<p class="cafe-editor-text">예전에 캡쳐해둔건데 비타민 살때 꽤 유용한거같아서 올려봐용 <br /><br />참고(간단히 알고 있는 지식)<br />1. 철분은 공복에 드세요.<br />2. 칼슘은 식사후에 드세요.<br />(철분과 칼슘은 서로 흡수를 방해하기 때문입니다)<br /><br />3. 칼슘+비타민D 조합 굿 (서로 흡수도움)<br />오메가3+비타민D 조합 굿<br /> + 오메가3는 ‘무엇이든 물어보세요’ 방송에서 저녁 식사 후에 섭취하면 다음날 아침에 EPA와 DHA가 가장 높아 더 좋다는 내용이 언급된 적 있습니다.<br /><br />4. 종합비타민 + 고용량비타민 조합 안좋음<br />종합비타민+항산화제 조합 안좋음<br />같이 먹지 않는것이 좋습니다. (시간차를 두세요)<br /><br />5. 유산균은 생 균이기 때문에 아침공복에 단독으로 많은 물과 함께 드세요.<br /><br />6. 아스피린+오메가3 조합 안좋음<br />같이 먹지않는것이 좋습니다.<br /><br />7. 비타민c는 부작용이 확률이 낮긴 하지만 하루에 많이 먹는 것같다 싶으면 물을 많이 드셔야 합니다. 결석이 생길수 있습니다.<br /><br />8.마그네슘은 저녁식사 직후에 먹으면 수면을 돕습니다.<br /><br />9.아침에는 비타민b를 먹는것이 좋습니다. 술먹고 깨게하는 음료에 활력을 주기 위한 비타민b가 들어있습니다.<br /><br />10. 얼라이브가 가성비는 좋지만 비타민b,미네랄 햠량이 조금 낮은 편입니다.<br /><br />11. 비타민은 과잉시 배출이 쉽지만 미네랄은 과잉시 중금속 처럼 독이 됩니다.<br />+ 14:21여시가 더 알려준 내용!!<br />수용성비타민은 과잉시 물을 많이 먹음으로써 배출이 가능하지만,<br />비타민 A,D,E,K는 지용성 비타민이기때문에 과잉시 배출 잘안되고 몸에 쌓여서 오히려 부작용을 낳는다고 합니다!!<br />일일섭취 기준량에 맞게 섭취하세용!!<br />(예를들어 종합비타민과 비타민D를 둘다 먹는데 종합비타민에서 비타민D성분이 하루적정량 있다고하면 비타민D는 따로 먹지않는게 좋겠죠??)<br /><br />12. 매일 같은 시간대에 먹는 것이 효과적입니다. <br /><br />13. 한번에 과도하게 복용하는 것 보다는 시간대를 나눠서 먹는것이 좋습니다. <br /><br />14. 비타민과 미네랄 같은 미량 영양소는 대체로 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 필수영양소가 소화, 흡수되는 과정에 필요한 조효소 형태로 작용하는 경우가 많기 때문에 식사 직후 섭취를 하시는 것이 도움이 된다고 합니다. <br /><br />저도 이제 막 알아가고 있는 과정이라 <br />아침엔 뭐먹고 점심엔 뭐먹고 저녁엔 뭘드세요! 라고 까지는 말씀을 못드릴것 같아요 ㅠㅠ 혹시 잘못된 정보가 있다면 댓글로 알려주세용~~<br /><br /> </p>
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첫댓글 꿀정보!! 비타민 D 꾸준비 복용중인데 감정조절이 쉬워진거같아ㅎㅎㅎ 오메가3랑 같이 먹어도 좋다고하니 같이먹어야겠다
감정조절??? 신기하다!!
나는 아침에 개운하게 일어날수있어짐!! 진짜 개조앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비타민D 혹시 언제먹어?? 하루중 아무때나 먹어도 상관 없을까 ㅠ? 내일부터 먹으려고 어제 사놨는데
아침밥먹고 먹는게 좋다고해서 그때먹고있어!! 꼭 밥먹고 먹으래!!
되게 흔한데..멀티비타민먹고 속이 안좋다라는 사람을 더러 봤는데
식후에 드세여....
마그네슘만 먹고는 칼슘비율이 안맞을 수 있으니까
1:2비율로 둘을 섭취하세욧
멀티비타민 보면 대부분 1;2비율임!
나 같은 경우에는 자기전에 칼슘마그네슘미타민d3를 먹음
꿀잠 변비해소 !
마그네슘을 먹는 이유는 얼굴떨림이 심해서 먹는중 ㅋㅋ
철분제는 비타민c하고 먹으면 효과가 업
비타민씨를 대체 할 수 있는건 오렌지주스!
약국에서 들음
철분제 먹으면 변비가 올 수 있음(은 나)
@불고기백반 철분제먹고 똥싸고 놀라지 마세요 색 거지같음.. ㅠㅠ
멀티비타민 식후에 곧바로 먹어도 속이 쓰려ㅠ_ㅠ 이건 어떡하지...
제품을 다른걸로 바꿔봐야할까?
@레너드맥코이 그냥 네이버에 검색해봤는데
미네랄이 들어있으면 그런가봐
식후 바로(강조) 먹어도 아프다면 약을 먹지말구
약국가서 상담해보고 맞는거 찾는게 좋을 것 같은데...!!!
@불고기백반 헉 그렇구나!!! 약국가서 물어봐야겠다.
고마워 친절한여시!
연어하다왔는데 여시 칼슘.마그네슘.비타민d3 한개로 합쳐진거 하루에 하나 먹는거야??
@고민고민고오민 넹 하루에 하나 ㅋㅋ
꾸준히 먹어보고 여전히 모자르면 늘려도되용
외국에서는 500이 하루 권장량 최대로 알고있어!!
@불고기백반 비타민d 하루권장량이 500인가?
먹고나서 아침에일어났을때 상쾌ㅎㅐ?? 아침마다 일어나기 너무힘들어서ㅠㅠㅠ
@고민고민고오민 케바케 비타민디를 그렇게 먹으려면 따로 먹어야할껄?? 보통 같이 들은거에는 그정도 안들었을꺼야
먹은거 차이는 여시 검색해봐도 나올거야 ㅎㅎ
@불고기백반 아니 여시가 말한 외국에서는 500이 하루 권장량 최대라는게 비타민디 얘기하는건가하구~ 칼슘말하는거야~? 마그네슘?!
@고민고민고오민 칼슘...500 마그네슘1000 이야...
@불고기백반 ㅇㅏ하 고마워!!
오 참고해서 먹어봐야겟다! ㅋㅋㅋ
☆유산균 눈뜨자마자 물많이
마그네슘 저녁식사 직후☆
유산균 자기전에 먹으면 안되는감ㅠㅠ
빈속에 먹는게 좋으니까 아침 식전이나 자기직전 먹는데 개인적으로는 자기 직전에 먹는게 신호가 더 잘 와서 그때 먹음
오 고마워! 참고해야지
그래서 신장 안좋은 사람은 비타민 C 너무 과잉 복용 하면 안돼
난 자꾸 초록설사함 .... 마그네슘 두알에서 한알 줄임 오메가쓰리랑 종비 비타민디 마그네슘 일케 아침에 먹는데 에바쎄반가
나 아침 공복에 철분제 먹고 점심 먹고 스피루리나 먹는디,,,
나 약산데 11번에 종비+ 비타민D 먹지말라하는데 종비꺼 함량 보통 낮아서 비타민 D따로 더 먹어도대!! 비타민 A같은건 고함량 먹으명 안좋은데 비타민D는 하루에 몇천 IU 이렇게도 먹어도 돼서 같이먹는것도 갠춘
여샤 나 종비랑 비타민d 한번에 먹는데 시간차 두고 따로 먹는게 좋을까??
비타민d는 무조건 액상이 좋아? 알약이 간편해서 알약 먹고싶은데ㅠㅠ
아침식사후 비타민c d 철분제 히알로루산 스피루리나
저녁 자기전 오메가3 프로폴리스 아이브라이트 스피루리나
이렇게 먹는데 히알로루산이랑 오메가3를 바꿔볼까..?
종합비타민 먹으면 비타민c는 따로 안 먹어도 되는거지?ㅠ 나 종비에 비타민 c 하루 두번 먹었는데 과잉이네ㅠㅠ
그리고 종합비타민 먹으면 소변색이 엄청 찐한 완전 형광 노란색으로 나오는데 괜찮은걸까
난 한번에 다먹어... 종비 디 씨 마그네슘 오메가3 루테인 까지 늦은저녁에 한번에 다먹고 잠...걍 좋다는건 다 사다보니 이렇게됐다..
이렇게 같이 먹어도 돼? 우먼스 얼라이브에 이미 D3가 있긴해..
같이 먹어도 되는데 비타민d 그렇게 높은 유닛 안먹어도 괜찮아
고마워 여시야!!!
철분제... 공복에 먹으라고는 하지만.. 공복에 먹으면 속 메스꺼워서 못먹음 ㅠㅠ.... 식후에ㅜ먹는다 흐흑
꿀팁..