환절기에는 일교차가 커서 체온이 자주 바뀌고 건조하기 때문에
신체의 저항력과 면역력이 약해져 바이러스 감염이 잘 일어납니다.
그래서 감기, 알레르기, 피부건선, 구내염, 설사 등등..
각종 질환에 걸리는 사람들이 많은거죠..!!
"환절기 질환에 걸리지 않는 생활 습관"
알려드릴게요 ^_^
알레르기 비염 / 혈관성 비염
비염은 아토피, 천식까지 이어지는 경우도 많다고 하니 주의하셔야 합니다.
실내 온도는 22~24℃, 습도는 50~60%로 유지해 주세요.
외출 시 마스크를 착용하고 외출 후에는 손발과 얼굴을 반드시 씻을 것!
진공청소기나 물걸레로 자주 청소하시고 실내환기 시키는 것도 잊지마세요~
(단, 요즘처럼 황사가 심할 경우 실내환기는 자제해주시는게 좋겠죠?)
감기
감기는 다양한 합병증이나 후유증을 동반하는 경우가 많고,
신종인플루엔자와 초기증상이 비슷해 더욱 주의해야합니다.
위생관리는 손 씻기는 물론이고 소금물로 코와 인후를 씻는 것도 좋다고 해요.
따뜻한 물이나 비타민이 풍부한 오미자, 계피, 모과차 등을 마셔 수분을 섭취해주세요.
편도선, 구내염 등의 구강질환
특히, 구내염에 걸리면 입 안이 따갑거나 화끈거리고 입 안에서 냄새가 나기 쉽습니다.
맵고 짜고 뜨겁고 자극적인 음식은 자제해주세요~
치간칫솔이나 전동칫솔, 음파칫솔 등을 이용하여
평소에 구강을 청결하게 유지하는게 가장 중요합니다!!
입 안이 깨끗하지 않으면 바이러스에 노출되기 쉽거든요.
건선이나 아토피 피부염 등의 피부질환
피부가 까칠해지거나 트고 가려운 피부 질환은 건조함을 막는게 최우선입니다.
하루 2∼2.5리터의 물을 마셔서 피부를 촉촉하게 유지하시구요~
너무 잦은 세안, 목욕을 피하고 세안, 목욕 후에는 3분이내 보습로션을 발라주세요.
피부자극이 덜한 순면 제품의 옷을 입고, 울이나 모제품은 피해주세요.
배탈과 설사
위장관 점막이 약해져있어서 설사의 원인이 되는 식품, 세균 등이 설사를 유발합니다.
가급적 따뜻한 음식을 드시고, 탈수증상이 생기지 않게 물을 자주 마셔주세요.
반복적이고 2주이상 지속되는 만성 설사는 영양부족과 탈수로
생명까지 위협할 수 있다고 하니 반드시 의료기관에 가셔야해요~
특히 맥주는 체온을 떨어뜨려 배탈을 유발하니 섭취하지 않는게 좋습니다!
모두 쉬워보이지만, 실천하기엔 쉽지만은 않은 것들이죠?
그래도 평소에 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동 , 위생관리를 한다면
몸의 저항력과 면역력이 높아져 건강을 유지할 수 있습니다 ^_^
스트레스를 줄이고 적절한 휴식을 취하는 것도 필수!ㅎㅎ
환절기 건강관리 잘하세요 !
첫댓글 황사도 날리니 외출후 세안~
네 맞아요~~
세안, 목욕, 양치, 등등 황사먼지가 몸에 남아있지 않게 주의해야할듯 ㅎㅎ
좋은 하루보내세요^^
이거는 운동기구 광고이네요.. 요즘 광고 너무 복잡해요!!!
네? 운동기구 광고아니에요;
환절기 건강에 관한 정보라서 올리거였는데 ~
그렇게 보였다니.....
오해하시게 만들어 죄송해요^^;
ㅎㅎㅎ 어머.. 장난인데 ㅜㅜ
ㅜ ㅜ 알레르기성 비염은 아니지만 그래도 엄청나게 심한 비염이라 조심해야겠네요.. 항상 감기를 달고살아서... 쿨럭 ㅋㅋㅋ 좋은정보 샤바샤바~
그러시구나...
비염관리 잘못하시면 다른 질환이 생길수도 있다고 하니,
건강관리 조심하세요~!!
좋은 하루 보내시길^^