첫댓글최대한 카패자료를 찾아봤는데... 원하는 글이 없어서 질문드려요... 일상생활 할때 아주크게 문제되진 않는데 세수할때 통증이 있고 세수할때처럼 손바닥이 하늘을 향에 있을때 힘을 쓰는(아령으로 이두운동을 할때처럼 손바닥을 하늘로 향하게하고 물건을 드는등) 동작을하면 특히 심합니다 ㅠㅠ
꽃마을 님 말씀대로 하시면 될거같네요 그리고 그 주위에 원회내근 이 부상을 잘 받습니다 이두운동하다가도 마니 다치는분들 많습니다 그부분도 마니 약해서 그러니 이지바 컬 또는 덤벨을 돌리면서 컬을 해주세요 가겹게 해주시고 팔은 다 뻗지마시고요 하시기전에 그곳을 따뜻하게 맛사지해주시던지 아님 따뜻한 수건으로 찜질하세요 그리고 전완근운동중에 써피네이션프러네이션도 해주시면 좋아요~ 등운동도 좋구요 무조건 가볍게입니다
첫댓글 최대한 카패자료를 찾아봤는데... 원하는 글이 없어서 질문드려요... 일상생활 할때 아주크게 문제되진 않는데 세수할때 통증이 있고 세수할때처럼 손바닥이 하늘을 향에 있을때 힘을 쓰는(아령으로 이두운동을 할때처럼 손바닥을 하늘로 향하게하고 물건을 드는등) 동작을하면 특히 심합니다 ㅠㅠ
손바닥이 위로가게하면 팔꿈치 안쪽에 뼈가 만져질것니다. 뼈살짝아래쪽을 눌러보면 겁나게 아픈데 그주위를 조금씩 이동하면서 마사지 해주면 좋아집니다. 최고로 아픈부위를 찾아서 마사지 해주세요....조금 아프지만 참아가면서.....
꽃마을 님 말씀대로 하시면 될거같네요 그리고 그 주위에 원회내근 이 부상을 잘 받습니다 이두운동하다가도 마니 다치는분들 많습니다 그부분도 마니 약해서 그러니 이지바 컬 또는 덤벨을 돌리면서 컬을 해주세요 가겹게 해주시고 팔은 다 뻗지마시고요 하시기전에 그곳을 따뜻하게 맛사지해주시던지 아님 따뜻한 수건으로 찜질하세요 그리고 전완근운동중에 써피네이션프러네이션도 해주시면 좋아요~ 등운동도 좋구요 무조건 가볍게입니다