제6기 8차 7코스 봉산 앵봉산, 국민체조 동영상 (7)

[김덕권]

제6기 8차 7코스 봉산 앵봉산, 국민체조 동영상 (7)

사진은 추억이기도 하고, 추억은 복사해서 보관하셔도 됩니다.

서울둘레길 7코스인 봉산 앵봉산 코스는 거리 : 16.6km/예상시간 : 6시간10분/난이도 : 중

가양대교를 건너 한강공원, 노을공원, 하늘공원, 월드컵경기장, 불광천, 봉산, 앵봉산을 연결하는 코스로 서울의 다양한 모습을 체험할 수 있는 코스입니다.

◈ 봉산(209m)은 서울시 은평구 구산동과 경기도 고양시 경계에 있는 산입니다.

산정부에 봉수대가 있어 봉산(烽山)이라 부릅니다.

◈ 앵봉산(230m)은 꾀꼬리가 많아 앵봉(鶯峰)이라는 이름을 얻었으며 서어나무를 비롯한 100여종의 수종이 있습니다. 다른 산에 비하여 자연그대로의 숲의 모습을 간직하고 있어, 건강한 생태계를 이루고 있다고 합니다.

▷ 국민체조 순서

0. 준비 운동 - 제자리걷기

1. 숨쉬기 운동 - 팔 앞 위로 들었다가 옆으로 내리기

2. 다리 운동 - 무릎 굽혀 펴기

3. 팔 운동 - 팔 들고 흔들어 앞뒤로 휘돌리기

4. 목 운동 - 목 휘돌리기

5. 가슴 운동 - 가슴 젖히기

6. 옆구리 운동 - 몸 옆으로 굽히기

7. 등배 운동 - 몸 굽히고 젖히기

8. 몸통 운동 - 몸통 옆으로 틀기

9. 온몸 운동 - 노젖기

10. 뜀뛰기 - 뜀뛰기

* 되풀이 - 다시 처음동작으로 돌아가서 반복

11. 팔다리 운동 - 팔 흔들며 무릎 굽혀 펴고 들기

12. 숨고르기 운동 - 팔 들어 숨쉬기

다음 토요일에 뵙겠습니다!

[ilseon123]

의욕적으로 나섰으나 숨넘어가는 구령소리에 얼굴만 벌개집니다~~^^ 추억으로 가져갈게요~

[6기2조♡후미]

ㅎㅎㅎ체조하면서 다들 옛추억이 떠오른 듯
엇박자에도 연신 미소 가득한 시간이었습니다.

[둘레돌레]

감사합니다.

[창박골]

앞뒤로 뛰어다니시는 김덕권씨의 체력도 부럽고 동영상까지 많은 사진 정말 감사합니다.

[꽃다발]

국민체조 건강체조입니다