이런식으로 마지막은 12회 꼭 체울려구 하는데 되도록 치팅동작 안할려구 노력하구요 마지막에 오기써서 들다..허리 다칠까봐요..
그런데 이정도 운동해서..하체에 도움을 줄수 있는 건가요?? 상체는
원체 부실해서..운동을 하면 할수록 변해가는 나를 지켜볼수가 있는데..
스쿼트..특히 하체운동 할때에는 약간 중량 업된다는 느낌 말고는 별다른 효과를 못보고 있는 기분인데... 다른친구들은 항상 아령들구 삼두 이두 어깨 팔운동 할때...전 스쿼트,데드리프트 위주로만했거든요..그래서 같은 기간동안 운동한 만큼의 티라고 해야 하나?? 겉으로 보이는 효과가 없는 것 같아서요 스쿼트를 계속 해야할지... 주 2회씩 하거든요??
첫댓글 님한데 맞는 중량은 님만이 알고 있을껍니다. 오직 님만이.......
상체에 벤치 프레스가 있다면....하체엔 스쿼트가 있죠! 가장 크게 효과를 보실수 있는 부분은 장딴지라구 부르는 '대퇴사두근' 입니다. 그 외에두 하체의 전반적인 근육들이 쓰이구요.... 이상, 허접 답변 이었습니당.