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<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24046443571435CA2C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">외국에서는 '과일의 보석'이라 불리며<br />사랑받고 있는 과일이 아보카도래요.<br />과일중에 유일하게 지방이<br />들어있어 '숲의 버터'랍니다.<br />제가 요즘 영양이 부족한지라<br />비싸지만 몇개 <a href="샀어요.ㅎㅎㅎ">샀어요.ㅎㅎㅎ</a><br /><br />♡아보카도의 영양분석<br />단백질을 다량 함유하고 있으며 <br />티아민, 리보플라빈, 비타민A 등 <br />11종의 비타민과 칼슘, 인, 철 등의 <br />미네랄이 풍부하게 들어있다.<br /><br />아보카도의 지질함량은 25% 정도이며 불포화지방산이다. <br />오일은 피부에 바르기도 하는데 <br />콜레스테롤 감소 효능이 있는 <br />올레인산도 듬뿍 들어 있다. <br />염분 함량이 적고, 혈압을 조절해주는 <br />칼륨이 열대과일 중 가장 많이 들어 있다.<br /><br />♡ 다양한 효능<br />항암 효과 <br />베타카로틴 성분이 발암물질인 니트로소아민의 생성을 억제하고 <br />암세포의 증식을 억제한다.<br /><br />골다공증 예방 및 시력증진 <br />칼슘 성분이 골다공증을 예방하고, <br />시력을 향상시킨다.<br /><br />항산화 작용 <br />비타민 E가 수분을 흡수, 유지해 <br />건조한 피부를 부드럽게 해주며 <br />노화를 예방한다.<br /><br />심혈관 질환 예방 <br />제아진틴 성분이 동맥을 깨끗이 해 <br />심혈관 질환을 예방한다.<br /><br />풍부한 엽산과 철분 <br />여성에게 부족하기 쉬운 미네랄인 <br />엽산과 철분을 보충해준다.<br /><br />위장기능 강화 <br />풍부한 식이섬유가 위와 장을 <br />튼튼하게 한다.<br /><br />♡ 고르는 법<br />동그랗고 포동포동하며 과피가 <br />너무 검지 않은 것을 고른다. <br />줄기 부분을 눌렀을 때 살짝 들어가면 <br />잘 익은 것이다. <br />주름이 있거나 꼭지가 마른 것은 피한다. 아보카도는 실온에 보관하는 <br />후숙 과일로, 익지 않은 것을 냉장고에 넣으면 상하므로 주의해야 한다. <br /><br />신문지에 싸서 상온에 <br />하루나 이틀 정도 두면 금방 먹기 좋게 변한다.<br /><br />♡ 먹는 방법<br />씨에 날이 닿을 때까지 세로로 길게 <br />칼집을 넣은 다음 양손으로 비틀면<br />크고 동그란 씨는 간단히 빠진다.<br />소금을 뿌려 숟가락으로 떠 먹는다.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24553F44571435CB1B' class="txc-image" /></p>
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첫댓글 ㅎ~저두좋아하는 과일인되
가격때문에~~~
그러게요.넘 비싸서 ~
아보카드의 효능이 넘 많아요.
그러게요.채식하시는 분들에게 좋겠네요.
저도 아주 좋아하는 과일인데요
영양 덩어리 랍니다
1개만 먹어도 든든하니 좋네요.
아보카도 무조건 좋아용^^~
저두요.ㅎㅎ
효능이 궁금했는데 감사합니다
저도 궁금해서 찾아 봤어요.ㅎ
씨 버리지 말고 심어 보세요 나나 안나나 보게요
심어봤는데 아주 번지르한 잎이 예쁘게 나더라구요.그런데
추위에 넘 약해서 죽었어요.
@오늘하루 그러면 따뜻한 집안에서 키우면 되겠네요
@시리우스 글쎄요.집안에선 아직~
베란다에 키우면 잘 크지 않을까요.
맛도 좋은 것이 영양 덩어리에다 몸에도 이로운 것 투성이...근데 넘 비싸요...... ㅋㅋ
그것이 문제죠.
비싸서 못 먹는다는 게~ㅎㅎ
넘 맛나서 술술 넘어가는 아보가드~~
영양도 이렇콤 좋네요
이러콤 좋은 게
넘 비싸지유.ㅎㅎ
아보카도 넘 좋아해요
없어서 못먹지유.ㅎㅎ
영양이 대단허네요
그래서 과일의 보석인가 봐요.
소금을 넣어 먹으면
계란 노른자맛이 나지요,
굿!죽염에 먹으니 계란 같더라구요.
병원가는 비용이 더많이
드니 비싸도 약으로 먹어야
겠죠 ㅎㅎ
굿!현명하십니다.
그리 생각하니 싸게 느껴지네요.ㅎㅎ
아보가도 맛있게 드시고 튼튼해지세요
ㅎ 감사합니다 .
행복한 하루되세요.
보약이다 생각하고 먹어야죠.
보약보단 싸고
맛이 좋겠네요.ㅎㅎ
맛이 별로이어요
공짜로줘도 못먹겠어요
혹시나 공짜로 주면 저 주세용.ㅎㅎ
영양만점에 아보가드 매력덩이네요~
가끔은 보약으로 드시고
건강하세요.
아보가도 엄청 좋은 과일이네요~
많이 드시고 건강하시길~😁
은은한 맛과 영양이 풍부한 과일 정보 감사해요
무엇이든지 알고 먹으면 맛도 효능도 다를것 같네요 영양가가 그렇게 많은줄 몰랐네요 별로 안좋아하던 과일이라 알고보니 생각이 다라지네요 ㅋ!
저는 아보가도 무척 좋아해하는데 영량가도 좋으니 더밋있겠어요