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<img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/4efe305003e34276a489389bf09ed87c.png"><div class="box_cont section_view border-none "><div class="detail_tvpot"><iframe width="100%" class="player_iframe" src="https://www.youtube.com/embed/XpxHaprl5rk?start=0.0" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div><u>출처 : <span class="txt_name">홈트레이닝 재미어트 Home Workout Jamiet</span> <span class="txt_dot">·</span> </u><u>가슴 모아주는 운동 안쪽가슴 내로우푸쉬업</u><u> </u></font></a></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">안녕하세요 ~ 재미어트 레티입니다 :) </p>
<p style="text-align: center;"><br></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">오늘은 가슴 운동방법인데요, </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">가슴을 좀 더 모아주기 위한 운동이 될 수 있습니다. </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">먼저! 가슴 운동을 한다고 해서 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">가슴이 커지지는 않습니다! (아시죠?)</span></p>
<p style="text-align: center;">ㅠㅠ </p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">여성들의 가슴은 지방으로 이루어져 있기 때문에 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">근육을 잡아줘 좀 더 탄력적인 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">가슴을 만들 수는 있답니다. </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">아름답고 탄력적인 가슴을 만들기 위해 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">[내로우 푸쉬업]을 배워보도록 하죠~!!! </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556164534"><strong class="tit_view">내로우 푸쉬업 - 가슴 안쪽 운동</strong><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/4efe305003e34276a489389bf09ed87c.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">- 두 손을 삼각형을 만들어 바닥에 엎드려 주세요.</p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">- 두 손을 모아주며 팔을 굽혔다 펼때 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">팔로 가슴을 모아주며 가슴 근육을 쪼아주세요(수축)</span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><br></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556228197"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/2228e741b3de46bc83a939b91071c894.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">- 엎드렸을때는 허리를 넣고 </p>
<p style="text-align: center;">엉덩이를 뒤로 빼주며 엎드립니다.</p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">- 내려갈때는 손과 가슴의 위치가 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">같도록 하며 천천히 버티며 내려가도록 합니다.</span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><br></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556251225"><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/473f39e07834497f849e30bc6b096a58.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">- 호흡을 후~ 하고 내뱉어주며 </p>
<p style="text-align: center;">두 팔을 펴주며 가슴 근육을 쪼아주도록 합니다.(수축)</p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">- 이때 등이 굽거나 상체를 앞뒤로 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">움직이며 억지로 올라오지 않습니다.</span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">* 운동이 처음이시라면 가슴운동이 힘들 수 있어요.</span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">생활속에서 가슴운동을 할 일이 없기 때문에 </span></p>
<p style="text-align: center;">가슴 근력 부족으로 푸쉬업이 힘들 수 있으나, </p>
<p style="text-align: center;">연습을 하며 차차 늘려가는것이 좋습니다.</p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">뭐든, 처음은 힘들어요. 이겨냈으면 해요~!!! </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">화이팅 :) </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_1514556317433"><strong class="tit_view">잘못된 자세</strong><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/liveboard/jamiet/faf1e9826c9d44eab24b7144a59807b9.png"></span></div></div><div class="section_view section_editor html compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">* 상체가 앞뒤로 움직이며 올라오는 동작 </p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">* 등이 굽어 억지로 올라오는 동작 </span><br></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">* 한팔씩 올라오는 동작 </span><br></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">* 팔이 가슴 위치가 아닌 </span><span style="color: inherit;">너무 앞에 있을 경우 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">어깨에 힘이 많이 들어갈 수 있습니다.</span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;"><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">운동시 항상 주의해주며 </span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">운동을 하도록 하는것이 좋습니다. <br><br></span></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">오늘도 재미어트 하세요.</span><br><br><br></p></div><div><center>
<p><br></p>
<div></div><a style="text-decoration: none;" href="http://cafe.daum.net/sara3040" target="_blank"><font color="#3058d2"><font color="#e31600">─━☆</font><font color="#57048c"><strong><font color="#3058d2"><font color="#e31600"><u>그대가 머문자리</u></font></font> </strong></font><font color="#801fbf">클릭</font><font color="#e31600">☆─━</font></font></a><font color="#3058d2">
<div></div></font></center></div>
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(다이어트)
아름다운 가슴 라인 만드는 맨몸운동
성아
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18.01.09 19:55
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