계란으로 건강지키는 10가지 방법

[무상처사]

🥚 계란으로 건강지키는 10가지 방법 🥚


1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히
섭취하면 건가에 좋다.
- 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에
좋은 콜린, 레시틴 등
몸에 좋은 영양소가 풍부하게
들어있어 건강관리에 좋다

2. 단백질이 부족하기 쉬운
노인층에게 계란은 보약!
- 김치, 나물 등 단백질이 부족한
식사를 하기쉬운
노년층이 계란을 섭취하면
콜레스테롤이 낮아지고,
균형 있는 식사를 할 수 있다.

3. 체력관리가 중요한 직장인에게
계란은 영양제다.
- 아침을 거르기 쉬운 바쁜
직장인들이 아침, 오후 하루 2회
정도 계란을 섭취하면 체력
관리에 도움이 된다.

4. 공부하기 전 계란을 먹으면
콜린, 레시틴 성분이
두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다.
- 노른 자 속의 콜린, 레시틴
성분이 두뇌 발달과
집충력 향상에 도움을 준다.

5. 계란에는 엽산, 칼슘, 철분이
들어있어 임산부 건강관리에 좋다.
- 한 생명이 태어나는데 필요한
모든 영양소가 들어있는 계란은
임산부와 태아의 건강관리에 좋다.

6. 계란에 들어있는 루테인 성분은
눈 건강에 좋다.
- 계란에 들어있는 루테인 성분은
자외선을 흡수해
고도근시 및 눈부심 개선에 좋다.

7. 모유에 가까운 계란 단백질은
다이어트에 좋다.
- 배고픔을 느끼는 것과 관련된
호르몬인 그렐린의 수치를
낮춰 포만감을 높여주고 식욕을
억제할 뿐만 아니라 계란의
단백가는 100으로
식품 중 모유에 가장 가깝다.

8. 술자리 전엔 안주로, 술자리
다음 날 숙취해소제!
- 간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한 아미노산인 메치오닌이
많이 든어있어 약해진 간의
회복력을 높여준다.

9. 계란은 라이코펜 성분이 풍부한
토마토와 함께 먹으면 좋다.
- 계란에 암을 예방하는 라이코펜
성분이 풍부한
토마토 등과 함께 먹으면 좋다.

10. 면에 계란을 넣으면 부족한
단백질을 보충하고,
나트륨의 짠맛을 중화시켜준다.
- 면을 먹을 때 계란을 같이 넣으면
부족한 영양을 보충해주고,
짠 맛을 중화시켜준다

[에스페로]

계란에 대한 건강
정보 넘 감사합니다.
오늘도 즐겁고 보람
가득한 목요일 되시고 건강하세요

[무상처사]

고운댓글 남겨주신
에스페로님
감사드립니다^♡^
행복한 목요일
보내시길 바랍니다

[황수애.]

유익한정보 잘보고갑니다 더운날씨에 건강 잘챙기시고 행복하고 편안한 하루되세요 감사합니다

[자두나무]

건강에 유익한 글
올려 주셔서
고맙습니다
멋진 하루 되십시요

[머서마아이가]

여때까지 계란에 대해서 많이 많이 몰랐는데 감사합니다