헬스, 휘트니스 [밴드 트레이닝] 무릎 통증의 예방과 해소~

[카라의 꽃말]

 

 (동영상을 보시고 도움이 되셨다면 와우~ 눌러주세요^^)

 무릎 통증의 예방과 해소~

다이어트를 운동을 하다보면....

과도한 체중/무리한 운동으로 무릎에 무리를 주게되죠!

그래서 무릎이 아파서 운동을 못하는경우가 종종 있어요!!

하지만 미리미리 무릎 통증을 예방하고 건강하게 해준다면....

이런 걱정은 할 필요가 없겠죠!!

미리미리 무릎 통증을 예방해보세요~

동영상 재밌게 따라 할 수 있는 TIP 

1.모든 동작은 크게크게 적극적으로 자신있게~

2.동작을 하면서 힘있게 구령을 붙인다!!(하나~ 둘~)

3.어느정도 동작을 익혔다면 전신거울을 보면서 한다.

S라인 에서 제작한 동영상은 고화질 HD로 제작된 동영상입니다!

하지만 다음에 업로드 용량 제한으로 인하여... 화질이 좋지 못하네요!!ㅠ.ㅠ

(높은 고화질 용량을 부득이 하게 작은 용량으로 다운 하다보니....)

이점 양해해주시구요!! 즐거운 다이어트 하세요^^

1.누워서 다리 올리기

2. 옆으로 다리 들기

3. 앉아서 다리 들기

4.앉아서 다리 밀기

5. 밴드 스쿼트

6. 밴드 런지

[카라의 꽃말]

댓글 많이 많이 남겨주세요!!

[핑크공쥬근영]

이거 하면 어디가 좋나요?

[트레이너(박코치)]

다리랑 힙운동

[럭셔리~~~]

만만치 않을듯 하네요...ㅋ

[튀기61]

무릎이많이아팠는데도움이많이될듯...합니다

[감쪽같이ㅋㅋ]

전 앉었다 일어났다 하면 무릅에서 찌지직~찌지직 이런 비슷한 소리 나는뎅...

[ボノボノ]

저런 밴드는 어디서 구입할수 있나요? 그리고 저는 관절에서 걸어다닐때마다 두둑~ 하고 소리가 나는데 가끔씩 시큰한데 이거 하면 도움이 되나요?? 답변부탁드립니다.

[물감]

쌤님 살도 더 빠지고 더 예뻐진듯해요~^^ 산에 다니고 여기서 운동 따라 하다보면 무릎아플때가 있거든요~

[민서사랑]

밴드가 없어여 ㅠㅠ

[buty]

설명을 참 깔끔하게 친절하게 잘 해주셔서 감사해용~ ^^// 고맙슴다~ ㅋㄷ

[lucky8741]

저런 밴드 어디서 구해여?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[qt친구]

앉아서 다리밀기 어째서 다리 보다 팔고정 한 부분에 더 힘이 드네요~밴드런지는 균형잡기가 잘안되서 휘청그리고 그래도 밴드런지할만해요 이 운동 하나만 지속 해도 무릎 효과 있겠죠??

[바수니]

밴드 어디서 구입하나요

[동방신기아잉]

밴드어디서사요?

[이유수]

무릎 운동에 많은 도움 주셔서 고맙습니다.

[핑키홀릭]

저도 무릎이 안좋아서 운동을 하는 데 매우 조심스럽습니다. 좋음 정보 감사해요. ^^

[뱃살뱃살~☆]

앉았다 일어설때 항상 뚜둑 소리가 나는데 열심히 따라해보면 좋을거같애요 완젼 감사합니다

[양헤나]

좋은정보에요

[양헤나]

고맙습니다

[아루치]

밴드는 어디서 구입하나요?

[신유토피아]

밴드를 구할수가 없네요