보약보다 좋은 목욕의 건강 효과

[무상처사]

🍒보약보다 좋은 목욕의 건강 효과🍒


목욕은 혈류의 흐름 뿐 아니라
경혈과 경락에 대한 열자극을 통해
기의 순환은 돕기 때문에
목욕은 잘하면 건강한 삶을 살 수 있어요!

1. 고온욕
목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게
느껴지는 섭씨 42~45도의 물에
온몸을 담그는 목욕법. 몸의
면역렬을 증가시키며 열에 예민한
바이러스나 박테리아 등의 활동을
위축시키는효과가 있습니다.
지방이나 혈액속에 축적된 나쁜
찌꺼기, 화학성분, 숙취물질을
제거합니다. 감기환자, 육체노동을
하거나 만성피로, 숙취에 시달리는
사람에게 좋습니다.

2. 미온욕
약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨
36~38도 물에서 10분이상 앉아
있는 목욕법. 피부혈관을 확장시켜
피가 피부로 몰리게 하며 정신
신경계통을 진정시키는 작용을
합니다. 피부미용에 좋고 머리가
복잡하거나 스트레스에 시달리는
사람 또는 불면증 환자에게
좋습니다. 고혈압, 동맥경화증,
심장병이 있는 사람은 주 1~2회
미온욕을 하는 것이 좋습니다.

3. 전신욕
몸 전체를 담그는 것으로 온몸의
피로가 누적되어 있을 때 적당한
목욕법입니다. 수압에 의한
작용으로 전신 근육의 이완 효과가
탁월합니다. 이때 물의 온도는
섭씨 37~38도 정도가 적당한데
대개 심장이 물 속에 잠겨 5분이상
지속하기가 어렵습니다.

4. 반신욕
명치 아래쪽만 담그는 것으로
고혈압이나 저혈압 등 심장 관계질환을 갖고 있는 사람에게
적절한 목욕법입니다.
심장을 담그지 않아 직접적으로
무리가 가지않으면서 몸 전체가
빠른시간 안에 따뜻해지기 때문에
오랫동안 지속할 수 있는 효과적인
목욕방법이라고 할 수 있습니다.

5. 좌욕
물을 채운 욕조에 성체와 다리를
내놓은 채 배꼽 아래쪽만 담그는
목욕법. 방광염, 생리통, 치질 등에
효과가 있습니다. 이때 물의
온도는 체온보다 낮은 섭씨 25도
정도의 미지근한 물이 좋습니다.

6. 수욕
팔이나 어깨를 많이 사용하는
사람들에게 좋은 목욕법입니다.
세면대나 세숫대야에 섭씨 43도
정도의 뜨거운 물을 담고 손목까지
잠기도록 한 후 10분 정도 두면
어깨 결림 등의 증상이 완화됩니다.

7. 족욕
섭씨 43도 정도의 뜨거운 물에
발목까지 담그는 족욕은 시간이
없을 때 할 수 있는 간다한
목욕법입니다. 발만 담그는
것이라도 온몸에 작용하기 때문에
초기 감기 증세가 있을 때
효과적입니다.

-건강 이야기 -

[섯동내]

좋은정보 감사합니다
좋은 아침되세요