토마토 과 칼로리
토마토는 맛도 좋고 건강에도 좋은 인기 있는 채소입니다. 토마토에는 다양한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
토마토의 주요
- 항산화 : 토마토에는 리코펜이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리코펜은 활성산소로부터 세포를 보호하여 암, 심장 , 노화 등의 을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 피부 건강: 토마토의 리코펜은 피부를 자외선으로부터 보호하고, 노화를 방지하며, 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 혈압 조절: 토마토에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 소화 건강: 토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 눈 건강: 토마토에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 유지하고 야맹증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
토마토 칼로리
토마토는 칼로리가 매우 낮은 채소입니다. 100g당 18kcal 정도밖에 되지 않아 다이어트에도 좋습니다.
토마토 섭취 방법
토마토는 생으로 먹거나, 샐러드, 샌드위치, 수프, 소스 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
토마토 관련
토마토는 건강하고 맛있는 채소입니다. 매일 꾸준히 토마토를 섭취하여 건강을 지키세요.