다이어트 설탕 소금 건강하게 빼기 위해 참고해 보세요.

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3b" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c4215967209="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">다이어트, 설탕과 소금을 줄여 건강하게!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:24"><strong>설탕과 소금, 다이어트의 주범일까요?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:129">많은 사람들이 다이어트를 하면서 설탕과 소금을 줄이는 것에 어려움을 느낍니다. 맛있는 음식을 포기하기는 힘들고, 또 얼마나 줄여야 할지 헷갈리기 때문이죠. 하지만 설탕과 소금은 건강한 다이어트를 방해하는 주요 원인 중 하나입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:22"><strong>왜 설탕과 소금을 줄여야 할까요?</strong></p><ul data-sourcepos="9:1-12:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:92"><strong>비만:</strong> 과도한 설탕 섭취는 지방으로 저장되어 체중 증가를 유발합니다. 소금은 체내 수분을 증가시켜 붓기를 유발하고, 혈압을 높여 건강을 해칠 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:90"><strong>만성 :</strong> 설탕은 당뇨병, 비만, 심혈관 등 다양한 만성 의 위험을 높입니다. 소금은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>중독성:</strong> 설탕과 소금은 강한 중독성을 가지고 있어, 한번 맛을 들이면 줄이기가 쉽지 않습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="13:1-13:18"><strong>설탕과 소금을 줄이는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-19:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:54"><strong>천연 감미료 활용:</strong> 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨 등 천연 감미료를 사용해 보세요.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:59"><strong>소금 대신 허브와 향신료:</strong> 소금 대신 다양한 허브와 향신료를 활용하여 음식의 풍미를 높여보세요.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:79"><strong>가공식품 줄이기:</strong> 가공식품에는 설탕과 소금이 과도하게 함유되어 있으므로, 신선한 식재료를 이용하여 직접 요리해 먹는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>조금씩 줄여나가기:</strong> 갑자기 설탕과 소금을 완전히 끊기는 어렵습니다. 조금씩 양을 줄여나가면서 몸이 적응하도록 하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="20:1-20:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://media.istockphoto.com/id/1227198304/ko/%EC%82%AC%EC%A7%84/%EA%B7%B8%EB%A6%87%EC%97%90-%EC%9A%94%EB%A6%AC%EB%A5%BC%EC%9C%84%ED%95%9C-%EB%8B%A4%EC%96%91%ED%95%9C-%ED%97%88%EB%B8%8C%EC%99%80-%ED%96%A5%EC%8B%A0%EB%A3%8C%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%8B%A4%EC%B1%84%EB%A1%9C%EC%9A%B4-%EB%B0%B0%EA%B2%BD.jpg?s=1024x1024&amp;w=is&amp;k=20&amp;c=uw6Zvm4fy5hdWAOjnMID7DcctdQrRX_RlJQxt3I1hLk="><div 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다이어트에 필수적입니다. 숙면을 취하면 식욕 조절 호르몬이 정상적으로 분비되어 과식을 예방할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="29:1-29:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://blogthumb.pstatic.net/MjAxNzA4MThfMjQ1/MDAxNTAzMDIwODQ1OTg0.d9atov3fhCgq_DODFGHCCO39I158Ts102Pkm-X1Rqgkg.XlpLUbegK2B-Qy7A02aKn9mcq50FkDdKoX2U7axQhN8g.JPEG.ohhappysmc/%B1%B9%B9%E4_2.jpg?type=w2"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" 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한 정보는 전문가와 상담하세요.</li> </ul><p data-sourcepos="40:1-40:30"><strong>다음에 궁금한 점이 있다면 무엇이든 물어보세요!</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-45:0"> <li data-sourcepos="41:1-45:0"><strong>예시:</strong> <ul data-sourcepos="42:5-45:0"> <li data-sourcepos="42:5-42:27">"설탕 대체 감미료 종류가 궁금해요."</li> <li data-sourcepos="43:5-43:40">"소금을 줄이면 맛이 없을 것 같은데, 어떻게 해야 할까요?"</li> <li data-sourcepos="44:5-45:0">"다이어트 식단 추천해주세요."</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="46:1-46:33"><strong>이 외에도 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 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건강을 해칠 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:90"><strong>만성 :</strong> 설탕은 당뇨병, 비만, 심혈관 등 다양한 만성 의 위험을 높입니다. 소금은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>중독성:</strong> 설탕과 소금은 강한 중독성을 가지고 있어, 한번 맛을 들이면 줄이기가 쉽지 않습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="13:1-13:18"><strong>설탕과 소금을 줄이는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-19:0"> <li data-sourcepos="15:1-15:54"><strong>천연 감미료 활용:</strong> 설탕 대신 스테비아, 에리스리톨 등 천연 감미료를 사용해 보세요.</li> <li data-sourcepos="16:1-16:59"><strong>소금 대신 허브와 향신료:</strong> 소금 대신 다양한 허브와 향신료를 활용하여 음식의 풍미를 높여보세요.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:79"><strong>가공식품 줄이기:</strong> 가공식품에는 설탕과 소금이 과도하게 함유되어 있으므로, 신선한 식재료를 이용하여 직접 요리해 먹는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>조금씩 줄여나가기:</strong> 갑자기 설탕과 소금을 완전히 끊기는 어렵습니다. 조금씩 양을 줄여나가면서 몸이 적응하도록 하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="20:1-20:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image 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class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 허브와 향신료 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="22:1-22:18"><strong>건강한 다이어트를 위한 팁</strong></p><ul data-sourcepos="24:1-28:0"> <li data-sourcepos="24:1-24:54"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하여 영양 불균형을 예방하세요.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:62"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 체내 노폐물을 배출하고 신진대사를 활발하게 해주세요.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:59"><strong>규칙적인 운동:</strong> 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 감소시키고 기초대사량을 높여주세요.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 다이어트에 필수적입니다. 숙면을 취하면 식욕 조절 호르몬이 정상적으로 분비되어 과식을 예방할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="29:1-29:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://blogthumb.pstatic.net/MjAxNzA4MThfMjQ1/MDAxNTAzMDIwODQ1OTg0.d9atov3fhCgq_DODFGHCCO39I158Ts102Pkm-X1Rqgkg.XlpLUbegK2B-Qy7A02aKn9mcq50FkDdKoX2U7axQhN8g.JPEG.ohhappysmc/%B1%B9%B9%E4_2.jpg?type=w2"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c11658004c247d94","c_e6949795f2c95942",null,"rc_a7275af5fd20b212",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///ohhappysmc/221076744215"><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="균형 잡힌 식단 " 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aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 균형 잡힌 식단 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="31:1-31:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="33:1-33:73">설탕과 소금을 줄이는 것은 건강한 다이어트를 위한 첫걸음입니다. 천천히 꾸준히 노력하면 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><ul data-sourcepos="37:1-39:0"> <li data-sourcepos="37:1-37:35"><strong>키워드:</strong> 다이어트, 설탕, 소금, 건강, 식단, 운동</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 한 정보는 전문가와 상담하세요.</li> </ul><p data-sourcepos="40:1-40:30"><strong>다음에 궁금한 점이 있다면 무엇이든 물어보세요!</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-45:0"> <li data-sourcepos="41:1-45:0"><strong>예시:</strong> <ul data-sourcepos="42:5-45:0"> <li data-sourcepos="42:5-42:27">"설탕 대체 감미료 종류가 궁금해요."</li> <li data-sourcepos="43:5-43:40">"소금을 줄이면 맛이 없을 것 같은데, 어떻게 해야 할까요?"</li> <li data-sourcepos="44:5-45:0">"다이어트 식단 추천해주세요."</li> </ul> </li> </ul><p data-sourcepos="46:1-46:33"><strong>이 외에도 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> </div></div>