아동의 정서, 자신감은 운동에서 시작된다! 관악구합기도 관악구태권도 자기방어 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역

[마인드]

안녕하세요.

관악구합기도 관악구호신술전문도장 드림합기도 박진욱관장입니다.

아이들의 정서와 자신감은 운동에서 시작!


아이들이 태어나 자신을 인식하고 자신을 아끼고 사랑하게 되는 마음을 자존감이라고 합니다.

자신감은 신체활동을 통해 받아들이는 자극과 경험들이 모여 쌓이게 됩니다. 그래서 운동하는 아이가 자존감과 자신감이 높습니다.

연구에 따르면 몸을 움직일수록 긍정적인 기분을 느끼게 꾸준히 운동을 하면 행복도가 52%, 활력은 50%, 자신감은 48% 더 높으며 스트레스와 좌절감은 각각 67%, 80% 적게 느껴진다고 합니다.

일상생활에서 운동량이 부족하게 되면 우울감이나 불안감이 느껴질 수도 있습니다. 사람은 가만히 앉아만 있는 존재가 아니라 걷고 뛰어야 한다고 합니다. 활동적으로 몸을 움직여야 한다는 것입니다.

특히, 아이들 자존감의 발달은 신체활동의 정도, 신체활동에 대한 유능성과 연관되어 발달합니다.

운동을 하고 나면 행복감을 상승시키는 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아지는 것이 임상적으로 확인이 되었습니다.

운동은 신경전달물질인 노르에피네프린의 농도를 높이는데 이 물질은 스트레스에 반응하는 뇌 영역을 조절해 스트레스를 떨어뜨리는 작용을 합니다.

그러므로 스트레스를 해소하려면 약간의 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 운동을 하면 기억과 학습 능력을 담당하는 뇌 영역인 해마의 감퇴를 예방하는 화학 물질의 분비를 늘릴 수도 있어 기억력 향상에 큰 도움이 됩니다.

운동은 신경전달물질인 노르에피네프린의 농도를 높이는데 이 물질은 스트레스에 반응하는 뇌 영역을 조절해 스트레스를 떨어뜨리는 작용을 합니다.

아이들이 운동을 하면 스스로를 보다 긍정적으로 평가하는 시각이 생겨 자신감이 상승하게 됩니다. 스스로를 사랑하는 마음이 생겨 자존감도 높아지는 것입니다.

운동은 절대 머리로는 못합니다. 손과 발을 움직여야 합니다. 처음 시작할 때가 가장 어렵습니다. 하지만 운동이 습관화되기만 한다면 그때부터 즐거움이 시작되는 것입니다.

운동을 미루는 습관이 익숙해지면 절대 건강해질 수 없습니다. 힘들어도 운동을 실천해야 몸이 익숙해집니다.

운동하기 전까지 힘들어서 그렇지 운동을 하고 나면 몸이 개운해지고 기분도 좋아지고 몸과 마음이 가벼워짐을 느끼게 뎝니다.

이러한 쾌감을 느끼기까지 운동에 시간을 투자해야 합니다. 그리고 습관을 통해 몸과 마음이 변화하는 놀라움을 경험해 보시길 바랍니다.

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

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