스크랩 흥미돋 현대인이 꼭 챙겨야할 장 건강. jpg

[츠키시로 유키토]

우리몸 전체에 영향을 미치는 면역체계의 70%가 바로 우리 장내에 있다

우리나라의 대장암 발생환자들은 해가가면갈수록 증가하는 추세이다.

아시아 평균보다 매우높은수치

앞으로 문제는 서구화된 식습관때문에 대장암 걸릴 확률이 높아진다는것

식생활자체가 영향을 준시기가 도래하지않았다고는 하지만 대장암발병확률은 점가 증가할것

장의 역할은 음식물을 소화시키고 그 찌꺼기들을 대변으로 만들어 배출하기도하지만
면역세포의 70%가 장에 분포하고있다.

대장에있는 항체가 면역체계를 보호하고
일부 질병으로 부터 몸을 지켜준다고한다.

우리가 알고있는 세로토닌(행복호르몬)의 전체 분비량 95프로가
바로 이 장에서 분비된다는것

장이 좋아지는 어떤 자극이 머리에 좋은영향을 준다는 일부실험 결과도 나와있다고한다
장의 염증이 ADHD와 관련이 있다는이야기가 있다.
장을 편안하게 해주면 집중력이 올라갈수도 있다는 이야기

우리나라 성인 과민성 대장 증후군 환자수도 점차 증가하고있다

최근 새롭게 떠오르고있는 새는 장 증후군
장을 둘러싸고있는 점막에 틈이 생겨 장에있는 대변유해균과 내독소가 나오면서 심각한 질병을 일으킨다.

이제 점막이 약해지고 몸안에 내독소가 증가하게 되면 관련 질병들도 늘어난다

의사가 과민성 대장 증후군 환자 들에게 추천하는 저포드맵 식단을 권했다

포드맵 이라는건 소장과대장에서 가스와 액체를 만들어내고 속을 더부룩하거나 불편하게 만드는 음식을 말한다

예를 들어 사과나 배에는 포드맵에 많이 들어있다.
아침에 사과나 배를 먹으면 과민성 대장 환자에게는 하루종일 속이 더부룩할수있음.

과민성 대장증후군에

나쁜음식

보리, 강낭콩, 호밀, 잡곡, 구운콩
사과, 복숭아, 배, 농축과일주스, 과일통조림
양배추, 양파, 마늘, 브로콜리, 아스파라거스
우유, 치즈, 아이스크림
커피, 차종류, 탄산음료, 자일리톨


좋은음식

쌀밥, 감자, 완두콩, 쌀국수, 두부
키위, 바나나, 포도, 오렌지, 딸기
오이, 양상추, 가지, 호박, 당근
유당제거우유, 요구르트
육류, 오일, 샤베트

주로 다이어트 하는 여성들의 식단에
과민성 대장증후군에 나쁜음식이 많음

의사도 과민성 대장증후군이 있는사람은 저포드맵을 추천한다

태어난 아이에게도 대장에 유익균들이 있겠지?
장건강을 확실하게 보장하는건 아이가 태어날때부터이다
이것에 대부분은 어머니에게 물려받는다

임신했을때 유제품 챙겨먹으면 좋으니까 임산부에게
요구르트 권해보는것도 괜찮은방법
왜냐하면 이 유익균이 아이의 습진 알레르기및 질병의 발생률을 감소시킴

이 형님은 하루종일 앉아있고 패스트푸드 음식만을 먹으면서 일을 해왔는데
의사가 새로운 식단을 정해주고 유산균제제를 처방해주고나선 증상완화에 큰 도움이 됐음

유당불내증이있는 사람들은 오히려 속이 안좋아질수있기 때문에 유산균보충제를 먹는다고한다

항생제보다 몸에있는 자연박테리아를 이용해
감기같은 가벼운 질병은 치료하는게몸에있는 세균숲안정에 도움이 된다.
항생제는 유익균까지 죽여버릴수도있기때문에

오늘 하루 요구르트 하나 먹는다고 장이 좋아지는게아니다.
지속적으로 꾸준히 유산균을 섭취해서 유익균의 세균숲을 구축해나가는것이 제일좋다

약학박사도 물론 하는 말이다.
감기에 걸려서 병원치료를 받는것보다 유산균 한병사서 먹고 예방하는편이 훨씬낫고 몸에좋다고함

유산균제제를 선택할때 고려해야하는것
1.제조회사가 판매당시 유산균이 캡슐 안에서 얼마나 살아있는지 밝혀야하며
2.제조회사가 유통기간이 끝날때까지 얼마나 유산균이 살아있는지 생존기간을 정확하게 제공해야함

1.인스턴트및 패스트푸드 과다섭취금지
2.과민성 대장증후군을 앓고 속이 안좋은 사람들은 식단을 한번바꿔보길
3.유산균을 꾸준히 섭취해주는게 면역력에 상당히 좋다

[어쩌란거냐아]

와 이래서 내가 행복지수가 낮은가...

[정말시루다]

과민성은 스트레스만 안받으면 완치야...진심

[묵농둗]

나진짜 잡곡먹었을때랑 쌀밥먹었을때랑 차원이다른데 ㄷㄷ 소름..

[샤네루빔빔]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 많다 진짜^^......후

[뭐라카는데이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 세상에 챙길거 넘 많아 이노무 세상...하아

[차분한20대머리]

지금 마늘이랑 양파먹는중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔

[흥넘치는여시]

나 과민성 대장증후군 있기도하고 하루에도 화장실 여러번 가는데 백억 유산균먹고 오히려 변비로 고생함... 배찝찝하고... 이럴땐 어케해야하는거....?

[움치기붐파파]

식이섬유추가로머겅ㅋㅋ

[ㄱ경ㅋ]

쌀국수❣❣

[쉬미쉬미]

쌀밥 좋아하는데 그나마 다행..

[깊은삽입이죄라면반으로줄일게]

내일은 쌀국수다...

[퇴사할거야악]

유산균먹어야지..

[한남칼빵각]

아 무서워..........

[참나무]

과민성대장증후군 있는데 ㅠㅠㅠ 우유그냥 못먹고 잡곡밥 먹는날은 난리남 ㅠㅠㅠㅠ 엉엉

[해ㄹI포터]

맞아ㅜㅜ몸에 좋다고 현미밥먹었다가 다음날 내내 설사함ㅜㅜ

[헝가리]

헐... 브로콜리랑 양배추 일부러 더 먹엏는데 ㅠㅠㅠㅠ

[크리스마스바라]

나는 과민성 대장증후군에 위염도 있는데 그럼 어떻게 해야하지ㅠㅠㅠ위염에는 양배추가 최고라는데..그렇다고 먹자니 장에 안좋고..

[무민트롤월드]

나야... 오늘도 커피두잔 초코우유 짬뽕머것다....
자제력0에 수렴함 이제 까르보불닭먹을라고

[무민트롤월드]

맞는말같아 쌀국수먹음 장이 편안하드라

[느개비 슬픈젓꼭지 증후군]

똥 잘싸도 영양제 같은거 꼭 먹어
나 1일1똥 잘 하고 아무 문제 없는데 한의원 갔더니 장에 똥이 그득하다더라... 배 만저보더니 꽉꽉 들어찼다고... ㅋㅋㅋ

[느갭따리느갭따]

충격적..근데 진짜 우유먹을때마다 맨날 배탈남 ㅜ

[화장실가고싶어]

방금도 장염땜에 설사햇는데....두달에 한번꼴로 장염걸림....

[이도x영싫]

22 유산균도 진짜 사바사인듯 유명한 재로우 유산균 먹는내내 설사해서 못먹고 종근당유산균은 먹어도 1도 느낌없어ㅠㅠㅠ

[TWICE 쯔위]

헐