자연 치유력을 회복시키는 생활 제안서

[동경나그네]

현대에 들어 많은 난치병들은 이제 생활습관병이라는 이름으로 불리웁니다.

질병과 식습관및 생활습관 사이에 상당히 밀접한 관계가 있다는것을 누구나 알고 있습니다.

건강을 유지하기 위해 그리고 질병을 치료하기 위해 어느 한 의학분야, 한 방법만 고집하기 보다는 임상학적으로 검증된 여러 방법들을 함께 생활속에서 실천하므로서 가능하다고 봅니다 .

인체의 자연치유력의 놀라운 효과!!

침과 뜸도 자연치유력을 이용한 건강생활법의 한 부류이며 놀라운 면역력과 치유력을 가지고 있습니다만 마치 침과 뜸으로 모든병을 다 해결할 수 있다고 착각하고 계신 분들도 있는 듯 하여 염려되기도 합니다.

우선 병에 걸린 사람은 뜸치료를 열심히 하면서 ...
내 나이 또래의 건강한 사람들도 많은데 왜 내게 이런 병이 왔을까?
스스로 자문해보는것이 중요하다고 생각합니다.

선천적인 것이 아니라며 자신도 알게 모르게 자연치류력에 역행되는 방향으로 수년, 수십년을 살아왔을 지 모르기 때문입니다.

알려진 자연치유력의 방법들도 너무 많아 무엇을 선택할 것인가도 사실 쉽지 않은 면이 있지만 ...
자연치유력이란 단어에 관심도 없었고 믿지도 않아 그냥 되는대로 먹고 생활해온 분들도 많다고 봅니다. 
그렇게 살아온 세월이 병을 불러온 것이겠지요.

그러나 이 글을 접하는 지금 당신은 아직 늦지 않았습니다.
왜냐하면 우리 인체의 자연치유력은 매우 강력하기 때문입니다. 
인체의 놀라운 자연치유의 한 예를들면 인슈린을 분비하는 췌장을 완전히 암등으로 도려내어 없애버려도 그 사람이 기력이 건강하기만 하면 놀랍게도 다른 장기에서 대신 인슈린을 분비한다는 사실등 입니다.

한두번의 단기적인 잘못된 식습관 생활습관으로 금새 난치병을 얻지는 않는다고 봅니다.
이 말은 역으로 난치병은 한두번이나 단기간의 침뜸치료, 식습관 변화로 금새 치료되지도 않는다는 뜻이기도 합니다.
난치병을 얻기까지 수년이 걸렸다면 다시 이를 정상으로 돌리는데도 병을 키워온 세월만큼이나 오래 걸릴 수도 있다는 것이지요. 
그래도 자연치유는 근본적인 치료이기에 잃어버린 자연치유력을 회복시키기위해서는 짧게는 3개월에서 길게는 몇년까지 아니 평생을 두고 꾸준한 노력이 필요하다고 봅니다.
 
어느 장부가 아주 망가져 더이상 쓸모없게 되어버렸거나 너무 늙고 병들어 기력이 남아있지 않다면 모를까 자연치유력의 놀라운 힘은 반드시 질병을 치유한다고 믿습니다.
하지만 오래걸리는 자연치유에만 모든병을 치료하려 들다가는 낭패를 볼수도 있으니 주의하여야 합니다.
예를들어 바이러스나 세균에 의한 병은 자연치유와 더불어 현대의학의 힘을 빌려야 쉽게 치료할 수 있을 것이며
암도 쉽게 도려낼 수 있으면 수술을해서 도려내면서 자연치유를 추가한다면 더 빨리 병에서 벗어날수 있을 것입니다.

건강할때 자연치유에 역행되지 않는 삶을 산다면 그사람은 만수를 누리며 죽는 날까지 건강히 살게 될 것입니다. 

그럼 자연치유에 역행되지 않는 삶이란 어떻게 사는것일까요?

침,뜸 등의 자연 치료와 더불어 올바른 식습관, 생활습관(운동등)을 갖는 것이라고 봅니다.

오늘부터 건강한 생활을 위해 무엇을 어떻게 먹고 어떻게 생활할 것인가 다함께 고민해 봅시다.

참고로 저의 경우 몇년 전부터 매일 생활속에서 간단히 해 오면서 많은 효과를 보고 있는 것들을 소개해 보겠습니다.
제가 하고 있는 것들이 모든 분들께 다 좋다는 뜻은 아니며 체질과 성별, 처한 환경이 다 다를수 있으니 참고로 활용하여 본인에 맞는 나름대로의 방법을 찾는 것이 중요하겠지요.

1. 아침에 잠에서 깨어나면 일어나기에 앞서 가벼운 운동으로 잠든 몸을 깨웁니다.(약 20분에서 30분정도 소요됨) . 이 운동은 이미 시작한지 15년이 되었습니다. 

 -하늘을 향해 똑바로 누워 두팔과 두다리를 하늘을 향해 뻗어 손목관절, 팔관절을 자기 나이수 많큼 왼쪽 오른쪽으로 번갈아 돌립니다. 팔과 다리를 심장보다 높이 들고 흔드는 운동을 통해 관절은 물론 모세혈관 기능이 강화되어 심장병, 고혈압, 동맥경화, 심장질환예방, 치료에 효과가 있다고 알려져 있습니다(니시 의학)

 -그리고 기지개를 여러번 피면 뼈마디 마다 피순환이 잘되어 온 몸이 시원해지는 것을 느낄수 있습니다.

 -누워 자전거를 타는듯한 동작으로 다리운동을 여러번 하고 팔을 쭉펴서 위, 아래, 옆으로 돌리기를 여러번 합니다.  팔굽혀 펴기는 자기 체력에 맞게 하는것이 중요한데 저의 경우는 15회를 합니다.  하늘을 보고 누워 발끝과 머리를 지지대로 하여 허리만 하늘을 향해 드는 동작도 여러번 합니다. 그리고 누워 좌로굴러 우로굴러도 몇번 합니다. 

 -이렇게 일어나기 전에 맨손운동을 하는것은 수면중에 간에 저장된 피를 다시 온몸으로 분배시키면서 관절이나 근육에 무리없이 잠자리에서 일어날 수 있게 하기 위해서입니다. 

나이가 들면 들수록 잠에서 깨어나자 마자 일어나 곧바로 움직이면 관절이나 심장에 무리를 주어 큰병을 얻을 수 있으니 이런 잠자리 맨손운동은 그래서 매우 중요한 것입니다.

2. 맨손운동을 끝내고 일어나서는 곧바로 생수 한잔을 쭉 들이켜 잠든 내장을 깨우고 목말라 하는 세포 구석구석에게 물을 줍니다.  저의 경우는 황설탕(캬라멜색소등을 넣지 않은 순수한 천연설탕에는 미네랄이 많이 들어있습니다)에 담궈 울궈낸 매실원액을 물에 타서 마시는 경우가 많습니다. 매실의 효과는 너무 많아 여기서는 생략하겠습니다.

3. 생수(혹은 매실수)를 마시고 20-30분정도 지나면 샐러드를 먹고, 아침 식사를 시작합니다.  이는 먹는 음식물이 미리 마신물에 의해 소화효소가 희석되는 것을 막기 위해서 입니다.  침과 위액등의 소화효소가 희석되면 소화력이 떨어지게 되니 주의하여야 합니다. 식사중에 물을 가급적 많이 마시지 말아야 하는 이유도 마찬가지 입니다. 담즙이나 췌장액이 희석되는 것을 막기 위함이지요. 국이나 찌개를 먹을때에도 가급적 국물은 작은컵으로 한컵이상은 먹지 않도록 노력하는것이 중요합니다.

4. 아침식사를 시작하기 전에 5가지 진한 색들이 포함된 야채샐러드를 듬뿍 먹습니다.
야채속에 들어있는 빨간색(토마토, 파프리카,사과...) 천연색소 라이코펜은 항산화작용이 강하며 심장을 튼튼히 해주고요 전립선암이나 유방암을 예방하는데 탁월하며 
노란색(당근, 호박, 파프리카, 귤, 바나나...) 베타카로틴은 비위를 튼튼하게 하며 우리몸에 들어가 쉽게 비타민A로 변하여 눈을 튼튼하게 해주기도 하며 몸의 부기를 빼주며 암을 예방하기도 합니다.
녹색에는 폴리페놀성분이 많아 중성지방을 낮춰주고 몸을 날씬하게 해 줍니다. 녹차 다이어트가 그 예입니다.
검정색(검정콩, 검정쌀, 팥, 포도, 머루, 복분자...) 에는 안토시아닌 성분이 풍부해 신장 방광을 튼튼히 해주며 성기능을 강화시켜주고 우리몸에서 각종 해독작용을 합니다.
흰색의 알리신(양파, 마늘, 무우)은 암을 예방하는 것은 물론 폐를 튼튼히 해 줍니다. 

이들 야채를 매일 두차례 아침과 저녁에 커다란 접시에 담아 밥먹기 전에 비타민C가 듬뿍 든 생레몬을 즙을 내어 들기름(혹은 올리브유)과 함께 뿌려 먹습니다.
비타민 C는 몸속에 쌓여있는 지방을 연소시키는 작용을 하기 때문에 비타민C를 충분히 섭취하지 않으면  지방이 쌓여 비만하게 되는 것입니다.
들기름이나 올리브기름에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 뇌의 활동을 원활하게 하는 원료가 되는 것이니 치매예방은 물론 호르몬 분비가 원할하게 되기 위해서는 충분히 오메가3 지방산을 섭취해야 합니다.

5. 야채 샐러드를 다 먹고 나서 비로소 밥을 먹기 시작합니다.
밥과 함께 샐러드를 먹으면 좋지 않은데 야채의 여러성분이 식사후의 급격한 혈당상승을 막아줄 뿐만 아니라 야채를 씹어 먹으며 걸린 15분정도가 위의 포만감을 불러와 탄수화물등의 곡식류의 식사량을 줄일 수 있게 하기 때문입니다.

급격한 혈당상승은 급격한 인슈린 상승를 불러오고 이것은 곧바로 비만으로 이어지기 때문입니다.
같은 분량의 밥을 먹어도 야채를 먼저 먹고 밥을 먹느냐,  밥과 함께 야채를 먹느냐에 따라 살찌는 메커니즘이 다르다는 사실을 깨달아야 비로서 비만에서 탈출할 수 있게 되는 것입니다.

6. 밥은 흰쌀밥은 맛은 있지만 독이라고 생각하고 멀리해야 합니다. 저는 현미에 검정쌀, 검정콩, 붉은 팥등을 넣은 잡곡밥을 먹습니다. 밥 색깔이 까맣습니다. 맛은 좀 덜하지만 오래먹다 보면 그런대로 익숙해 집니다.
현미에는 쌀눈이 있고 이 속에는 생명체를 살리는 많은 물질이 있으나  쌀눈이 떨어져 나간 흰쌀에는 살찌게 하는 탄수화물만 있을 뿐입니다.
현미는 생명을 살리는 각종 영양소가 고스라니 담겨 있어 물에 담구어 두면 싻이 나오는 데 반해 흰쌀은 썩고 마는 것이지요.
거칠고 투박한 음식이 우리몸을 살린다는 것을 명심해야 합니다.

7. 천연소금은 미네랄의 보고입니다. 우리 서해안 신안섬등에서 나온 천일염은 이제 그 유명한 프랑스의 게랑데 소금보다 더 품질이 좋다고 과학적으로 밝혀져 품질과 입맛이 까다롭기로 유명한 일본된장(미소)제조회사에서 한국에서 천일염을 사다가 담구어 비싼값에 팔고 있으며 한국 천일염의 수출량은 매년 증가하고 있습니다. 

생선도 소금에 담궈놓으면 썩지 않듯이 우리몸도 천일염을 충분히 섭취해 주지 않으면 썩어 암에 잘 걸리는 체질로 변합니다.
단것은 살을 물르게 하여 쉽게 썩게 만들기때문에 단것을 좋아하는 사람은 암에 잘 걸리게 되며 쉽게 피로를 타고 허약하게 되는 것이며  토극수라  단것을 많이 먹으면 반드시 신장을 해치게 됩니다. 
그러니 모든 반찬은 천일염을 듬뿍 넣어 좀 간간하게 먹어야 하며 먹고나서 갈증을 느끼면 생수를 듬뿍마셔 신진대사를 활발하게 해 주어야 합니다.   

실제로 임상실험에 의하면 정제염은 혈압을 높이지만 천일염은 오히려 혈압을 떨어뜨리는 것으로 보고되고 있습니다. 이것은 천일염속에 함께 든 각족 미네랄의 작용일 것으로 과학자들은 추정하고 있습니다.
물을 적게 먹으면 오줌의 량이 적어지며 농도가 높아져 신장결석이나 방광결석이 잘 생기는데 현대의학에서도 이런 결석을 예방하려면 물을 많이 마시라고 권장하고 있습니다.

8. 많이 걸어야 합니다. 가급적 차를 집에 세워두고 대중교통을 이용하면 자연스레 걷기를 많이 할 수 있습니다. 나의 경우는 사무실이 15층에 있는데 오후 나른한 시간에 걸어내려가 맨손체조로 20여분간 스트레칭을 한다음 다시 계단을 걸어 올라오면 다리,허리 근육을 강화할 수 있고 이렇게 하여 심장과 폐의 기능을 강화해 기혈이 잘 순환될 수 있도록 해 젊은 시절에도 있었던 부정맥이 없어졌고 유약하던 건강을 많이 회복해 대 만족입니다. 

구태여 헬스클럽에 가서 비싼돈, 시간 낭비해가며 운동할 필요없이 생활속에서 운동을 생활하 하는 방법을 찾아야 합니다.

9. 저는 16년간 하루 한갑씩 태워오던 담배를 1990년8월7일(아들출생 기념) 끊었는데 이제는 간접적인 담배 냄새조차 아주 싫습니다. 흡연은 혈관을 좁히고 폐를 상하게 하며 간을 망가뜨리는 독극물입니다.
20년이상 담배를 핀 사람은 90% 이상이 해면체로 혈액순환이 잘 않되기 때문에 정상적인 성관계를 할 수 없게 된다는 임상결과도 나와 있다고 합니다.
아직도 담배를 끊지 못한 사람은 서서히 끊는다는 생각을 버리고 단칼에 끊어야 합니다.
이때 피내침으로 금연침을 맞으면 담배맛이 풀맛처럼 되고 금단현상도 줄일 수 있다고 하니 가까운 뜸사랑 봉사실에 가면 놓아줄 것입니다.

10. 쉰살이 넘으면 모든것을 하나둘 내려놓는 데 게을리 해서는 않된다고 말 들 합니다.  
돈욕심도 내려놓고 자식걱정도 내려놓고 지나친 건강 걱정도 내려놓고 ...
모든병의 50%이상은 정신적 스트레스에서 오는 경우가 많습니다.
칠정(희,노,우,사, 비, 경,공)에 빠지지 않도록 조심해야 한다는 말이지요.
건강하던 재벌회장들도 감방에 며칠 넣어놓으면 스트레스를 받아 금방 병이나게 되어 병원에 입원하는 것은 쇼일수도 있지만 이 때문일 수도 있습니다.
그러니 스트레스는 취미생활이나 봉사활동을 통해  즉시 해소하도로  노력하는 것이 중요합니다.

이래사나 저래사나 한평생 대통령도 3끼 밥먹고 거지도 3끼 밥먹고 사는것은 다 같은데 너무 남과 올리비교 하지말고 내리비교 하며 즐겁게 살아야, 긍정적으로 살아야 건강하게 살 수 있다는 것이겠지요.

긴글 참고로 읽어 주시고 모두 건강들 하세요.

2009년8월28일 동경에서

동경나그네

[족삼리]

좋으신 말씀이네요... 생활습관이 바뀌지 않은 상태에서 침뜸 치료는 한계를 보일 수 밖에 없겠지요... 헬스클럽 다닐 생각 말고 생활하면서 운동할 수 있는 방법을 찾으라는 말씀은 아주 인상적이었습니다.... 저는 아침 5시에 동네 뒷산에 올라갑니다... 터벅터벅 이런생각 저런생각 하면서 정상에 서서 스트레칭으로 육체적, 정신적 스트레스를 저멀리 보내고 하늘과 나무를 보면서 자연과 소통을 하죠.... 건강하지 않다고 생각하시는 분들은 건강을 위해 좀 노력이 필요합니다.... 건강에 관심을 갖는 것은 무엇보다 죽을때 인간답게 죽고 싶어서이죠... 제정신으로 편안히....

[백구엄마]

아주 좋은글 잘읽었습니다.저역시 자연적이면서 시골스럽게 살려고 엄청 노력을 합니다.전원주택에 살면서 먹거리는 유기농으로 자급자족하고 있지요.나그네님처럼 잠자리 운동은 하진안지만 5시에 일어나 6시 40분에 아침식사3-40분전에 녹즙을 마십니다.당근,케일,양배추,흑마늘,돈나물,뽕오디,브로커리,매실엑기스등 넣고 카터기에 갈아서 섬유질째 서방님과 마시고 있습니다.흑마늘은 제가 집에서 직접 구웠구요,저희집 부부는 올해 결혼 30주년이 됐지만 감기걸려 병원신세 지지안구요 자연적으로 치료합니다...

[동경나그네]

두분 모두 자연파이시군요 반갑고 백구엄마님의 생활은 정말 부럽습니다. 나도 정년후 한국으로 돌아가 그런 생활을 할 수 있도록 이것 저것 준비중입니다.

[백구엄마]

전원에 묻혀 사는진 오래되지 안았지만 넘 좋습니다...