반찬과 자주 먹는 음식,

[사랑받고 시포]

아래 런천미트 보이시죠. 칼로리가 엄청 나담니다. 먹을 엄두가 안나더라구요.

과일&자주먹는음식

식품	어림치	무게(g)	칼로리(kcal)
쌀밥	1공기	210	300
당면	삶은당면 1컵	60	200
식빵	1장	35	100
콘플레이크	1/3컵	30	100
쇠갈비	작은 것 토막	30	100
닭고기	탁구공크기 살코기 1조각	40	50
런천미트	5.5×4×1.8cm1조각	40	100
참치	작은 것 1토막	50	50
연어	작은 것 1토막	50	50
새우	중간 것 3마리	50	50
전복	작은 것 1개	35	25
조갯살	1컵	210	150
마른멸치	잔 것 1/2컵	30	100
두부	1/3모	160	200
감자	중간 것 1개	130	100
오이	중간 것 1개	140	40
양파	중간 것 1개	100	40
양송이버섯	중간 것 3개	70	20
양상추	작은 것 1/2개	200	20
브로콜리	중간 것 1송이	100	43
배	중간 것 1개	400	200
토마토	큰 것 1개	250	50
포도	10알	50	25
오렌지	큰 것 1개	200	100
파인애플	1cm두께 1조각	100	50
우유	1컵	200	125
삶은국수	1공기	180	200
밀가루	5큰술	30	100
바게트	2쪽	35	100
쇠고기살코기	탁구공크기 2~3조각	100	120
돼지고기살코기	탁구공크기 2~3조각	100	135
햄	8×6×0.8cm1조각	40	75
프랑크소시지	1개	30	75
청어	작은 것 1토막	50	75
물오징어	7.5×8.5cm 1토막	50	50
게	중간 것 1마리	70	50
홍합	1컵	210	150
마른오징어	중간 것 1마리	60	198
검정콩	2큰술	20	100
순두부	1컵	200	100
고구마	중간 것 1개	200	200
당근	중간 것 1개	210	60
표고버섯	큰 것 3개	70	20
피망	중간 것 2개	70	20
셀러리	길이 6cm6개	70	20
사과	중간 것 1개	300	150
딸기	중간 것 10개	150	50
수박	큰 것 1쪽	250	50
귤	중간 것 1개	100	50
자몽	중간 것 1개	300	100
바나나	중간 것 1개	120	100
치즈	1장	20	67