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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">6월목표체중</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(최종목표체중)</SPAN></FONT></P></TD>
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<P><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">51</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=77 bgColor=#cccccc height=40>
<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">나의로망</SPAN></FONT></P></TD>
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<P align=left><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">뱃살이여 사라져라.</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">나의키/체중</SPAN></FONT></P></TD>
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<P><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">160 / 53 </SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">6월시작체중</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">(감량체중)</SPAN></FONT></P></TD>
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<P align=left><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">53.05</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>식 이</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">아 침</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">공기밥 3/1, 김치, </SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간 식</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">다방커피 1잔</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">점 심</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">짜장면 2/1그릇, 탕수육 12조각 정도???</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">간 식</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">다방커피 1잔, 탕수육 8조각 정도???</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">저 녁</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">공기밥 3/2, 김치, 시금치</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">야 식</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">캔맥주 2캔, 방울토마토, 옥수수캔 많이 </SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>운 동</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">근력(순환)운동</SPAN></FONT></P></TD>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">윗몸일으키기 50회</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">유산소운동</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=48>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">최대한 느리게 걷기 10분</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%" align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">틈새운동</SPAN></FONT></P></TD>
<TD width=365 colSpan=3 height=55>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">버스에서 손잡이 잡고 버티기</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">퇴근하면서 빠르게 걷기</SPAN></FONT></P>
<P style="MARGIN-TOP: 0px; MARGIN-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 100%"><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">아들 야영할때 쓸때없이 방방뛴 것</SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<TD width=484 bgColor=#fae0e0 colSpan=4 height=33>
<P align=center><FONT face=굴림체><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><B>오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점</B></SPAN></FONT></P></TD></TR>
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<TD width=484 colSpan=4 height=74>
<P>어떻게 할까나? 실은 밤에 술이 없이는 잠을 못잔다. 아님 신경안정제를 먹거나 해야 잠을 잘 수가 있는데.... 쩝쩝 ^^술을 끊어야 다요트의 효과를 볼텐데.............</P>
<P>지금 이 일기를 쓰는 시간에도 착찹함과 우울함때문에 소주생각난다. 이 상황에서 이겨내야 하는데, 갇혀진 사무실에서 더 힘들다... </P>
<P>이 일기를 쓰면서 왠지 서글픔과 이 일기자에게 미안한 마음이 올라온다. </P>
<P>다른 분들은 어찌나 열심히 하시는지 존경스럽기까지 하는데.. </P>
<P>자신과의 싸움에서 대단하신 분들이다.</P>
<P>오늘 점수를 메기자면 20점은 줘야겠다.. 그래도 야밤에 윗몸일으키기는 꼭하고,</P>
<P>버스타면서도 틈새운동 생각해낸 내가 기특해서이다. </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<DIV></DIV><!-- 스크랩 출처 --><!-- 첨부파일 -->
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카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
◐ 일기
57번 노영희 6월 5일 미안한 일기에게....
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첫댓글 음....운동을 더 열심히해보세요. 잠자리에 드시기전에 땀이 쫙 나도록 에어로빅을 해보시든. 제자리뛰기를 하시든 땀을 흥건히 흘려주시면 잠이 잘올듯한데요^^ 힘드시겠지만 좀만 더 노력하셔서 이겨보세요..아셨죠??매일밤 전화합니다?? ㅋㅋㅋㅋ땀흘리고 샤워하고나면 어찌나 곤히 잘수있는지.. 그어떤것보다도 훌륭한 수면제가 되더군요^^ 오늘만 몽둥이 참을께요~
알겠습니다... 정신바짝 차려야지요..