책』﻿나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법

책』나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법 내 몸 내가 지키는 특급 비책  <div class="topContWrap"><div class="bookImgArea"><input id="bookinfo_json" type="hidden" value="{bookid:'KOR9791187194101',title:'나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법',image:'http://t1.daumcdn.net/book/KOR9791187194101?moddttm=20160528113113',status:'정상판매',barcode:'27704709',categoryType:'KOR'}"> <a class="img" xxonclick="viewLargeImage('http://t1.daumcdn.net/book/KOR9791187194101?moddttm=20160528113113');return false;" href="http://book.daum.net/detail/book.do?bookid=KOR9791187194101#"><img width="155" height="225" class="bImg" alt="나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법" src="http://t1.daumcdn.net/thumb/R155x225/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbook%2FKOR9791187194101%3Fmoddttm=20160528113113"> </a></div>  <div class="bookInfoArea"><dl class="info"><dt class="stit author">저자    <a href="http://book.daum.net/search/bookSearch.do?advancedSearchYN=y&author=%EC%B1%84%EB%84%90A+%3C%EB%82%98%EB%8A%94+%EB%AA%B8%EC%8B%A0%EC%9D%B4%EB%8B%A4%3E+%EC%A0%9C%EC%9E%91%ED%8C%80&authorID=">채널A <나는 몸신이다> 제작팀</a> 지음    </dt><dt class="stit publisher">출판사 <a href="http://book.daum.net/search/bookSearch.do?advancedSearchYN=y&publisher=%EB%8F%99%EC%95%84%EC%9D%BC%EB%B3%B4%EC%82%AC&publisherID=PU00366808&sortType=0&searchType=publisher">동아일보사</a> | 2016.05.20     </dt><dt class="stit type">형태    판형 규격外 | 페이지 수 224             </dt><dt class="stit price">정가    <strike>16,000</strike>원 14,400원          </dt></dl></div><div class="booklist"><dl><dt><a href="http://book.daum.net/detail/book.do?bookid=KOR9791158880750"><img width="72" height="100" alt="치유와 회복" src="http://t1.daumcdn.net/thumb/R72x100/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbook%2FKOR9791158880750"></a></dt><dd class="name"><a href="http://book.daum.net/detail/book.do?bookid=KOR9791158880750">치유와 회복</a></dd><dd class="author"><a href="http://book.daum.net/search/bookSearch.do?advancedSearchYN=y&author=%EB%8D%B0%EC%9D%B4%EB%B9%84%EB%93%9C+%ED%98%B8%ED%82%A8%EC%8A%A4&authorID=AU00367059">데이비드 호킨스</a> </dd><dd class="pub"><a href="http://book.daum.net/search/bookSearch.do?advancedSearchYN=y&publisher=%ED%8C%90%EB%AF%B8%EB%8F%99&sortType=0&searchType=publisher">판미동</a> </dd></dl></div><div class="tabArea tabType2"><a class="more" href="http://book.daum.net/bestseller/list.do?categoryID=KOR0907">더보기</a></div><div class="tabArea tabType2"> </div><div class="tabArea tabType2">책소개   </div></div><div class="introd"><dl><dd>『나는 몸신이다: 하루 5분 생활건강법』은 방송을 통해 화제가 된 생활 속 건강법들을 한눈에 이해할 수 있도록 원리와 효능, 실제 사례의 전과 후(진단과 효과), 독자가 따라해 볼 수 있는 실천법(ACTION) 등을 의학적(과학적)인 자료와 함께 상세하게 정리해 담았다. 귀하게 얻은 몸신의 건강법을 방송으로만 보기에는 부족하거나 아쉬움이 있어서 내용을 보완하고, 방송분 중에서 특히 누구나 일상생활에서 간단한 방법만으로 실천해 효과를 볼 수 있는 건강법들만 선별해 엮었다.</dd></dl></div> <div class="authorInfo"><h3 class="tit">저자소개</h3><dl class="infoList"><dt class="authTit"></dt><dd class="authCont">저자 : 채널A <나는 몸신이다> 제작팀 저자 채널A <나는 몸신이다> 제작팀은 ‘몸신’이라는 신조어를 전국에 유행시키며 방송마다 화제를 불러일으키는 건강 프로그램을 만들었다. 건강 100세 시대를 열며 연일 쏟아지는 건강 정보 속에서 옥석을 가려 누구나 어렵지 않게 비용 부담 없이 원하는 효과를 볼 수 있는 건강법은 없을까. <나는 몸신이다>가 그 역할을 톡톡히 해내고 있다. 실제 제작진은 수소문을 통해 직접 개발한 건강법이나 비책으로 건강상 큰 효과를 본 몸신을 발굴하고 엄격한 검증을 통해 효과를 확인하는 작업에 온힘을 쏟고 있다. 선정된 몸신들은 스튜디오에서 출연자나 방청객을 대상으로 자신의 비책을 있는 그대로 보여주고 시청자들이 그 효과를 직접 확인, 체험할 수 있게 한다. 또한 의학 전문가 패널들이 동석해 몸신의 비법에 대해 의학적 근거를 들어 분석, 평가하고 어떻게 현실에 적용할지 조언해줌으로써 ‘믿고 보는 프로그램’이라는 명성을 쌓아가고 있다. 2015년 한국갤럽이 발표한 ‘한국인이 가장 좋아하는 TV 프로그램’ 설문에서 건강 부문 1위로 선정되기도 했다.</dd></dl></div><div class="book_table"><h4 class="tit">목차</h4><div>책을 펴내며) 몸신의 셀프 건강법으로 여러분도 몸신 되세요 몸신 출연진을 소개합니다 몸신 주치의를 소개합니다 ● 몸신 건강법 1 나잇살 빼는 3분 비닐장갑 불기 나잇살은 살이 아니라 병이다 초간단 3분 나잇살 제거 운동 ACTION 1 뱃살 빼는 3분 비닐장갑 불기 ACTION 2 팔뚝살 빼는 1분 스트레칭 ACTION 3 허벅지살 빼는 1분 스트레칭 PLUS TIP 나잇살 빼는 호르몬 음식 ● 몸신 건강법 2 틀어진 골반 잡는 5분 스피드 골반 교정 같은 나이인데 나만 늙어 보인다? 문제는 골반! 5분 스피드 골반 교정 운동 ACTION 1 골반 뒤쪽 근육 잡기 ACTION 2 골반 옆쪽 근육 잡기 ACTION 3 골반 안쪽 근육 잡기 ACTION 4 골반 엉치 근육 잡기 ● 몸신 건강법 3 부부 금슬 좋아지는 성 건강 프로젝트 우리 사회 성 건강지수는 위험단계 ‘만병의 예방 백신’ 성 건강 강화운동 ACTION 1 허리 근력 키워주는 5분 어금니 양치질 ACTION 2 허벅지 근력 키워주는 골반 튕기기 PLUS TIP 부부관계 아찔하게 만드는 행동 BEST ● 몸신 건강법 4 ‘내 몸의 엑스레이’ 발 건강 진단법 몸의 이상 신호, 발만 봐도 알 수 있다! ACTION 무너진 아치 살리는 발 마사지 발 건강 지키는 박박 숟가락 건강법 ACTION 1 허리 유연성은 높이고 통증은 완화하는 박박 숟가락 건강법 ACTION 2 각 부위 통증 잡는 박박 숟가락 건강법 ACTION 3 묵은 변비 속 시원히 해결하는 박박 숟가락 건강법 ACTION 4 퉁퉁 붓는 부기 빼는 박박 숟가락 건강법 ● 몸신 건강법 5 시력도 좋아질 수 있다! 눈 회춘 프로젝트 눈이 젊어야 뇌도 젊어진다 나빠지는 시력 회춘시키는 엄지 눈 근육 마사지 ACTION 엄지 눈 근육 마사지 ● 몸신 건강법 6 10년 젊어지는 동안 세정법 1탄! 세정과 보습을 한 번에, 밀가루 세안법 & 탈모예방 샴푸법 동안 피부 위협하는 계면활성제 계면활성제만 버려도 피부나이 10년은 젊어진다 STEP 1 밀가루 세정제 만들기 STEP 2 밀가루 세정제로 세안하기 STEP 3 밀가루 세정제로 샴푸하기 PLUS TIP 동안 피부 만드는 곡물 꿀팩 10년 젊어지는 동안 세정법 2탄! 모공 속 깊숙한 피지까지 잡는 구름팩 세안법 피지를 잡아야 동안 피부가 보인다 울퉁불퉁 오렌지 피부에서 매끈한 달걀 피부로 바꿔주는 구름팩 세안법 STEP 1 15분 만에 피지 없애는 구름팩 세정제 만들기 STEP 2 구름팩 세정제로 세안하기 PLUS TIP 맑은 피부 톤 만드는 순환차 PLUS TIP 피지 줄이는 생활습관 & 음식 ● 몸신 건강법 7 고관절 통증 개선하는 5분 게걸음 운동법 목숨마저 위협하는 고관절질환 고관절질환 예방하는 운동 ACTION 고관절 통증을 완화하는 5분 게걸음 운동법 PLUS TIP 일상생활에서 고관절 단련하는 다리운동법 ● 몸신 건강법 8 공 하나로 관절 통증 잡는다! 만능볼 건강법 삶의 질 떨어뜨리는 지긋지긋한 관절 통증 허리, 무릎, 어깨 통증 잡는 만능볼 운동 ACTION 1 무릎 통증을 완화하는 만능볼 운동 ACTION 2 허리 통증을 완화하는 만능볼 운동 ACTION 3 어깨 통증을 완화하는 만능볼 운동 PLUS TIP 그밖에 통증을 완화하는 만능볼 운동 PLUS TIP 관절 통증 줄이는 생활습관 & 음식 ● 몸신 건강법 9 배를 보면 건강이 보인다! 복부 건강법 우리 몸의 건강지도, 복부 차가운 기운과 뜨거운 기운의 순환을 돕는 복부 건강법 ACTION 1 복식호흡 ACTION 2 배꼽호흡 마사지 ● 몸신 건강법 10 수면장애의 주요인 코골이 잡는 테이핑 요법 수면의 질을 떨어뜨리는 코골이 간단하고 효과적인 코골이 해결법 ACTION 1 막힌 코를 뚫어주는 코 세척법 ACTION 2 정상적인 코 호흡을 유도하는 테이핑 요법 PLUS TIP 코골이 완화에 도움 되는 혀뿌리 운동 PLUS TIP 코골이 완화에 도움 되는 베개 만드는 법<strike></strike> </div></div>