8월 첫째주 훈련공지

[미란(달려라 라니~)]

( 8월 1주차 훈련공지)

* 연일 찜통더위가 기승을 부리는 요즘 운동 하시기에도 마니 불편하실겁니다. 가급적  아침이나  저녁에 더위를 피해 운동하시고요. 혼자 러닝을 하실땐 꼭 작은 물병하나 들고 뛰시길 당부 드립니다. 충분한 수분보충은 필수입니다~~

■8/4(화)
훈련시간: 05:00
훈련장소:천석교
훈련내용: jog 5k~10k

■8/5(수)
훈련시간: 19:00
훈련장소:대전대 운동장
훈련내용
-jog 운동장 8바퀴
-질주100m×3회
* I.T
A조 300m× 100m ×12회
(100m기준 25초 300m 75초 (회복 45초)
B조 300m× 100m×10회
(100m기준 28초 300m 84초 (회복 84초)
그외죠깅 15바퀴
페이스는 현장조율
-보강운동 /!마무리 체조

■8/6(목)
훈련시간: 05:00
훈련장소: 천석교
훈련내용: jog 5k ~10k

■8/8(토)
훈련시간:06:00
훈련장소: 천석교
훈련내용: 구도동 투썸플레이스 왕복
빌드업 jog

■ 8/9(일)
*제3회 대전천달리기 회장배 마라톤대회
*집결시간 05:30
*집결장소: 보문산 숲치유주차장
*대회장소: 망향탑
*대회코스: 망향탑 >> 바리케이드 왕복
*종목:10k,15k
*시상및 식사장소:다정식당 2층

* 자봉위치*
-망향탑( 3명) 급수,사진,결승테이프
- 바리케이드(2명)
급수, 사진, 반환체크

* 자원봉사자 명단 /존칭생략
최호선, 서강보, 정영선, 김정인, ( ? )
☆대회를 위해 자봉신청 해주신 분들께 진심으로 감사드립니다 ~~