시니어의 불면증을 없애고 기억력을 유지시켜 주는 팁 - 숫자퍼즐인 '스도쿠'를 즐겨보세요.

[fivebell]

60대 중반을 넘어서면서 수면의 질이 예전 같지 않아 잠들기 어려운 날이 많았습니다. 그래서 멜라토닌 같은 수면보조제를 복용하거나, 때로는 수면제의 도움을 받기도 했습니다.

그런데 얼마 전부터 잠자리에 들기 전 10~30분 정도 연필로 스도쿠를 풀어보니, 문제에 집중하는 동안 다른 생각이 줄어들고 자연스럽게 졸음이 와서 바로 누우면 훨씬 쉽게 잠드는 경험을 하고 있습니다.

물론 모든 분에게 같은 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 하지만 퍼즐 활동이 마음을 안정시키고 불필요한 생각을 줄여 수면에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들도 일부 보고되고 있습니다.

혹시 저처럼 잠들기 어려운 분이 계시다면, 잠들기 전 가볍게 스도쿠를 한 번 해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

관심 있으신 분들께 제 책 **『처음 시작하는 시니어 스도쿠』(복두출판사)**를 추천드립니다. 시니어도 부담 없이 즐길 수 있도록 쉬운 단계부터 차근차근 구성했습니다.

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000220358115