김연아식단

[릇이]

김연아, 다이어트 식단 공개… “야식은 도대체 언제 먹는 것이냐?” 당황

피겨여왕 김연아가 다이어트 식단을 공개했다.

MBC 예능프로 '무릎팍도사'에 출연한 김연아는

고민을 묻는 질문에 강호동의 평생 고민이기도 한 "먹고 싶은 게 너무 많다"고 말해

스튜디오에 웃음을 유발했다.

이날 김연아는

"선수생활을 하다보니 체중조절 때문에 먹고 싶은 음식을 먹지 못한다"고 운을 뗐다.

밀가루와 기름진 음식을 좋아한다는 그는

 "특히 그런 음식들은 못 먹으니까 더 먹고 싶다"고 하소연을 쏟아 안타까움을 자아냈다.

김연아는 자신의 하루 식단에 대해

"아침은 한식, 점심은 과일과 샐러드, 저녁은 시리얼과 과일이 전부다"고 밝힌 후

"먹고 싶은 것을 못 먹는다는 게

배가 고프다는게 서럽게 느껴질 때가 있다"고 심경을 전했다.

"야식을 먹어본 적이 있느냐"는 강호동의 질문에

"태어나서 한번도 야식을 먹어본 적이 없다"며

"야식이 도대체 몇 시에 먹는 것을 말하느냐"고 말해 강호동을 놀라게 했다.

밤에 컴퓨터하다 배가 고파도 참는다고 밝힌 김연아는

"먹고 싶은 게 있으면 컴퓨터로 사진을 보며 대리만족을 한다.

친구들과 대화하다가도 '유치짬뽕'같은 단어가 나오면

바로 짬뽕이 떠오른다"고 덧붙였다.

김연아와 같은 고민을 가지고 있다는 강호동은

 "다양한 음식을 먹고 싶은데 스케줄이 때문에 시간이 없어서 먹지 못한다"는

이유를 밝혀 웃음을 안겼다.

또한 김연아는 피겨스케이트를 처음 타던 순간부터

밴쿠버 동계올림픽에서 금메달을 따기까지의 과정과

그간의 노력 등에 관한 이야기를 들려줬으며 어머니를 포함한 가족과 코치 등

자신을 위해 애쓰는 사람들에게 감사를 전하면서는 눈물을 보이기도 했다.

김연아가 공개한 식단

아침은 한식,
점심은 과일과 샐러드,
저녁은 시리얼이나 과일을 먹는다고 했어요.

가벼운 한식의 경우 칼로리를 따져보았을때 500kcal를 넘지않고

두부를 즐겨먹는다고 하니 칼로리를 체크해봐도 500kcal를 넘지않고

저녁은 400kcal를 넘지 않죠..

 
김연아선수의 주치의는 체중유지를 위한 최소한의 칼로리를 먹지만,

최대의 운동효과를 끌어내기 위해서 김연아선수 체질에 맞는

과학적인 식단을 구성한다고 말했는데요.

김연아 선수는 특히 붉은 색의 과일을 즐겨먹는데

붉은색 과일에 다량으로 함유되어 있는 안토시아닌은 항산화 성분이 높아서

피로의 원인인 젖산을 제거하는 데 효과가 있죠.

특히 기름진 음식이나 고기는 절대로 금지하여

부족한 단백질을 단백질위주의 식단을 통하여 공급받고 있다고 합니다.

" 김연아의 식단 "

아침은 한식

점심은 과일과 샐러드

저녁은 시리얼이나 과일

김연아 식단을 바탕으로 재구성한 식단

스크랩 해왔어요 http://mono4pr.blog.me/70108186621 

!!

요즘 식이를 바꾸려고 노력 중인데!!!!

김연아 식단 보고 진짜 엄청난한 노력과 절제를 했을 것 같아요

진짜 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 케이크를 보기만 하는 모습 아휴.. 한 입도 안먹네용

저도 그 모습 본받아야겠어요 ! ! !

우리도 균형잡힌 식이 + 운동으로 다듬어진 몸매를 만듭시당 ㅋㅋㅋ 화이띵!

[건강미인45kg]

첫번째빼고 액박이네요...

[릇이]

수정했어요 엑박으로 뜨면 말해주세영

[-더블이펙트-]

이제 보이네요~~

[mikha]

케이크 보는 사진...왜 짠하지? 짠한 느낌이 드는 게 맞는걸까요? 진짜 괴롭겠다

[맛있는건 쿠-우]

22222222222 평소 20대들처럼 맛집찾아다니고 하는 재미가 없을듯...

[죽기전에 53]

저도 좀 짠하네요 ㅠㅠ

[내가누구데]

역시...함부로 나오는 몸매가 아니야... 연아신 대단!

[므아아]

맨 마지막 식단은 저녁과 아침을 바꾸는게 좋을것 같은데... 아침에 너무 적게 먹음 점심때 폭식터져서 ㅠㅠㅠ

[호두아가씨]

ㅇㅇ 저도 동의요~

[은하수123]

잔머리 부럽다..

[치킨만안먹으면돼..치킨..]

222흑ㅠㅠ

[Byonee]

이마 너무 이쁘다ㅜㅜ

[162/48 나도20대를맘껏누리자]

하.....저 옆모습 두상 쩐다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[뺄때도됐잖아]

저 의지력부터가 대단하다..

[살빼자꼭=_= !!]

많이 먹는 저도 요즘 식단관리한답시고 그나마 평소보단 적게 먹는데 어쩌다가 식욕조절 못해서 조금이라도 더 많이 먹은날은 담날 몸이 무거워서 움직이기가 싫더라구요;; 먹고싶은거 참고 그러는것도 이해는가요 몸이 무거워지면 결국엔 자기 손해일꺼니깐..

[48을향해달려!!]

저거먹고 종일 운동하겠죠..

[CHOII]

운동량도 쩔텐데 저거 먹고 어케 버티냐.................ㅠㅠ

[꾸르륽꾸륽륵르륵]

난 사진보면 당장 먹을거사러가는데...ㅋㅋ........ㅋ.............

[호록 호]

연아 진짜 아름답네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[난52면만족]

아 뭔가....식단 많이 참고해야겠어요 감사!

[꿈의58완성]

저는 고등학교 때가 딱 좋네요. 화장기 없는데 그냥 빛나는 얼굴 ㅜㅜ 케이크 보는 사진 너무 귀엽당~~><

[하얀색지갑]

정말 연아나 연아어머님이나 정말 대단하시다.. 김연아 우왁 ㅠㅠㅠ 저렇게 먹고 어떻게 운동하냐잉~~!! 넘 이쁘당..

[43★]

아 드디어 깨달았따..케익 저런걸 한입도 안먹고 먹고싶은거 참아가면서 저렇게 노력하니까 저런 몸매를 가질수가 있는거구나

[8992]

그래...노력해야지ㅠㅠ노력해야만 얻을 수 있는거야!!

[50kg/24inch]

맞아요......공짜로 얻어지는건 없어...노력해야해...