2018년 10월 28일(일)
율리봉-예봉산 단풍산행!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9992D4385BD6853A24)
오전 10시 40분.
"운길산역"에서~
"건강체크산행"...
산행시 주의 할 점!
평소때 '맥박수'와 비교하여
산행시,
'맥박수'는 어떠한가?
각 개인의
최대 "맥박수"는 상당히 중요합니다.
어떻게 하는 것이
가장 올바른 산행방법인지~
산행 전문가들도
사실 잘 모르는 것이 현실입니다.
근교산행만 보더라도
낙상사고보다는
심정지(심장마비)
사망사고가 가장 많습니다.ㅠㅠ
그래서
무아형님께서는
일본개척산행의 전문가로서,
일본의 산행에 대한 앞선 정보들을
우리 무아원 산우님들께
알려드리고자
이번 산행을 공지하였습니다.
우중 관계로
많은 산우님들께서 참석은 못하였지만,
앞으로
지속적이고
어떻게 산행하는것이
올바른 산행법인지?
산행시,
최대 맥박수가 어느정도까지인지?
하산시,
체온의 변화...등등
심장박동수(맥박)!
어느 정도까지가 안전한가를
개인별로 체크를 해서
알려드릴 계획입니다.ㅎ
앞으로 산우님들의 많은 참여 바랍니다.
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대원군의 최고혈압,최저혈압,맥박수 입니다.
급히 뛰어 내려오느냐고
평소보다는 다소 높게 나왔습니다. ㅎ
평소에는
혈압:130~ 70mmHg,
맥박:65~ 69회,
체온:36.3도
"운길산역"에서~ㅎ
민트님!
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996A433F5BD666D519)
운길산 운무!
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운길산.
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AC913F5BD666DA16)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990D923F5BD666DC1E)
오전 10시 51분.
율리봉 들머리!
이곳에서 율리봉까지는
대략 5km...입니다.
무아형님과 대원군이 자주 찾는 코스입니다.
한적해서 좋고~
소나무가 많아서 좋고~
업다운이 심하지 않아서 좋습니다.ㅎ
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오전 10시 58분.
"전망대크"까지~
전력질주!
측정은
15분가량 산행하고,
맥박수를 체크합니다.
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저는
1분간 88회,
최대 맥박수 100회까지는
산행시 무리가 없다고 하시네요.ㅎ
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9915DF365BD666E318)
민트님은
1분간 108회,
최대 맥박수 110회로서,
그 이상은
'심장'에 무리가 될 수 있으니까
지금처럼만~
더 이상 속도를 내는 것은
위험하다고 하십니다.
ㅎㅎ
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무아형님의 트레이드 마크!
런닝구 패션입니다.ㅎ
같은 형제인데~
저는 할 수가 없네요.
ㅋㅋ
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CB89335BD666EA1D)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A346335BD666EC1F)
오전 11시 16분.
2차 측정!
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1차때와
거의 흡사하게 나왔습니다.
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땀나요!
ㅎㅎ
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나무계단 공사중~
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올해는 작년보다
"단풍의 색깔"도 다양한 것 같습니다.ㅎ
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오후 12시 25분.
행동식 먹기!
날밤하나 먹었는데~ ㅋ
갑자기,
빗방울이 한두방울 떨어지기 시작하네요. ㅠ
철수!
ㅋㅋ
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소나기 오고~
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소나기는
5분만에 그칩니다. ㅎ
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하산할때는
반드시,"스틱"하세요!
ㅎㅎ
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우측은
"율리봉" 입니다.
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"벗나무 쉼터"에서~
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팔당역쪽으로~
"단풍 군락지" 입니다.
율리계곡!
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'만추' 속으로~ ㅎ
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A25E365BD66C8D20)
오후 1시 53분.
날머리는
팔당으로~
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오후 1시 55분.
하산식!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9945863C5BD66DB92B)
하산주는
막걸리 한잔씩!
하산해서 마시는 첫잔은
그야말로~
"? ?" 하고도 안 바꾼다는 말이 있을만큼,
죽여줍니다.
ㅋㅋ
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술 한잔 마시고
체온을 측정하니까,
제 경우:36.1도...
0.2도 내려갔네요.
보통은
체온이 2도 내려간다고 합니다.
그래서
체온을 유지하는 방법으로
따뜻한 물을 지참하는 것이
도움이 되며,
겨울철 산행에는
필수라고 합니다.ㅎ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F0823C5BD66DBC22)
계절의 진미!
꼬막...
간 건강에 좋다고 하니까,
많이 드세요!
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9983083C5BD66DBE28)
벌교에서
며느리를 맞으면,
제일 먼저 가르키는 것이
꼬막 삶는 법이라고 하는데~ ㅋ
너무,
삶았네요. ㅎㅎ
그래도, 맛은 좋습니다. ^*~
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선지해장국과 막걸리 한잔!
옛 생각이 절로 납니다.
ㅎㅎ
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피는 못 속이나 봅니다.ㅋ
아버님께서
제일 좋아하셨던 음식이라서,
순간!
울컥하는 마음도 들고~ ㅎ
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밥을 좋아하는
대원군만!
한 공기 비웠습니다.
ㅋㅋ
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민트님과~
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990F58395BD66DC629)
무아형님은
공기밥 반납!
ㅋㅋ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E51D395BD66DC82B)
모든 동물들은
한끼 식사만 하는데,
유일하게~
사람만!
"삼시세끼"...
영양과다!
라고~
박하민트님은 말씀하시네요.
ㅋㅋ
저도 "같은 생각"입니다. ㅎ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CC46395BD66DCA2D)
오후 3시 56분.
2차!
치맥... 한잔 더!
ㅋㅋ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A121395BD66DCB2F)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993B4A395BD66DCD33)
박하민트님 왈:
무아님!
무아원이 그래도 친정인데~ ㅋ
10년만에~
무아 홈커밍데이(Home coming day)
고향 오는 날!
한번 해야지요?
ㅎㅎ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990DD2395BD66DCF2A)
그럼,
대원군이 주관해서 한번 해봐!
ㅎㅎ
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990F6C345BD66DD02A)
네, ㅎㅎ
잘 알았습니다.
다들!
반가워 할거예요.
날짜는
12월 8일(토)이 좋을 것 같습니다.
그럼, 제가 "공지"하겠습니다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993186345BD66DD233)
만난 사람 모두에게서
무언가를 배울 수 있는 사람이
세상에서 가장 현명하다.
-탈무드-
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999F1E345BD66DD42E)
오랜만에~
"만남"은 멋진 추억으로
또, 남았습니다. ㅎ
박하민트님!
맛있게 잘 먹었습니다.
ㅎㅎ
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└─▶ 일반 사진방
"율리봉,예봉산" 단풍산행과 올바른 산행법(맥박수 측정하기)
대원군
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18.10.29 13:32
댓글 3
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첫댓글 무아님과 데이트할뻔했는데
함께해주셔서 감사합니다
세월,무지,망각,희망에 취하고
특히 단풍에 너무 취한 하루 였네요~~~
나중에 홈커밍데이에 다시 뵐께요~~!!
민트님!
저도 무척 반가웠습니다. ㅋㅋ
무아원을 한결같이~ 사랑하는 마음!
저도 본 받겠습니다.
고맙습니다.^*~
"자유게시판"란에~
홈커밍데이(Home coming day)...
고향오는 날!
참석하시는 산우님들!
댓글...부탁드립니다. ㅎ