심장 튼튼하게 하는 방법[유산소운동, 긍정적인 생각, 아침식사하기]

[김영미]

심장 튼튼하게 하는 방법

1. 심장과 유산소운동

1) 돌연사 예방에 유산소 운동 최고

2) 유산소 운동

수영, 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 춤추기 등

보영소 | 유산소 운동의 특징 - Daum 카페

2. 긍정적인 생각

긍정적인 마음을 가지면 스트레스가 감소한다.

보영소 | 만나고 싶은 좋은 친구(서로에게 긍정의 에너지를 주는 친구) - Daum 카페

3. 아침식사하기

아침식사를 건너뛰는 사람은 심장병에 걸릴 위험이 27%증가한다는 연구결과가 있다.

4. 좋은공기 마시기

새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 오후에 운동하는 것이 좋습니다.

5. 호두

호두에 오메가-3지방산이 풍부하게 들어있어 꾸준히 먹으면 혈관기능을 향상시킨다.

[김영미]

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