[생리통] 생리통에 좋은 단월드 기체조

[지구주의]

생리통에 좋은 단월드 기체조

한 달에 한 번, 세상 절반의 여성들에게 찾아오는

생리통!!!

몸이 차서 찾아온다는 생리통,

아랫배를 따뜻하게 만드는 단월드 기체조로

생리통의 마법에서 풀려나자!

 

● 생리통 증상

매달 그 때가 되면 생리통으로 고생하는 여성들이 많다. 생리 때는 호르몬의 변화로 인해 많은 증상이 나타난다. 가장 흔한 증상으로는 허리와 아랫배, 가슴 등이 아프기도 하고, 머리가 아프고 신경도 예민해지며, 온몸이 피곤하거나 무기력해지기도 한다. 심한 경우는 창자가 꼬인 듯 경련을 일으키거나 가끔은 심한 출혈을 하는 경우도 있다.

● 생리통의 원인

한의학에서는 몸이 차고 어혈이 뭉친데서 생리통의 원인을 찾는데, 어혈은 체질상 몸이 찬 사람에게 생긴다. 그리고 생리통은 허약체질이나 기혈이 부족하고 신장의 기운이 약할 때 많이 생긴다.

생리통이 일어날 경우, 쉽게 약에 의존하기 보다는 따뜻한 방에 아랫배를 대고 누워 찜질을 하거나, 손을 뜨겁게 비벼서 아랫배를 시계방향으로 원을 그리며 쓸어 주는 것이 생리통 완화에 매우 효과적이다. 이 방법은 몸을 따뜻하게 해주고, 통증도 가라앉히며 마음도 안정되어 불안감이나 신경과민 증세를 없애준다. 그러나 무엇보다도 중요한 것은 기혈순환을 원활하게 하고, 몸을 따뜻하게 하며, 신장과 자궁을 튼튼하게 하는 것이 생리통을 막고 여성의 생식기 장애를 사전에 예방하는 효과적인 방법이 될 것이다. 여기 몸을 따뜻하게 하고 기혈 순환을 원활하게 하며, 신장, 자궁을 강화시키는 단월드의 단학 뇌호흡 체조를 소개하고자 한다. 매일 꾸준히 한다면, 매달 나를 괴롭히는 생리통에 많은 효과를 볼 것이다.

몸을 따뜻하게 만들어 생리통을 완화시키는

단월드 단학 뇌호흡 기체조

1. 삼음교 누르기 

1. 한쪽 무릎을 굽혀 허리를 바르게 게우고 양 엄지손가락은 포개어 삼음교혈에 둔다.

2. 숨을 들이마시며 양 엄지로 삼음교혈을 누른다. 호흡을 멈추고 엄지에 의식을 모아 상체의 무게를 실어서 누른다.

3. 숨을 내쉬면서 풀어준다.

* 삼음교 : 안쪽 복사뼈에서 위로 3치(약 7~8cm)정도 올라간 곳에 있다.

효과 :: 남녀생식기 질환, 월경과다, 자궁출혈, 무릎 통증 등에 좋다. 단, 임산부는 강하게 자극해서는 안 된다.

2. 발바닥 붙이고 상체 숙이기

1. 양 발바닥을 서로 마주보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡는다.

2. 숨을 들이마시며 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서 허리와 좌골부위에 집중했다가 내쉬며 원위치하기를 3회 반복한다.

효과 :: 하복부 기의 흐름을 조정하여 여성의 생리불순과 생리통을 해소한다. 마음을 안정시키고 피부를 윤택하게 하며 무릎 관절을 풀어주어 신경통에도 효과가 있다.

3. 누워서 허리 들썩이기

1. 누워서 양 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 대고 허리와 하체에 힘을 뺀다.

2. 양 바닥을 바닥에 대고 허리와 엉덩이를 들썩거려 바닥에 쿵쿵 찧어준다. 5분 이상 해주면 좋다.

효과 :: 생식기, 요통, 내장기능을 활성화시킨다. 하체까지 경락이 풀리면서 기혈순환이 좋아진다. 허리 쪽의 막힌 곳을 다 풀어주기 때문에 동작이 어렵지 않으면서도 그 효과는 매우 크다.

 생리통에 좋은 단월드 기체조

생활속의 체조 '생리통, 생리불순' 편 입니다.

생리통을 완화시키고, 생리불순가 불임에도 효과적인

지실혈누르기, 삼음교누르기, 다리벌려 상체숙이기 동작을 함께 해보고, 생리통에 좋은 생활속 Tip을 알아봅니다.

건강, 행복, 평화 Dream_ 단월드

http://www.dahnworld.com

[sungjin5959]

좋은정보 감사합니다

[컴도사]

유익한 정보 감사합니다.