울 동네 할아부지가 (69세). 저랑 무게 비슷하게 드십니다 ㅡㅡ;;;;;; 케틀벨이나 런지같은건 관절 때문에 저 처럼 못하시지만 악력이나 힘은 대박이세요. ㅡㅡ;; 알게 모르게 고수 많으십니다. coc 악력기 2.5도 가지고 노시더군요 ㅡㅡ;;; 대박 할부지. 그러므로 저는 그 헬스장에서 할부지급??ㅜㅡㅜ ㅋㅋㅋ
아무나는 아닌데, 저녁때 제가 오는 시간에 더 대단한 분들이 오신다는거죠. ㅡㅡ;; 이제 삼십대가 120드는데 69세분이 드는거 보면 그냥 와~~ 소리 나옵니다. 이분들 운동하는거 보면 그냥 쩌리 같다는거죠.. 설마 잘난척이라뇨...ㅋㅋ 한참 멀었다는 생각으로 운동합니다만 최대한 안다치게 운동합니다.
1RM 기준 몸무게 대비 벤치 프레스 1.5배, 스쿼트 2배, 데드리프트 2.5배. 75kg 로 예를 들면 벤치 112.5kg, 스쿼트 150kg, 데드리프트 187.5kg 총합 450kg 이네요. 이 정도만 되어도 요새 유행하는 GVT 벤치는 몸무게 비슷하게, 스퀏은 90~100kg, 데드는 110~120 가볍게 할 겁니다. 이렇게 말하지만 현실은 300 초반 ㅠㅠ
첫댓글 동네 상위 레벨은 100-100-100이죠.ㅋㅋ
제가 저희 동네 헬스장 한달에 3만원씩 내고 2년째 다니고 있는데 벤치 70넘게 치는 사람 딱 1번 봤네요. 그것도 스미스 머신에서 깔짞깔짞으로 ㅋㅋ
400정도도 동네엔 거의 없을걸요
ㅡㅡ;;응?? 내가 벤치 120 데드 160 스쿼트 180인데요??? 저 보다는 나아야 고수 아닐까요??
우리동네에서 저는 쩌리취급이라. ㅡㅡ;;;
40대중반 전 역도아저씨 오면 저는 구석에서 깔짝깔짝 합니다 ㅡㅡ;; 새벽에서는 내가 왕 ㅋㅋ
나이 먹다보니 이제 무게 안올립니다.
수술만 2번 받다보니 이제 겁나요 ㅋㅋ
헐 제생각에 님정도면 상위 5%는 거뜬히 들것 같은데요;;;
울 동네 할아부지가 (69세). 저랑 무게 비슷하게 드십니다 ㅡㅡ;;;;;;
케틀벨이나 런지같은건 관절 때문에 저 처럼 못하시지만 악력이나 힘은 대박이세요.
ㅡㅡ;; 알게 모르게 고수 많으십니다.
coc 악력기 2.5도 가지고 노시더군요 ㅡㅡ;;;
대박 할부지. 그러므로 저는 그 헬스장에서 할부지급??ㅜㅡㅜ ㅋㅋㅋ
69세 할아버지가 coc2.5를 가지고 노신다구요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이네요 저는 NO1도 한번 겨우 클로징하는데 ㅋㅋㅋ
제가 지금 2.5랑 놀구 있습니다. ㅡㅡ;;
클로징이 5mm 남기고 부들부들 떨고있을때
그 할부지 단번에 3번 시전 ㅡㅡ;;; 젠장.
조만간 클로징할것 같지만 3.0은 완전 넘사벽이네요 ㅜㅡㅜ 그전에 할부지를 넘어서야 하는데 ㅋㅋㅋ
벤치를 120치는데 동네에서 쩌리라고요? ;; 이건 겸손한건지 잘난척을 하시는건지... 진짜로 벤치 120을 아무나 든다면 구경삼아라도 그 동네서 운동하고 싶네요
아무나는 아닌데, 저녁때 제가 오는 시간에 더 대단한 분들이 오신다는거죠. ㅡㅡ;; 이제 삼십대가 120드는데 69세분이 드는거 보면 그냥 와~~ 소리 나옵니다.
이분들 운동하는거 보면 그냥 쩌리 같다는거죠.. 설마 잘난척이라뇨...ㅋㅋ 한참 멀었다는 생각으로 운동합니다만 최대한 안다치게 운동합니다.
1000키로면 월드클래스중에서도 상위레벨 ㅋㅋㅋ500키로도 말이 500키로지 후덜덜한데요 ㅋㅋ동네에선 지존일듯!!
500이면 중수일수도 고수일수도 있습니다. 120키로 정도 이상에서는 무게 많이 올리기 힘들더라구요.
벤치프레스
데드리프트
스쿼트
스피드앤 파워 사이트에서 퍼오셨군요 +_+
Bar 무게 포함하고 1RM 기준일겁니다.
P.S. 결국 운동은 자신과의 싸움이죠. 언젠가는 들수도 있는 무게가 언젠가는 못들수도 있는 무게가 되니까요.
횟수는 몇 개 기준으로 한건가요? 그냥 한번 드는거라면 맘먹고 벤치 50~60키로 가능할거 같은데..
모두 1RM 기준입니다.
이거 한 때 논란이 됐던 표입니다. 수많은 사람들을 멘붕시킨 도표죠.
서양 기준 아니냐는 항의가 많았죠.
제 생각에도 한국인 기준으로는 너무 높은 기준이에요.
제가 이상한건가요 ..
다른건 다 초보자에서 중급자 사인데.. 데드맆은 갑자기 넘사벽 느낌이랄까요..
500들면 힘쓰는 종목 선수급이죠.
일반인은 300 중수, 400 고수, 500은 탈일반인급
상당히 공감합니다. 삼대운동 300만되도 몸좋게 만들수잇습니다. 일반인들이 운동할때 가장 잘못하는게 왜 운동선수들같이 운동하냐는거죠. 우린 운동선수가아닌데...그러다보니 흥미잃고 부상당하고..쓸데없는 작은운동 쉬운운동에 집착하고..
몸무게 및 나이에 따라 다르지만 일반적인 젊은건장한 남성(70~80kg) 이 3대 합 400 이면 고수라고 볼 수 있죠.
1RM 기준 몸무게 대비 벤치 프레스 1.5배, 스쿼트 2배, 데드리프트 2.5배. 75kg 로 예를 들면 벤치 112.5kg, 스쿼트 150kg, 데드리프트 187.5kg 총합 450kg 이네요. 이 정도만 되어도 요새 유행하는 GVT 벤치는 몸무게 비슷하게, 스퀏은 90~100kg, 데드는 110~120 가볍게 할 겁니다. 이렇게 말하지만 현실은 300 초반 ㅠㅠ
32세 까진 벤치 130kg(2회), 데드 236kg(3회), 스쿼트 190kg(3회) 소화 했었습니다. 그때가 정말 ㅋㅋㅋ 체중은 74kg 이구요.
단희님 정말 그정도 소화하셧으면 구, 시급이 아니라 나라급이네요. 그몸무게에 그정도 드신다면 농담아니라 여기계심안됩니다.
웨이드님... 님 수술해보셨어요?? 아님 말을 마세요..ㅡㅡ;; 위의 말은 현재 하고 있는 무게이구요.
데드리프트는 중량 안올리고 저 중량으로 횟수만 안올립니다. 그리고 스쿼트도 130에서 세트수만 늘리고 있습니다.
그냥... 건강을 위해서 유지할뿐입니다.
체중 74kg에 데드 236이시라니 ㅎㄷㄷ 대단하세요.
최민호선수가 데드맆 240 kg 했다고해서 우와했는데.. 유도 세계 최고급 힘이시네요;;
과분한 칭찬 감사드립니다. 운동 선수 출신이고 체대를 졸업했습니다. 역도 선수 친구랑 보디빌더 친구 레슬링 친구랑 이렇게 항상 운동을 자주 해오다 보니 중량을 다룰 기회가 많았습니다. 지금은 그냥 평범한 딸딸이 아빠입니다.
이런글엔 다년간 다져진분들이라서 이렇게 300~500 그냥 언급되는거겠죠?
기껏해야 합 240~250kg 나오는데도 운동하냐라는 소리 듣는 세계 사는 사람으로서는 여기 꽤 많은분들은... 다른 세계사람들 같네요;