숙면에 도움이 되는 차! 불면증해결에 좋아요!
잠이 보약이라는 말 많이 들어보셨죠? 잠깐을 자더라도 푹 자는것이 참 중요해요!
우리 카페 회원님들은 잠은 잘 주무시고 계시나요? 잠을 잘 못자게 되면 어떤 노력을
하게 되는지 오늘은 숙면에 대해 포스팅 해보려고 해요~
잠에 들지 못하고 설치게 될때 조금은 도움이 될수 있고, 숙면에 도움이 되는
여러가지 차에 대해 포스팅해 볼께요~
우리몸에는 수면에 도움이 되는 멜라토닌과 세라토닌이라는 호르몬이 분비된다고 합니다.
그런데 불규칙한 생활습관등으로 몸의 발란스가 깨져 있으면 멜라토닌 등의
호르몬의 분비가 부족하게 되여 결국에 수면에도 영향을 미친다고 해요~
수면에 도움이 되는 영양소는 비타민B군, 칼슘, 마그네슘, 트리토판, 철분,
엽산, 아연등이 있는데요~ 이런 영양소는 신경전달 기능을 도와 신경안정과 불안
초초, 불면증 증상에 도움을 준다고 합니다. 이런 영양소가 들어가 있는 차를 소개해 드릴까 해요!
캐모마일 차
캐모마일에 아피제닌 성분은 심신안정에 참 좋은 차라고 알려져 있어요!
긴장이완, 불면증, 소화불량, 생리통등에 효과적이랍니다.
캐모마일 향은 수면을 촉진시켜 주기 때문에 수면에 매우 좋은 차 입니다.
단, 임신중인 사람에게는 자궁에 자극을 줄수 있어 피하는 것이 좋습니다.
대추차
대추에는 비타민과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있다고 하는데요.
신경을 안정시키는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 긴장완화나 불안등을
줄여주며, 대추씨와 함께 달인차를 마시면 불면증에 효과적이라고 합니다.
루이보스 차
루이모스차에는 비타민, 아연, 철분, 칼슘이 풍부한데요~ 카페인 성분이 들어있지 않아
아이들도 먹을수 있는 차입니다. 루이보스차에는 심신안정, 숙면유도에 효과가 있으며
강력한 항산화 성분으로 알러지 개선에도 효과가 있다고 해요~
꿀차!
꿀차에는 철분, 아연, 비타민, 칼슘등 무기질 성분을 공급받아 빈혈개선, 피부미용, 신진대사에
좋아고 해요~ 특히 마그네슘은 진정작용을 하기 때문에 신경통에 효과적입니다.
꿀에는 포도당과 과당이 함유되어 있어 체내흡수력이 좋아 피로회복과 숙취해소에
도움이 됩니다. 꿀차에는 장운동을 활발하게 도와주고 장내에서 비피더스 균을 증식시켜주는
역활을 하기 때문에 변비개선에도 좋습니다. 꿀쏙에 들어 있는 포도당, 과당, 젖산,
마그네슘은 신경동 불면증에도 효과자 좋아 숙면에 매우 좋은 차입니다.
카페회원님들! 겨울밤 긴긴 밤! 잠이 오지 않아 고생이신 분들이 있으신가요?
그런분들이라면 오늘 소개해 드린 차에서 마음에 드는 차 골라서 마셔 보시는건 어떨까요?
숙면에도 도움이 되고 건강에도 도움이 되는 차~
숙면에 좋은 차 포스팅 이만 마칠께요~