:</P>
<P>단전이란?-기운이 모이는 자리-단은 기를 말하고, 전은 기운이 모이는 자리, 기가 모아져 축기되는 장소!</P>
<P>기란 무엇인가?-모든 사물과 자연현상을 형성하고 있는 우주의 본질, 생명의 근본, 생성사멸의 근원, 즉 생명의 에너지, 생명소, 생명의 인자 등 생명체의 생명소를 총칭하는 대명사</P>
<P>천기와 지기란 무엇인가?</P>
<P>천기-호흡을 통하여 하늘로부터 몸 안에 들어오는 양기이고,</P>
<P>지기-음식물로 섭취하는 자양분으로 음기...산성식품:양 이온화된 수소가 너무 많이 생성, 그것을 체외로 배설시키기 위해 많은 산소가 소모됨...</P>
<P>호흡의 종류는?</P>
<P>생리적 기능상 분류-외호흡,내호흡(조직호흡, 세포호흡)</P>
<P>피부호흡(호흡기 계통의 1/200 정도 호흡기능을 가지고 있지만, 피부호흡이 약해지면 건강도 약해짐)</P>
<P>건강상 분류-건강치 못한 사람의 호흡은 견식호흡, 폐첨호흡, 부정호흡, 미세호흡...</P>
<P>건강한 사람의 호흡은 가슴호흡, 자연호흡이고,</P>
<P>건강증진을 위한 호흡은 심호흡, 복식호흡, 태식호흡, 단전호흡이고, 자연호흡보다 6~7배 이상 숨의 양이 증가함</P>
<P> </P>
<P>인간의 생명소는 무엇인가?-기와 산소[대기 속의 음이온:건강의 활력소]</P>
<P>단전행공의 비중은 어디에 두는가?-육체보다 정신에 비중을 둔다(정신집중)</P>
<P>단전호흡이란?-우주의 대 생명력인 천기를 호흡과 관념에 의해 단전에 모이게 하여, 음식물로부터 얻은 자양분, 즉지기와 상호 교합작용으로 몸의 삼보인 정,기,신을 충실하게 하기 위한 호흡</P>
<P>단전의 위치는?-기해혈과 관원혈의 중간으로 소장모혈이 연결된 하단부, 임맥,독맥,충맥을 서로 연결하여 생긴 교차점으로, 신궐혈(배꼽)과 곡골혈과의 정중선의 중앙지점(배꼽 밑 2~3촌 사이)</P>
<P>전 단전은-기해,관원,곡골, 회음혈</P>
<P>후 단전-명문, 양관, 장강혈 부위)</P>
<P>***精이란?-선천으로부터 받은 인체의 조직기관을 구성하는 생명기원의 물질과 저으혀르진,액 등 생리활동의 물질과 후천에서 음식으로부터 얻는 인체의 영양물질.</P>
<P>국선도 수련의 운리와 방법은?-정,기,신:삼단전 이단 운기행공법</P>
<P>정의 작용은?</P>
<P>인체구성의 기초로 성장, 발육, 생식작용을 하며 인체에는 7정궁이 있다.</P>
<P>칠정궁-내분비선과 비교</P>
<P>황궁-송과선-두부</P>
<P>명궁-뇌하수체-두부</P>
<P>익궁-갑상선-목</P>
<P>심궁-흉선-가슴,심장</P>
<P>단궁-췌장-상복부</P>
<P>현궁-기해단전,부신-하복부</P>
<P>최궁-전립선,고환,난소...최궁은 양관이라고도 한다.</P>
<P>神이란?-정신,의식(무의식,잠재의식),지각,칠정[희노우사비경공]의 작동 등 일체의 생명활동을 주관하는 인체활동 현상의 총칭</P>
<P>신의 물질적 기초는?-精</P>
<P>삼단전이란?</P>
<P>상단전:머리-수해보고</P>
<P>중단전:가슴-혈해보고</P>
<P>하단전:배곱-기해보고</P>
<P>이단이란?</P>
<P>흡지호지의 이단 지식호흡을 말함</P>
<P>호흡을 들이마시고 머무는 과정, 몸에 기가 오래 머물게 하는 과정</P>
<P>**운기행공이란?-축적된 기를 몸안에 분포된 경맥(기도)을 통하여 인위적으로 전신에 유통시키는 수련.</P>
<P>운기법에는 소주천법(임독맥 운기법),대주천법(12경,14경,365락맥 운기법,기경팔맥 운기법</P>
<P>연허합도란?-연단화정,연정화기,연기화신,연신화허....</P>
<P>기는 정에서 생화되고, 정은 기에서 생기며, 정과 기의 공동작용으로 신이 나타남(연단화정-건곤단법 후편,연정화기-원기단법)</P>
<P>인간의 생명은 무엇의 작용인가?</P>
<P>정,기,신[인체의 삼보/인체의 삼방...정기신이란?-인간생명의 작용이다</P>
<P>정기신과 음약의 관계는 무엇인가?</P>
<P>음-오장,내강,창조적,내체,지기,내 ,배,,GKCP</P>
<P>양-육부,외피,기능적,정신,천기,외,등,상체</P>
<P>고전 속에 표현된 기의 개념은?</P>
<P>논어-생활 속의 기</P>
<P>맹자-천지에 충만한 기:호연지기</P>
<P>노자-기의 만물생성론:도에서 하나인 기가 나오고, 그 하나된 기가 다시 둘로 나누어져 음과 양이 생기고...화합체...만물이 나온다</P>
<P>장자-기 일원론:사람의 태어남은 기의 모임이다)</P>
<P>율곡-이기론:이기는 하나이면서 둘이요, 둘이면서 하나인 불가분의 일체임을 강조)</P>
<P>기의 개념은 다양성을 띠고 있지만 핵심적인 표현은 우주의 본질, 생성사멸의 근원, 생명체의 근본,생명체,생명의 인자, 생체의 에너지로 표현된다</P>
<P>기의 종류는?-원기,영기,위기,종기,오장육부에 해당하는 기</P>
<P>원기란 무엇인가?</P>
<P>선천으로부터 품수한 생기...선천 수화의 정기</P>
<P>생명에서 발원하고 단전에 축기되며, 삼초의 길을 빌어 전신에 통달하여 인체 생명활동의 원동력이 됨</P>
<P>기 순환의 시새시화의 근본이며 진기, 생기. 진원지기. 신간지기라고도 함</P>
<P>후천기의 자양에 의해서 기능이 발현됨....영기란 무엇인가?</P>
<P>장부, 혈관,피하에 순환하는 기</P>
<P>오장육부를 영양하여 생리활동을 활달하게 하고, 피부를 충실하게 하며, 근육을 다스리게 하고 체모를 영양함.</P>
<P>손락을 경유하여 혈관 속으로 되돌아가서 혈액성분으로 전환함....</P>
<P>위기란 무엇인가?</P>
<P>체표에 있는 기로 낮에는 양의 분야, 즉 눈에서 나와 손발의 ㅌ9ㅐ야, 소장, 양명의 경맥 밖을 순환하고, 족소음신경의 외부를 순환하여 눈으로 돌아가고, 밤에는 음의 분야 즉 족소음신경을 따라 신장, 심장.폐장,간장,비장을 비롯 6부를 순환함.</P>
<P>분육을 따스하게 하고 피부를 충실하게 하여 주리를 치밀하게 하고 가슴을 따뜻하게 하며, 모공의 개합을 조절하고 기표를 보호하여 외부의 침입을 방어하는 작용을 함(위기가 양의 분야를 순환하면 잠에서 깨어 활동하게 되고, 음의 분야를 순환하면 잠을 자게 된다.)</P>
<P>종기란 무엇인가?비,위의 운화로 얻어진 수곡의 정기와 폐로 흡입된 정기가 결합되어 단전 속에 축적된 것을 종기라 하며 종기가 쌓인 곳을 기해라 함</P>
<P>위장에서 소화흡수된 수곡의 정미가 혈관과 십이경맥을 통하여 오장육부를 비롯한 기관 및 조직에 수송되어 각 기의 생리활동이 발현,영위되는 것(경맥의 기가 종기에 의하여 순환되므로 기의 뿌리 즉 종기라 한다)</P>
<P>***상단전 구신궁의 중심은?</P>
<P>미환궁-기타8궁--명당궁,유주궁,대제궁,쌍단궁,천정궁,극진궁,현단궁,태황궁:백회혈</P>
<P>**상단전(구신궁)의 작용은?</P>
<P>지각,감각 등의 중추신경과 말초신경의 작용,잠재하고 있는 인간의 능력 등 모든 영역을 총괄</P>
<P>---정신상으로 발생하는 질병의 기인,발원접점,이목구비를 통한 심적 의식,감각,정신작용으로 인해 생기는 질병의 발원처</P>
<P>중단전의 작용은?</P>
<P>영혼백의 작용,</P>
<P>의지사려지,결심,판단,</P>
<P>칠정...희노우사비공경---정신,생명을 형성</P>
<P>칠정과 오장육부의 관계는?</P>
<P>희-심장,노-간,담,우-폐,비장,사-비장,비-폐,삼초-설사,토혈,호흡곤란,공-신장-대소변,통제곤란,경-신장-식은땀,배변 통제곤란</P>
<P>마음의 균형이란?-우주의 진리와 같이 지공무사한 정도로 일체의 탐진치가 없는 중정지위의 진심</P>
<P>하단전의 위치는?</P>
<P>명문혈이란?</P>
<P>정의 기능이 강화되는 칠정궁이란 무엇인가?-생명의 원동력이 되는 내기를 저장하여 생명활동을 왕성하게 하는 생리적 기능ㅇ르 가진 기관으로 현대의 내분비선의 위치와 거의 동일함</P>
<P>단전호흡이 추구하는 체질은 ?-육소기다의 정묘체....</P>
<P>3단 지식호흡의 중요성은 무엇인가?</P>
<P>내호흡,외호흡,피부호흡 강화</P>
<P>기 말기(기 회전법)-건곤단법 후편부터 내관 수련</P>
<P>소주천,대주천 운기</P>
<P>흡지에서 공력이 생기고, 호에서 공력을 발함.</P>
<P>지식호흡의 일밙거인 유의점은?-무리한 지식호흡,호흡이 길다고 건강한 것이 아님(</P>
<P>상기자란?</P>
<P>중기자란?</P>
<P>하기자란?</P>
<P>경락혈이란?-인체 내 기혈운행 통로로 경은 종, 락은 횡의 노선-혈은 경과 락이 교차하는 점-경락은 인체 내 기혈운행의 통로.</P>
<P>경락학설은?</P>
<P>음양오행과 장부,오관,칠정,오색의 관계는?--상생(물은 나무를 키우고, 나무는 불을 일으킬 수 있고, 불이 사그라지면 흙이 되는 것과 같이 서로 자생하는 관계와</P>
<P>상극:흙보다 나무가 강하고, 나무보다 쇠가 강하고, 쇠는 불에 녹고, 불은 물로 꺼지는 것과 같이 서로 제약하고 저지하는 관계</P>
<P>12경이란? 수삼음+수삼양+족삼음+족삼양(양-바깥,음-안)</P>
<P>경락의 생리적 작용은?운반작용:영양을 보급하고 그곳의 기혈을 조정,반응작용:정상기능의 이상에 대한 반응,,전도작용:자극을 내장과 체표간 상호 전달</P>
<P>기의 주향규율은?</P>
<P>다리는 양맥(바깥)에서 음맥(안)으로, 팔은 음맥(안)에서 양맥(바깥)으로 흐름</P>
<P>기경팔맥은?</P>
<P>임맥,독맥,충맥,대맥,양교맥,음교맥,양유맥,음유맥...이 중,임맥,독맥,충맥은 포중에서 일어나 회음에서 출발....</P>
<P>임맥으 기능은?-인체으 모든 음기를 대표</P>
<P>독맥의 기능은?-양맥을 통솔,감독</P>
<P>충맥의 기능은?-선후천의 진기를 함축하여 신체에 영양을 주고 생식의 근본을 다스림</P>
<P>대맥의 기능은?</P>
<P>기경팔맥의 작용은 무엇인가?-12경의 부족을 보충</P>
<P>기경팔맥은 어느 혈에 소속되는가?-명문혈</P>
<P>삼음교혈이란?-족음, 간경,신경,비경의 교차점</P>
<P>주천법 중 소주천법이란?-인체의 정중선에 위치한 임맥(몸의 앞)과 독맥(몸의 뒤)을 따라 기를 인위적으로 유통시키는 행공</P>
<P>주천법 중 대주천법이란?-12경 운기법,14경 운기법,365낙맥 운기법,기경팔매ㅑㄱ 운기법이 있으며 인체의 상하 전후좌우의 전신에 기를 유통시키는 행공</P>
<P>주천법의 3대 법칙은 무엇인가?</P>
<P>정로의 축조-기를 담는 그릇을 만드는 것</P>
<P>정기신의 강화-인체의 삼보를 강화 시키는 것.</P>
<P>내관수련-마음의 눈으로 단전을 보며, 하나의 의식덩어리를 단전에 집결시키는 것(의수행공)</P>
<P>기회전법의 소요시간은?-1회 소요시간 2.5초 (지식 5초-2회)</P>
<P>소주천법의 요령은?-1회 소요시간 5초(지식10초면 2회,지식20초면 4회)</P>
<P><U><STRONG>12경 운기행공법의 </STRONG></U>요령은?</P>
<P>3단계 원기단법2번부터...1회소요시간 10초(지식10초-1회,지식 20초면 2회,지식 25초면 2회+기회전 2회)</P>
<P>회음혈-양다리 바깥-양다리 안ㅉ혹-회음혈에서 합류-장강혈-독맥-대추혈-양팔 안족-양팔 바깥-대추혈에서 합류-머리-임맥-회음혈</P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>14경 운기행공법의 </U></STRONG>요령은?.</P>
<P>3단계 원기단법 6번부터....1회 소요시간 20초(지식20초면 1회,지식25초면 1회+임독맥1회,지식 40초면 2회)</P>
<P>회음혈-좌족-우족-장강혈-독맥-=대추혈-좌수-우수-대추혈-머리-임맥-회음혈-임독맥(12경유통 후 임독맥 유통)</P>
<P> </P>
<P><U><STRONG>365락맥 운기법</STRONG></U> 요령은?</P>
<P>3단계 원기단법 11번부터</P>
<P>1회 소요시간 20초(지식20초면-1회,지식 25초면 1회+기회전 1회,지식40초면 2회)</P>
<P>회음혈-좌족-장강혈-독맥-대추혈-우수-대추혈-독맥(하강0-회음혈-좌족-독맥(상승)-대추혈-좌수-대추혈-머리-임맥-회음혈</P>
<P> </P>
<P>운기행공시 유의할 점은?</P>
<P>축시 행공,지식호흡,정신집중,정확한 시간,정확한 요령....</P>
<P>조심법..................</P>
<P>정신통일에서 중요한 것은?-마음의 안정과 시선!</P>
<P>심전선화란 무엇인가?-단전행공의 조심법 수련으로 마음이 맑고 밝아지며 넓고 깊어지며 아름답고 착하게 변하는 것</P>
<P>연심법과 연심십진법이란?-연심법은 국선도 수련법의 하나로 삼보의 원리에 따라 마음을 닦는 수련</P>
<P><U><STRONG>연심10진법은 </STRONG></U>연심법의 10가지 마음의 공부</P>
<P>(효도孝法,공경할悌,정성誠,믿을信,剛굳셀강,부드러울柔,화할和,고요할靜,빌虛,영묘할靈,)</P>
<P>9단계 연심법이란?</P>
<P>심인경이란?-천부경과 함께 상고시대으 중요한 경전인 고상옥황경의 권말에 실려 있는 글로서 상락상품도와 심인도, 심경의 의미를 축약적으로 표현한 글....</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-RIGHT: #000 1px solid">
<P>***연령별 운동의 구분</P>
<P>10~15</P>
<P>자세를 바르게 하고, 호흡과 피의 순환ㅇㄹ 돕는 운동</P>
<P>근육을 튼튼하게 하고, 신경을 강화시키는 운동</P>
<P>발육에 도움을 주는 전신운동(근육,골격,관절,인대를 강화시키는 운동)</P>
<P>16~20</P>
<P>체력을 충실히 하는 중대한 시기임</P>
<P>신체발육 및 체력증진에 도움이 되는 운동</P>
<P>육체적 활동을 왕성하게 하고, 정신적인 건강에 영향을 주는 운동</P>
<P>21!~30</P>
<P>신체의 발육이 최대로 형성되고 속성,지구력,교묘성,용감성이 생기는 생의 절정기임</P>
<P>신체의 모든 부분을 고루 강화시키며 성장을 보조하고, 정신요소를 훈련하는 운동을 선택하여 自學的으로 이를 실천함이 매우 중요함</P>
<P>운동은 자기가 좋아하고 체질과 체형에 맞으며, 지속적으로 해 나갈 수 있는 운동을 선택하여야 함</P>
<P>31~40</P>
<P>신체발육이 정지되고, 노화현상으로 전환하는 시기임</P>
<P>격렬한 운동을 피하고, 규칙적으로 행할 수 있는 운동이 필요함</P>
<P>동과 정을 함께 수반한 운동, 특히 근육,관절,골격을 적절히 자극해 주는 운동, 정신의 안정을 기할 수 있는 운동, 정신력을 강화시켜 주는 운동을 선택하여야 함.</P>
<P>41~50</P>
<P>신체적 기능이 저하되고 생리적 변화가 생기는 시기로서, 무리한 운동은 절대 금물임</P>
<P>근육을 수축하는 운동보다는 이완시켜 주는 운동, 관절과 골격을 적절하게 자극을 주는 운동.</P>
<P>동적인 운동보다 정을 추구하는 운동에 역점을 두고, 지속적으로 행할 수 있는 종목을 선택하여야 함</P>
<P>육체와 정신 양면을 강화시켜 주며, 마음의 안정과 신경을 순화시켜 주는 운동을 해나가야 함</P>
<P>51~60세</P>
<P>절대 무리하지 않으며 체질과 체형에 맞는 운동을 해야 함</P>
<P>혈액순환을 촉진하고 신진대사를 원활히 하는 운동, 관절과 골격, 인대 등에도 무리가 가지 않고 고루 자극을 주는 운동</P>
<P>정신적 수양을 겸하는 운동이 절대적으로 필요함</P>
<P>61~70세</P>
<P>절대 무리한 운동은 삼가하며, 운동량을 충족시킬 수 있는 가벼운 운동</P>
<P>취미적인 운동보다 생리작용을 촉진시키고, 정신적인 수양을 겸비하는 정적인 운동을 하여야 함</P>
<P>안정시 심박출량과 산소의 소비량은?-분당 4l(운동시 20~30l로 증가)</P>
<P>***조신이 부족할 때 발생될 수 있는 질병은?-비만증,복부 비만증으로 인한 전신 빈혈,</P>
<P>산독성어혈로 인한 노화와 생명단축, 목뒤 경화증, 견비통, 전신무력증, 관절염, 피로증...</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P>OX문제...</P>
<P>중환자도 수련시켜야 한다</P>
<P>-조신법은 일반적으로 예방효과도 있고, 치료효과도 있다</P>
<P>오장육부의 오장은 음이고, 육부는 양이다.</P>
<P>-요통은 정싡거인 원인에 의할 수도 있다.</P>
<P>-국선도의 특징은 남녀노소 몸이 불편하더라도 누구나 할 수 있다.</P>
<P>십이경맥은 수음,양,족은,양 3경 도합 12맥이라 한다.</P>
<P>-요통은 척추의 이상은 물론 내과적인 이상으로도 올 수 있다.</P>
<P>요통의 발생원인:척추이상,과체중,내장질환(대장질병),정신적원인....</P>
<P>-우리가 섭취하고 있는 음식물 중 특히 산성식품이 해롭다는 것은 양이온화된 수소가 너무 많이 생성되어 그것을 체외로 배설하기 위하여 많은 산소가 소모되어야 하므로 산소 부족현상을 초래하기 쉽다.</P>
<P>산성식품의 지나친 섭취는....산성식품은 프로톤이라는 노폐물을 많이 발생시키는데, 이것은 산소와 결합하여 땀이나 오줌으로 배설된다.때문에 많은 산소량을 소비하게 되는데 결과적으로 혈액 및 체액의 산성화가 유발된다.</P>
<P>명문혈의 위치는 콩팥 사이에 있다.</P>
<P>명문혈은 생기의 원...오장육부의 근본이요 12경맥의 근본자리....</P>
<P>정은 인체구성의 기초적인 물질이며 성장,발육,생식,저항,항병작용을 하며,인체에는 7정궁이 있다.</P>
<P>7정궁은 신의 작용임....</P>
<P>-기는 형체가 없는 객관적 존재이긴 하나, 이념적인 존재이므로 관념에 의해 움직이는 성질을 갖고 있기 때문에 수련을 통해서 기를 모을 수 있다. 국선도의 원리의 하나로 의식이 가는 곳에 기가 간다라는 원리가 나온다.</P>
<P>호흡을 들이마시고 먼추는 과정의 몸에 기를 ㅗㅁ으고 축기하는 과정은 지식호흡이ㅏㄷ.</P>
<P>기회전법은 제 2단계인 건곤 후편단계이다.</P>
<P>행공자의 건강,체질,성격 등에 따라 단전호흡의 요령이 같을 수 없다</P>
<P>7정궁은 황궁(송과선),명궁(뇌하수체),익궁(갑상선),심궁(흉선),단궁(췌장),현궁(기해단전,부신),최궁(전립선,고환,난소)이며, 현대의 내분비선과 관계가 깊다.</P>
<P>황명익심단현최궁.....</P>
<P>배분 심장 박출량은 안정시는 4리터이나 운동시는 20리터로 증가하며 운동량에 따라 30리터까지도 증가한다. 운동시에는 심장 박동수의 증가와 1회박출량의 증가로 혈액량이 증가하는 데 심박출량의 증가는 운동의 강도에 의해서 결정되며, 산소의 소비량과 직접적인 관계가 있다. </P>
<P>단전이란 생리적으로 오장육부처럼 유기체와 다른 무형체로서 인간이 호흡하고 있는 한 존속되고 있는 자리다.</P>
<P>-장기의 산소 소비량의 순서는 뇌, 심폐, 간, 췌장 순이다.</P>
<P>-단전행공의 극치인 체질을 개선한다는것은 육소기다의 정묘체이다.</P>
<P>-연심법은 정기신의 원리에 따라 마음을 닦는 수련이며 이 수련에는 연심십진법이 있다</P>
<P>-정신작용은 신체와 마음작용으로 이루어지고 마음은 곧 정신이며 정신으 본체가 마음이다. 마음이 불안하니 정신도 불안하여 마음의 안정이 안된다</P>
<P>-삼단전은 서로 떨어져 기를 생산할 수 없다</P>
<P>-50,60십대는 맥박수가 120을 넘지 않도록 운동한다.</P>
<P>-기란 모든 사물과 자연현상을 형성하고 있는 우주의 본질, 생명의 근본, 생성사멸의 근원 즉 생명의 에너지, 생명소, 생명의 인자 등 생명체의 생명소를 ...총칭하는 대명사이기도 하다.</P>
<P>-기경팔맥이란 임맥,독맥, 충맥, 음유맥, 양유맥, 음교맥, 양교맥이다. 이중에서 가장 중요한 것은 임,도객이다</P>
<P>-삼음교는 비장,신장, 간장의 족음경이 교차하는 지점이다.</P>
<P>음경과 양경이 이어지는 원리는 기의 주향규율과 장과 부가 서로 짝을 지어 이어지는 것이다.</P>
<P>-정기신 중 神의 물질적 기초는 精이다. </P>
<P>-임맥은 음맥,독맥은 양맥-대주천법은 12경,14경,365락을 말한다.</P>
<P>-14경은 12경을 다리와 손을 좌우로 별도로 운기하고, 임독맥을 한번 더 돌리는 것을 말한다.</P>
<P>-국선도 단전행공은 정상적인 것은 80분으로 구성되어 있다. 오기법,기신법,강정법,정화법,기화외공법...70분 수련한다면 기화외공법이 빠진다.....그럼 기화외공법이 10분?</P>
<P>-생리적 호흡이란 외호흡:페호흡,체내에서 생긴 가스를 체외로 배출하는 생리적 가스교환</P>
<P>-이 외에 내호흡-조직호흡 또는 세포호흡 과 피부호흡이 있다.피부호흡은 외호흡의 1/200</P>
<P>지도자의 지도자세 중 제일 중요한 것은 불가원 불가근의 원칙을 지키고, 수련자들 중심에서 성실히 지도하여야 한다.</P>
<P>-국선도의 삼보는 정기신이다.</P>
<P>-전통적인 정력 강화방법으로 많이 활용되는 것은 항문수축법이다.</P>
<P>-인체의 오독은 血氣水心食毒이다.</P>
<P>-각종 스트레스는 받아들이는 태도에 따라 순기능적(적당한 스트레스는 몸과 마음에 긴장을 주어 오히려 젊어지거나 탄력적으로 된다)이 되기도 하고 역기능적(과중한 스트레스는 마음에 상처를 입히고 마음과 정신이 위축된다)이 되기도 한다.</P>
<P>스트레스의 원인은?-물리적요인:수면부족과 자연환경, 화학적요인:먼지,담배,배기가스,식품, 생물학적 원인:계절별 세균, 곰팡이, 꽃가루, 동물의 독, 바이러스..사회적요인:불신풍조, 빨리빨리 풍조, 체면중시 등 </P>
<P>-질병의 원인은?-전염병,운동부족, 호흡의 불안정, 식생활의 무절제, 생활의 리듬 깨짐, 마음의 불안정, 각종 스트레서...</P>
<P>-조신법은 일상생활에서 많이 쓰이고 있는 신체부위의 강화는 물론 반대로 사용하고 있지 않거나 사용빈도가 적은 부위를 중점적으로 강화한다.</P>
<P>-조신법수련은 척추에 영향을 주며 관절염 등에 특이한 효과가 있다.</P>
<P>-노약자의 운동량은 평소 산소 섭취량의 4~7배까지는 가능하나 8배까지는 무리다.</P>
<P>50-~60대는 맥박수 120을 넘지 않도록 운동하여야 한다.-고전 속의 철학의 의미는?</P>
<P>공자(논어):생활 속의 기</P>
<P>2)맹자:호연지기</P>
<P>3)노자>기의 만물 생성론</P>
<P>4)퇴계-이기호진설-천지 사이에 리는 하나이나 기는 만 가지로 다르다.</P>
<P>5)율곡-이기론-리기는 둘이며 하나요, 하나이면서 둘인 불가분의 일체임을 강조.</P>
<P>오행과 오장육부와의 관계는?</P>
<P>수신방-화심소-목간담-금폐대-토비위....</P>
<P>-단전호흡은 명문혈로 한다.</P>
<P>체질,체형,연령 등 몸에 맞도록 할 수 있다.</P>
<P>-고혈압 환자의 호흡법은 호흡을 가능한 약하게, 흡보다 호를 길게 하는 것이 좋다.</P>
<P>위장병환자의 호흡은 흡을 짧게 하고 호를 길게 하는 법이 좋다.</P>
<P>-연심십진법은 국선도 조심법 수련법의 하나로 삼보의 원리에 따라 마음을 닦는 수련법으로 효제성신강유화정허령법이다.</P>
<P>국선도의 원리를 13자로 쓰면!-精氣神 三丹田 二段運氣行功法</P>
<P>삼보는 정기신, 삼독은 貪瞋痴 -탐낼탐,눈부릅뜰진,어리석을치</P>
<P>주향규율의 순서는?수태음폐경-수양명대장경-족양명위경-족태음비경-수소음심경-수태양소장경-족태양방광경-족소음신경-수궐음심포경-수소양삼초경-족소양담경-족궐음간경</P>
<P>팔자결이란?-유완세균정면심장</P>
<P>삼단전이란?=-상단전:머리부위 수해보고,,정신작용 즉 뇌의 기능을 말하고, 중단전:가슴부위를 말하며 혈해보고라 하며, 마음의 작용이 이루어지는 것을 말한다. 하단전:배꼽 및 복강 부위를 말하며, 기해보고라 하며.기를 양생하는 그릇의 역할을 한다.</P>
<P>-단전행공이 추구하는 체질은?-육소기다의 정묘체이다.</P>
<P>삼음교혈이란 족음에 속하며 간장,신장,비장의 교차점이다.</P>
<P>12경맥이란 수족삼음,수족삼양을 말한다.</P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; FONT-SIZE: 9pt; BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: medium none" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=700>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; WIDTH: 100%; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-RIGHT: #000 1px solid"> 단전호흡이란?-우주의 대 생명력인 천기를 호흡과 관념에 의해 단전에 모이게 하여 음식물로부터 얻은 자양분과 상호 교합작용으로 몸의 삼보인 정기신을 충실하게 하기위한 호흡!</TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P>-하단전의 위치는 기초호흡을 하는 곳으로 신궐혈과 곡골혈의 중간 정중선이 있는 지점.중기단법 후편의 의식집중점은 곡골혈이다.</P>
<P>-건곤단법 전편은 흡지호지호흡이고, 간격은 5초로서 호흡을 고르게 조절하는 조식호흡이다. 호흡을 들이마시고 멈추는 2단계의 호흡을 하기 때문에 이단호흡이고 호흡 멈추기 때문에 지식호흡이다. 이 두 말을 합쳐서 이단지식호흡이라 한다.</P>
<P>건곤전편의 의식집중점은 곡골혈이고 건곤후편에서는 회음혈에 의식을 집중한다. </P>
<P>-국선도는 현묘지도로서 삼국시대에 가장 성행하였는데 고구려에는 조의선인제도, 백제에는 수사도, 신라에는 화랑도 제도가 있었다.</P>
<P>-조신법 전편은 20분 동안에 36개의 동작과 경혈점 18개에 자극을 준다. 주로 앉아서 하며 마찰과 타자, 굴신으로 몸의 관절, 골격, 인대, 근육에 고루 자극을 준다.</P>
<P>-조신법 후편은 10분동안 29개의 동작을 하는데, 단전행공이 끝난 후에 축기된 기를 몸 전신에 고루 유통될 수 있도록 누워서 척추를 중심으로 몸을 풀어준다.</P>
<P>-몸의 폐가 24시간 움직일 때 폐의 근육뿐만 아니라 폐근육을 중심으로 가슴,배,허리 등 60여 개소의 근육군이 합동으로 움직인다.</P>
<P>견비통은 피로,몸살감기가 있을 때, 만성질환이 있을 때, 갱년기 증세, 경추간판탈출증 등 여러 가지 원인에 의해 생기는데, 조신법이 견비통에 특이한 효과가 있다. </P>
<P>-원기단법은 1-30까지 모두 360개동작이며, 매 단법마다 동작의 구성은 12동작이고 한 동작의 소요시간 2분40초이며 수련소요기간은 600일이다.</P>
<P>-원기단법 수련은 저항적 호흡이요. 나선적 호흡으로 가능한 자극을 많이 받으면서 호흡을 해야만 육체가 튼튼하게 단련된다.</P>
<P>국선도 권행....</P>
<P>국선도 훈......</P>
<P>진기대기단법의 수련기간은 180일 정도...도복 색은 베이지 색, 띠는 회색띠...</P>
<P>-기는 몸 전신을 주야로 50회 순행한다. 여기에는 장부표리배속 관계, 주향규율과 유주차서의 법칙이 따른다. 기초 342쪽, 중급 62쪽 참조...</P>
<P>단계별 의식 집중점</P>
<P>중기전편:신궐혈과 곡골혈의 중앙선의 1/2 지점</P>
<P>중기후편:곡골혈</P>
<P>건곤전편:곡골혈</P>
<P>건곤후편:회음혈</P>
<P>원기단법:회음혈</P>
<P>-고운최치원의 난랑비 서문의 내용....</P>
<P>國有玄妙之道曰風流 說敎之源備詳仙史 實乃包含三敎接化群生</P>
<P>"이 나라에는 현묘의 도가 있으니 풍류라 하였고 설교의 기원은 선상에 기록되어 있거니와 이 도는 삼교가 포함된 바로서 많은 군중과 접촉하여 교화하였다...."</P>
<P> </P>
<P>디스크란..?-추골과 추골 사이에 끼어 있는 물렁뼈가 여러가지 요인에 의해 섬유륜 밖으로 탈출하여 혈과 ㄴ가지나 신경가지를 압박하여 통증을 호소하게 되는데 일반적으로 경혈요통과 추간판 탈출을 디스크라 한다.+</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
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