여시뉴스데스크 하루 만보걷기가 잘못된 건강상식?...만보걷기 효과 낮아

[쎈놈만팬다]

출처 : http://famtimes.co.kr/news/view/46486

‘만보 걷기’는 세계적으로 널리 알려진 건강 상식이다. 하지만 만보걷기가 신체에 미치는 운동효과는 미비하며 오히려 굵고 짧은 중강도 운동이 효과적이라는 주장이 나왔다. 만보걷기 운동 효과의 진실은 무엇일까?

1만보 건강론의 시초는 일본 규슈보건대 요시히로 히타노 교수다. 요시히로 교수는 지난 1960년대 초 급증하는 성인 비만의 해결책으로 하루 1만보걷기를 제시했다. 이를 통해 평소보다 20~30% 열량을 소모할 수 있다는 것. 이후 걸음 수를 측정하는 만보계 제품이 불티나게 팔렸다. 이 때문에 하루 만보걷기는 만보계 마케팅의 산물이라는 지적도 제기됐다


최근 영국 BBC는 특집 기사와 자체 제작 다큐멘터리를 통해 하루 1만보걷기의 운동효과를 실험했다. 마이클 모슬리 BBC 의학전문기자와 롭 코플랜드 영국 셰필드할람대학 교수팀의 공동연구에 의하면 하루 10분씩 3회 운동이 만보 걷기보다 효과적이라는 연구가 나왔다.



이들은 성인 100명 모집단을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 1만보를 걷게 하고 나머지는 하루 10분씩 숨이 찰 정도의 운동을 실시했다. 한 달 뒤 1만보 그룹 참가자의 약 30%는 목표한 운동효과를 거두지 못했다. 또, 목표 달성에 성공한 나머지 70% 피험자도 다른 그룹보다 30% 적은 운동량을 보였다.






?? 거짓말..나 오늘부터 시작했단말이야

글구 예전에 이걸로 살 쪽쪽 빠졌는데 ㅜㅜ

[돼지는 뚠뚠 오늘도 뚠뚠]

얼마전에 보수교육 들을때 강사님이 운동을 할때 제일 즁요한건 강도랬어 만보를 졸라 빡세게 걸으면 살 빠지겠지만 하루종일 산보하듯이 만보 걸어봤자 마음의 위안만 된다는거 아닐까

[딸기마카롱]

ㅈㄴㄱㄷ 나도 하비였다가 탈출했었는데 하비는 무조건 많이걷기보다 짧게라도 유산소 꼭 하고 스트레칭 필수로 하는게 효과 더 좋았음 내경험상

[허벌가에서태어난]

저녁 7시 이후에 아무것도 안 먹고 하루에 기본 1시간에서 2시간 빨리 걸으니 살 빠지더라 ~ 전혀 효과 없는거 아냐 나 진짜 다른 운동 하나도 안 했는데 살 빠졌었어 운동화 좀 걷기에 적합한거 신고 빨리 걷기 했었는데 살빠짐~

[바보가 나야?]

엥 저녁 반식이랑 만보로 십키로 뺐는데...

[느개비 이종 정회원]

뭐래ㅋㅋ 과체중에서 표준까지 러닝머신으로만 뺐는데 나 안뜀ㅋㅋㅋㅋ 요새는 근력운동 추가하긴 함 하비인데 다리살도 꽤 빠짐 식이도 하긴함

[이기상]

젠장 어째야되는거야......

[힙을캐는힙마니]

식이+걷기 개짱인데...