와~노적봉 주말훈련 및 일요일 대회공지.

[안산터줏대감]

요즘 날씨가 훈련하기에 넘 좋은 날씨네...

얼마 안남은 기간동안 최선을 대해서 훈련하고, 컨디션을 끌어올리자...

1. 2월27일 토요일 훈련.

   오후 1시에 수암봉크로스컨트리 22km.훈련실시.

   가스공사앞출발.

   수암봉 훈련 앞으로 2번밖에 못하니 가능하면 함께하자.

2. 일요일 고양 말라톤 대회참가.

   2월28일 일요일 아침 7시에 중앙역에서 출발.

   차량 준비때문에 사전에 참가확인 해주기를 바란다.

3. 화요일 배번호 지급하였으나 사정상 받지못한 친구들은

   당일 아침에 차에서 지급한다.

   신청은 했으나 사정상 참석을 못하는 친구들은 사전에 대장이나 총무에게 ""꼭"" ""꼭""사전에 연락줘라.

   참석을 못하더라도 기념품은 지급하고, 배번호와 칩은 금요일까지 반납유무를 알려줘야한다.

 *   대회 참가비 대신 와~노적봉 기금 마련비를 1만냥씩 준비할것.

     참가를 하든 안하든지 1만냥은 내고, 기념품은 받아갈것.

참조:앞으로 동아까지는 풀코스를 뛰는것은 무리라는 판단이든다.

       이번 고양대회에서는 가능하면 30km정도를 달리는 것이 좋은듯하다.

       나도 30km만 뛴다.

      페이스는 각자가 목표로 하는 대회레이스보다 1km/5~6초정도 빠르게 달려주는것이 좋을듯.

      예)서브-3를 하려는 친구는 서브-3페이스가 1km/4:15초니까, 1km/4:10초 정도의 페이스로 30km까지 달려주는것이지.

개인 생각에 풀코스를 뛸사람은 마음가는데로 해도 상관없다.

일요일에 보자.

[인민군]

수암봉은 토욜~날~~

[안산숫개]

민구나~바다에서 매일매일 체취한 굴이야~

[안산터줏대감]

수암봉 온다는 사람은 없네..

[안산터줏대감]

요즘 컨디션이 회복이 안되고 몸이 늘 무겁구 묵직하구 그러네.......몸이 가볍고 경쾌하게 발이 통통 튀어야 하는데 발이 천근 만근이여........

[안산숫개]

난 항상 허리.다리가 피곤해~이제 몸 상태가 예전에비해 70%정도 맹글어졌나봐.몸무게도 좀 빠지고 뱃 살도 들어가고 뛸때 숨도 많이 차질안으니까 조금만 더 하면 90%까지 올라오겠다.한가지 스피드가 나질안아 그게 걱정이야~

[인민군]

ㅎ ㅎ 연습게을리 한 나도 그러는데..

[안산숫개]

일요일에 당분간 말톤 때려치우고 큰딸 운전가르쳐야겠다. 졸업하는 그 다음날 취직돼서 3월2일부터 출근하는데 운전이 필수라네~회사에서 카니발 스틱 몰고 다녀야한다는데 내 차는 오토라 민구니차가 스틱이던데 민구니가 갈켜줄래? 나중에 내 차도 빼아낄까봐 걱정이네!!

[인민군]

내가 가르킬필요없이 가저가라.. ㅎ ㅎ

[안산숫개]

일요일에 차 키 줘라.

[안산터줏대감]

숫개야 싸게 해줄테니 나를 기사로 써라...

[저녁노을]

난 토욜 훈련은 울 새애기 생일이라서리 불참~~^*^~시엄마 노릇좀해야지~~

[안산숫개]

맛 난거 많이해서 일요일에 조금 가져와~

[안산터줏대감]

요즘에는 시어머니가 눈치봐야혀....

[안산숫개]

늙엇나?새벽에 잠이 깨네.ㅋㅋ

[인민군]

3시에일어나.연구대상이여. 누구는 그시간에 곱창먹고 있엇다는데 5시까지..

[안산숫개]

맛난 곱창 나도 좋아하는데.ㅋㅋ

[안산터줏대감]

어떤놈이 그시간까지 먹었냐?? 곱창 졸라게 비싸다

[안산숫개]

스피드가 조금만 살아나도 좋으련만~

[안산터줏대감]

내가 없을때 1등을 해야지...

[안산숫개]

긍게 말이여 눈 앞에서 놓쳤어.응가만 마렵지 안았어도 한번 붙어보는건데 괄약근에 힘 주고뛰니 더 힘들고 못 뛰겠더라고 3위하고 차이가 나질 안았으면 그냥 화장실로 갔을꺼야~피니쉬라인 통과하자 이름 물어보길래 화장실부터 갔다와서 알켜준다하고 화장실 갔다왔더니 소리꼴이 접수 했더라고~ㅋㅋ

[안산터줏대감]

숫개가 한살더먹더니 한결 어른스러워 졌어..보름이라구 오곡밥두 해오구.....

[안산숫개]

오히려 난 못 먹었다.중앙동 갔다와서 먹을려고 했더니 다 팔아 치웠더라.오곡밥 구경만하고 라면 먹었다.