겨울철 수족냉증에 도움이 되는 단월드 접시돌리기

[크리스탈]

겨울철 수족냉증에 도움이 되는 단월드 접시돌리기

겨울철이 오면 항상 불청객이 오는데요.

비염이랑 감기랑 독감 등 기타 등등 있지만 수족냉증은 정말로 힘들더라고요.

수면양말을 하루종일 신고 있고자 하니 생활 속 불편한 점이 많아요.

그런데 수족냉증은 저 뿐만아니라 남녀를 불문하고 손발이 얼음장 같이 찬 사람들을 볼 수 있었는데요.

본인이 고통스러운 것은 물론 대인관계시 신체 접촉이필요할 때도 여간 신경이 쓰이는 것이 아더라고요.

수족냉증이란 손발이 얼음장 같이 차가워지고 시린 증상으로

아직 명확하게 원인이 밝혀지진 않았지만, 몸의 기혈순환이 제대로 일어나지 않기 때문으로 보는 견해가 많은데요. 수족냉증을 예방하기 위해서는 최대한 몸을 따뜻하게 유지하고 찬바람이나 찬물에 노출하지 않는 것이지만

근본적으로 수족냉증을 예방을 위해서는 기혈순환, 즉 혈액순환이 잘되도록 하는 것이 좋아요.

저는 수족냉증이 꼭 여성들에게만 일어나는 것이라고 알고 있었는데요.

여성들에게는 손발이 찬 수족냉증과 배가 유난히 차고 시린 복부냉증이 많고

남성들에게는 전신냉증과 무릎냉증이 많다고 해요.

이러한 수족냉증은 증상과 부위는 제각각 다르게 나타나지만 두통, 어깨결림, 신경통, 고혈압을 일으키기도 하고 피로감과 빈혈, 위장장애, 손발저림 등을 수반하기도 해요.

냉증의 모두 체내 호르몬 분비기능의 불균형과 혈액순환 장애가 문제가 되는데요.

자신의 몸이 따뜻해지면서 냉증 해소에 도움이 되는 방법으로 "단월드 접시돌리기"를 소개해드릴게요.

단월드 접시돌리기의 방법은 아주 간단해요

손에 접시를 올려놓고 한쪽 발을 앞쪽을 뻗은 자세를 유지하며 접시를 든 손을 8자 모양으로 허공에

그려주는 것이 끝~~~~~

손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중을 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을 하더라도 몸이 좋아지는 것이 느낄 수  있어요.

이게 무슨 운동이 되겠어~ 라고 생각하실 지 모르는데요.

전 처음에 단월드 접시운동 동작을 못했어요. 머리로는 어떻게 해야 할 지 알지만

몸이 잘 따라주지 않는다고 할까요..ㅠ.ㅠ

단월드 접시돌리기는 뒤로 젖히는 신전운동과 굽히는 굴곡운동, 허리를 좌우로 회전시키는 회전운동이

대표적인 허리의 운동으로 볼 수 있는데, 허리 주변 근육을 부드럽게 하고 왕성한 혈액순환으로

허리의 신진대사 기능이 좋아지거나 허리근육 강화에 도움이 되어 좋은 운동이라고 할 수 있어요.

단월드 접시돌리기의 주요 원리는 우리 인체에 가장 중요한 6개의 관절(손목, 팔꿈치, 어깨, 골반, 무릎, 발목)을 회전운동으로 풀어주면서 그 주변의 근육과 인대의 체온을 최대한 높여서 관절가동범위를 넓혀주고, 정체된 냉기와 탁기를 연소시켜 기혈순환을 촉진시켜주는 효과가 있어요. 또한 다리의 전굴, 후굴 자세를 통해 하체 순환을 도와줘요.

<<단월드 접시돌리기 하는 방법>>

1. 오른발은 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓였다고 상상하면서 화살표방향으로 손바닥을 수평으로 움직인다.

2. 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.

3. 아래서부터 S자를 반대방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리위에서 크게 원을 그린다.

직접 단월드 기체조를 해보시면 온몸의 운동이 되면서 혈액순환이 되는 것을 느낄 수 있으실거예요.

겨울철 수족냉증으로 고생하시는 분들께,

도움이 되는 단월드 접시돌리기를 적극적으로 추천해 드릴게요~~*^^*

[건강지킴이]

수족냉증으로 고생인데 단월드 접시돌리기 열심히 해야겠어요~

[건강지킴이]

단월드 접시돌리기 다이어트 효과만 있는 게 아니였네요. 수족냉증있는데 열심히 따라할께요!