안녕하세요, 병원이나 한의원 어디를 가더라도 치료와 함께 식습관과
생활패턴의 개선을 추천합니다. 이는 치료의 효과를 극대화하고 잘못된 습관을
바로잡아 다시 아프지않기위함입니다.
밥상을 바꾸는 것만으로도 건강인생을 바꿀 수있다는말 들어보셨나요?
실제로 암이나 기타 심각한 질병등도 식생활과 생활습관 개선으로
크게호전을하거나 완치를 하는 분들이 많습니다 ^^ 오늘은 건강한
식단을 구성하여 관절에 좋은 음식을 섭취하여 관절염 등을 호전하고
예방할 수있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
흔히들 알고있는 오해중 하나는 류마티스관절염이나 퇴행성 관절염은
나이가 들면서 자연스럽게생기는 병이고, 이는 죽을때까지 안고가야할
불치병이라고 생각합니다. 때문에, 실제로 치료를 받지않고 온찜질
등만하며 생활하는 분들이나 관절이더 상하지않도록 운동하지않고
집에서만 생활하는 분들도 계십니다. 하지만, 관절염은 자연스러운
증상이 아닌 우리 면역체계가 약해져서 생기는 염증반응으로
면역체계를 바로잡는 것 만으로도 충분히 치료가 가능합니다.
또한, 노인에게서만 생긴다는 고정관념을 가지고 계신분들이 많습니다.
하지만, 관절염의경우 2-30대의 젊은 층과 어린아이들에게도 많이
나타나는 추세입니다. 이러한 이유는 잘못된 자세와 생활습관, 식습관에
기인하는 경우가많습니다. 때문에, 정기적인 치료와 함께 자세를 바로잡는
요추치료, 그리고 면역을 바로 세우는 치료등을 통해 근본원인을 바로잡고
관절에 좋은 음식등을 섭취하여건강을 지키는 것이 좋습니다.
■ 관절에 좋은 음식
- 칼슘이 풍부한 음식
멸치는 칼슘이 풍부한 음식으로 생체리듬을 활발하게 도와주고, 우리 몸의
신경전달이 잘되도록 이어줍니다. 또한, 관절염을 앓고있는 환자들에게
건강한 세포를 만들어주고 관절을 부드럽게해줍니다. 뼈의 성장과유지를 돕고
근육의 이완과 수축작용에 도움을 줘서 류마티스관절염의 통증으로 고통스러워하는
환자들에게 통증을 완화해주는 식품입니다.
등푸른생선 또한 칼슘이 풍부하고 DHA와 핵산이 풍부하여 기억력 향상을 돕고
두뇌활동을 활발하게하여 중추신경계를 구성하는 중요한 지방산으로
관절염에 큰 도움이 됩니다. 이러한 음식을 구준히 섭취하여 치료를 함께
병행하면 더욱 큰 치료효과를 볼 수있습니다.
- 토마토
토마토를 빨갛게 만들어주는 라이코펜이라는 성분은 항산화작용과함께
류마티스의 통증을 줄여주는역할을 합니다. 때문에 관절염 통증으로
괴로운 분들이먹으면 좋은 식품입니다. 토마토는 이밖에도 건강에 유용한
다양한 영양분을 함유하고있고 저칼로리 식품이기때문에 간식대용으로
섭취하는 것이 좋습니다.
- 오가피
시중에 간 기능을 좋게하는 약재로 잘 알려져있는 오가피는 관절의 통증과
염증을 개선해주고 힘줄과 뼈를 튼튼하게하여 관절염등으로 인한 마비나
관절연약증상, 골절상, 타박상등에 효과가 있습니다.
- 사과
사과는 항산화제의 여러 성분이 있어 염증성 질환을 완화하고 예방하는데 좋습니다.
하지만, 사과는 아침에 섭취하는 것이 좋으며 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.