세계 콩팥의 날 신장 건강 단월드 기체조로 챙기세요!

[건강지킴이]

오늘이 무슨 날인지 아세요?

세계 콩팥의 날이라고 합니다.

저는 3월엔 화이트 데이만 기억하고 있어요. 사탕이라도 하나 받을까하구요.ㅋㅋㅋ

일을 하다보면 소변을 참을 경우가 많아요.

그러다보니 신장이 안좋아지더라구요.

우리가 콩팥이라고 부르는 신장은 횡경막 아래, 허리 위 척추 좌우로 하나씩 있는 신체기관이죠.

신장은 배 안의 다른 장기들과 인접해 있어 신장에 문제가 생기면 위장관 증상이 나타난다고 해요.

신장이식이라고 들어보셨죠?

신장은 두개가 있어 하나를 주어도 모든 역할을 온전히 문제없이 해낼 수 있다고 합니다.

신장기능에 장애가 생긴 상태를 신부전이라고 부른다고 해요.

부종, 고혈압, 수분 전해질 이상, 각종 대사장애, 내분비장애, 소화기장애, 빈혈 등이 나타난다고 합니다.

신장암의 주요 위험요인은 흡연, 비만, 고혈압, 식이습관, 신장 결석 등을 들 수 있다고 해요.

제 주변에도 신장 투석을 하는 분이 있는데 정말 힘들어하시더라구요.

아프기 전에 미리 관리하는 게 최고죠~

세계 콩팥의 날 신장 건강 단월드 기체조로 챙기세요!

1. 방광경 쓸어주기

양손을 허리에 대고 숨을 들이마시면서 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡아줍니다.

발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여줍니다.

숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다.

숨을 내쉬면서 제자리로 천천히 돌아옵니다.

2. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5~10분 정도 실시합니다.

아랫배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지면서 속이 편안해집니다.

3. 발끝치기

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

통증의 종아리에서 허벅지, 허리까지 타고 올라옵니다.

약5분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[건강지킴이]

신장 건강 단월드 기체조로 잘 챙기고 있어요~~ 방광경쓸어주면 시원합니다~~

[건강지킴이]

신장 건강 정말 중요한 거 같아요. 단월드 기체조하니까 신장이 시원해져요~