아무래도 디스크가 평생 가는 질병이고..
또 나았긴 했지만 언제든지 다시 재발할 수 있는 병이라서
무리가 되는 운동을 하기가 좀 겁이나네요
지금은 허리 통증이 아직 조금씩은 있어서 빠르게 뛰거나 그런건 불가능한데
그래도 척추기립근을 키울 수 있는 운동을 해주는게 좋다고 병원에서 그러더라구요
그런데 제가 하던 운동이 루마니안 데드리프트라서..
등운동이라고는 데드리프트밖에 모르겠네요
그것도 홈트레이닝이라서 기구가 그렇게 많지는 않고..
집에서 바벨이나 덤벨, 벤치등을 이용해서 쉽게 할 수 있는 허리에 크게 무리가 가지 않는
허리운동은 뭐가있을까요?
그리고 하복부 운동은 주로 누워서 엉덩이 들기..싯업이라 하나요.. 그걸 했었는데
허리가 무리되서 그운동도 못하겠더라구요
허리에 무리가 가지 않는 하복부운동이 있다면 그것도 추천 부탁드립니다.
많은 조언 부탁드려요.
첫댓글 좀 시간낭비 같으시겠지만 오랜 기간동안 백익스텐션하십쇼. 데드립이나 굿모닝은 천천히...진짜 안심할수 있다싶을때 슬슬 시작하셔요. 욕심데로 운동하다간 허리 또 다칩니다. 저도 요통땜에 심할땐 버스타고 이동할때, 빈자리 있는데도 서서갑니다. 하복부운동은 행잉 니업이나, 행잉 레그레이즈가 제일 허리에 무리없이 편하고, 복근에 자극 잘가는것 같습니다.