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<P>운동전후 그리고 아침이나 점심때 간간히 먹어주면 도움이 많이 되지 않을까요?</P>
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<P>저같은경우는 한번 마실때 우유 400ml (25g정도의 단백질..) 과 미숫가루 60~80g (50g정도의 탄수화물)</P>
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<P>이렇게 운동전후에 먹어주면 어떤가요?</P>
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<P>물론 다른음식도 먹겠지만 이렇게 먹어도 도움 많이 되지 않을까요?</P>
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<P>참고로 저는 보충제는 멀리하려 합니다..........</P>
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<P>아참! 하루에 몇g정도의 단백질이 중요한가요? 이리저리 많은 조언 부탁드립니다.</P>
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<P>많은 답변 기다릴게요! 감사~</P>
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카페 게시글
영양-보충 Q & A
운동전후에 미숫가루+우유 먹는것에 관해서)
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첫댓글 우유 별로 비추....미숫가루도.......별로 비추... 하루단백질은 자기몸무게 x2정두면됩니다.
미숫가루+우유 는 마른체형인분들이 살을 찌울때 아주 좋습니다.
저도 미숫가루 먹는데 12곡이라고 되어 있는 것 먹습니다. 미숫가루도 종류가 천차 만별 입니다. 운동 후 미숫가루 밥 숟가락으로 2개, 통곡물 1팩, 포도 주스 1컵, 감자 반개 먹습니다. 감자가 가격도 많이 싸고, 운동 후 복합 탄수화물 섭취는 필수 입니다
저두 보충제없이 먹는걸루만하는중...먹는것두 힘드내요