한반도가 펄펄 끓고 있는 것 같은 폭염 날씨가 지속되고 있습니다.
미래 날씨를 예측하고 있는 과학자들은 기후 변화가 전 세계적으로 폭염의 빈도와 강도를 증가시키고 있다고 말하고 있습니다.
이와 더불어 한국의 폭염은 앞으로도 지속될 가능성이 높다는 전망이 지배적인데 여름철에 35℃ 이상의 기온을 기록하는 폭염 일수가 증가할 가능성이 큽니다.
또한 열사병, 탈수증, 혈당 등 폭염 관련 건강 문제가 더 빈번하게 발생할 수 있습니다.
폭염은 혈당을 상승시킨다
고온 환경은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시켜 혈당을 상승시킬 수 있습니다.
또한, 폭염으로 인해 체내 수분이 손실되면 탈수가 발생하여 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다.
탈수는 혈액 내 포도당 농도를 증가시키고, 이는 혈당 스파이크로 이어질 수 있습니다.
따라서 폭염 시에는 충분한 수분 섭취와 체온 관리를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
폭염 중에 콜라를 마시면 혈당에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 콜라는 높은 당 함량을 가지고 있어 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다.
폭염으로 인해 체온이 올라가고 탈수가 발생할 수 있는데, 이 상태에서 콜라와 같은 당분이 많은 음료를 마시면 혈당 스파이크가 더 심해질 수 있습니다.
또한, 탈수 상태에서는 체내의 혈당 조절 능력이 저하되므로, 폭염 시에는 물이나 무가당 음료를 마시는 것이 좋습니다.
즉, 폭염 중에는 콜라 대신 물을 선택하는 것이 혈당 관리에 더 유리합니다.
고혈당 상태가 지속되면 다양한 기전으로 인해 몸에 염증이 생기고 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.
고혈당이 만드는 염증과 합병증
1. 고혈당에 의한 산화 스트레스
고혈당 상태가 지속되면 몸에서 과도한 활성 산소종(ROS)이 생성됩니다.
활성 산소종은 세포와 조직을 손상시키는 산화 스트레스를 유발합니다.
이로 인해 염증 반응이 촉진되며, 혈관 내피세포의 기능이 손상됩니다.
2. 고혈당과 당화 최종산물(AGEs)
고혈당 상태에서는 단백질, 지질, 핵산 등이 비효소적으로 당화되어 당화 최종산물(AGEs)이 형성됩니다.
AGEs는 세포 수용체(RAGE)를 통해 염증 반응을 유도하고, 혈관 벽의 구조를 손상시키며, 세포 기능을 저해합니다.
3. 당독성(glucotoxicity)
고혈당은 췌장 베타세포에 직접적인 독성을 미쳐 인슐린 분비를 억제하고, 혈당 조절 능력을 떨어뜨립니다.
또한 근육과 지방 세포에서 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당을 더욱 높이는 악순환을 초래합니다.
4. 면역 반응의 변화
고혈당 상태에서는 면역 세포의 기능이 변하고, 염증성 사이토카인(예: TNF-α, IL-6)의 분비가 증가합니다.
이는 만성 염증 상태를 유발하여 다양한 조직 손상을 일으킵니다.
5. 혈관 손상
고혈당은 혈관 내피세포를 손상시키고, 혈관 투과성을 증가시키며, 혈전 형성을 촉진합니다.
이는 동맥경화증을 유발하고, 심혈관계 질환의 위험을 증가시킵니다.
6. 인슐린 저항성 증가
고혈당 상태는 인슐린 수용체의 기능을 저하시켜 인슐린 저항성을 증가시킵니다.
이는 근육과 지방 조직에서 포도당 흡수를 저해하고, 혈당을 높이는 악순환을 초래합니다.
이러한 기전들을 통해 고혈당 상태가 지속되면 염증이 생기고, 신체 여러 부위에서 통증과 합병증이 발생할 수 있습니다.
대표적인 합병증으로는 당뇨병성 망막병증, 신장병증, 신경병증, 심혈관 질환 등이 있습니다.
고혈당 상태를 관리하고 적절한 치료를 받는 것이 이러한 합병증을 예방하는 데 매우 중요합니다.
물병을 들고 다니면서 물을 수시로 마셔야 한다
탈수와 혈당 관리를 위한 첫 번째는 물을 충분히 섭취하는 것입니다.
하루 적정 음수량은 체중 1kg당 33ml입니다.
만약 체중 60kg이라면 약 2리터(60kg x 33ml)의 물을 하루 8~9번에 나누어 마십니다.
폭염으로 인해 상승하는 혈당과 탈수 방지를 위해 마시는 물은 ‘미네랄메이커’가 생성한 마그네슘 알칼리이온 워터가 좋습니다.
한국 의과대학에서 ‘마그네슘 알칼리이온 워터(MARW)’는 고혈당에 오염된 신장세포를 보호하는 효과가 있음을 입증한 바 있고, 이 연구 논문은 SCIE급 전문 학술지 MDPI processes에 등재되어 우수 논문으로 인용되고 있습니다.
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폭염 같이 더운 온도는 세균의 성장을 촉진하게 되는데 1회용 생수병에 입술이 직접 접촉할 때 구강 내 세균이 물병에 남아 물 속에서 세균이 증식하게 됩니다.
미네랄메이커 워터보틀이 생성한 마그네슘 알칼리이온 워터는 대장균, 살모넬라균 등 유해균을 억제하므로 더운 날씨에서도 안전한 물을 마실 수 있습니다.
폭염은 탈수와 인체 혈당을 더 높이고 몸을 아프게 하므로 언제, 어디서나 물을 충분히 마실 수 있도록 물병을 들고 다니면서 물을 마시는 생활습관을 꼭 만들어야 합니다.