세 상 사 🙏🏼 「70대(代) 인생의 갈림길」 🥰

[뚜벙이(성남)]

🙏🏼 「70대(代) 인생의 갈림길」 🥰

건강수명(健康壽命)이라 함 은 일상생활(日常生活)에서 불편(不便)함 없이 건강(健康)한 

삶을 누리는 것으로 
지금의 70대(代)가 예전보다 더 건강한 것은 영양상태(營養狀態)의 개선(改善)때문 이다.
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75세(歲)까지는 지적기능
(知的機能), 체력(體力), 내장기능(內臟機能) 등이 중년(中年)과 큰차이(差異) 가 없다.

80세, 90세가 되면, 
70대 처럼 건강하게 활약
(活躍) 할 수 는 없다.

의학(醫學)의 진보(進步)
로 평균수명(平均壽命)만 연장(延長)된 것이다.

회춘(回春)하는 약(藥)과 방법(方法)이 있다고 한다면 장기(臟器)는 새로워질 수 있 지만, 

뇌(腦)는 회춘(回春)되 지 않고 노화(老化)는 계속 (繼續) 진행(進行) 된다는 것이 가장 큰 

문제(問題) 
이다.
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일본에서 사망자들을 
해부(解剖)해 본 결과 85세 가 넘으면, 알츠하이머성 치매 증상이 보이지 않는 사람이 없었다.
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그러나 70대 초반 까지는 치매에 걸리거나 환자가 된 사람은 10%도 채 안 되었다.

따라서, 건강한 80대를 연착륙(軟着陸)하기 위해서 는 70대가 매우중요(重要) 하다.
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늙음을 기피 할 수 는 없다.
고령자의 건강은 뇌의 기능을 80대 이후에도 계속 유지 할 수 있느냐가 매우 중요하다.

젊은 시절의 맑은 머리를 유지 하고 싶다면, 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회이다 
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80대 초반이 되면, 
무슨 일에도 의욕이 없고 흥미가 없으며, 사람 만나는 것조차 귀찮아서 외출도 싫어 하게 된다. 

이것은 본인의 의지와 상관 없 이 전두엽(前頭葉)의 노화와 남성호로몬의 감소가 주된 원인이다.
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그러나 지금부터 여러 활동을 습관화 하면 80세 이후에도 노화를 늦출 수 있다.
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☆ 생활습관 만들기.

※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙 적이고 일정한 생활습관을 만들어라. 늙어서도 계속 일 하라.
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※ 운동하는 습관을 만들어라.

몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.
격렬한 운동보다 느슨한 운동 이 효과적이다.
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※ 햇볕을 쪼어라. 
숙면(熟眠)이 되고 의욕이 
향상된다.
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※ 넘어지지 마라.
고령자는 3주간만 입원(入院)해도 금방 쇠약해 진다.
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※ 고령자는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다.
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※ 고기를 먹자. 
콜레스테롤은 행복물질(幸福物質)의 생산과 의욕이 향상 된다.
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※ 먹고 싶은 것 있으면 
참지 말라.
100살까지 참을 필요없다.
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※ 요리(料理)를 해보라. 
새로운 것에 대한 도전이 
된다.
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※ 변화 있는 생활을 하라.
매일 단조로운 생활의 반은 '완고(頑固)한 노인이 되기 쉽다.
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※ 운전 면허증을 반납하지 말라. 
고령자 운전사고는 결코 높지 않다. 운전을 그만두면, 간병 (看病)받을 확률이 2배 높아 진다.
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※ 자신(自身)의 지식과 경험 을 나누라.(상담역을 해보라)
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※ 배울 것이 있으면, 
독학(獨學)으로 하지 말고 모임에 참가하여 토론도 하고 수다도 떨어 보라,

[풀향기]

수고해주신

좋은글

감사해요....회장님

[풀향기]

화요일에도....
흐리고...
쌀쌀한날씨에...
감기조심
건강하시고.....!!

어느곳에서나...
행복한시간..
기분좋은하루.....보내세요!!! 회장님