♥기타♥ 테이크아웃 커피 칼로리의 진실

[잉글리쉬티쳐]

점심 후 '휘핑크림 듬뿍 올린 라테'… 오늘도 당신은 무거워집니다.

 

커피 …거대 사이즈 제품, 식사보다 열량 높아
원두커피나 저지방우유 넣은 것 택해야

스타벅스, 커피빈, 할리스커피, 자바시티, 로즈버드…. 테이크아웃 커피가 ‘비만의 주범(主犯)’으로 지목되고 있다. 실제로 식사 후 별 생각 없이 마시는 커피 한 잔의 ‘무게’는 보통 사람의 상상을 뛰어 넘는다. 패스트푸드나 청량음료에 비해서도 결코 가볍지 않다. 속았다고 생각해서일까? 미국의 한 소비자단체는 테이크아웃 커피가 비만을 유발하고 건강에 나쁜 영향을 준다며 손해배상 소송을  준비하고 있다고 외신은 전했다. 

●테이크아웃 커피 칼로리의 진실

아무것도 첨가하지 않은 원두(原豆)커피 자체의 열량은 그리 높지 않다. 기껏해야 5~10㎉ 정도다. 이는 미역 오이 냉국 반 그릇 정도에 불과하며, 걷기운동 2분이면 충분히 소모될 정도의 양이다.

문제는 원두커피에 우유에서 뽑아낸 휘핑 크림이나 시럽, 카라멜, 바닐라 등 각종 당(糖)성분을 넣어서 먹을 때다. 각종 첨가물이 하나씩 더해질 때마다 커피의 열량은 기하급수적으로 높아진다. 5㎉였던 12온스(355㎖)짜리 원두커피에 인공감미료와 크림 등이 가미되면 230㎉, 인공감미료 대신 시럽이나 설탕을 쓰면 310㎉가 된다. 여기에 우유에서 뽑아낸 생크림인 휘핑 크림을 가미하면 400㎉로 훌쩍 뛴다. 곱창전골 1인분을 훌쩍 넘어서는 열량이다. 운동으로 빼려면 걷기를 2시간 이상 해야 하는 칼로리다.

한양대병원 내분비내과 최웅환 교수는 “테이크아웃 커피가 비만의 원인이 되는 것은 각종 첨가물이 들어가기 때문”이라며 “몸무게를 걱정하는 사람이라면 되도록 블랙커피를 마시거나 저지방 우유 등 칼로리가 적은 첨가물이 든 제품을 주문해야 한다”고 말했다.

●내가 마시는 커피의 칼로리는?

국내에서 성업 중인 테이크아웃 커피전문점 5곳의 제품들은 열량에서 큰 차이가 없었다. 여름철에 즐겨 먹는 아이스커피 역시 얼음이 첨가된 것이어서 열량면에서는 뜨거운 커피와 같다.

원두커피에 가까운 카페 아메리카노는 브랜드별로 10㎉를 넘는 곳이 없다. 스타벅스에서 가장 많이 팔리는 톨 사이즈(355㎖) 아이스 아메리카노는 10㎉에 불과하다. 자바시티, 할리스커피, 커피빈, 로즈버드 역시 마찬가지다. 커피에 다른 첨가물을 넣지 않으면 서너 잔을 먹어도 비만을 걱정할 필요는 없다.

문제는 다국적 테이크아웃 커피전문점들이 내놓고 있는 거대 사이즈의 제품들이다. 스타벅스의 20온스(600㎖)짜리 벤티 사이즈의 바나나 모카 프라푸치노(휘핑 크림 포함)는 720㎉, 커피빈의 24온스(약709㎖)짜리 익스트림 얼티밋 바닐라 아이스커피는 무려 890㎉에 이른다. 우리나라 성인이 하루에 섭취하는 평균 영양섭취량 2019㎉를 고려하면, 커피 한 잔이 한 끼 식사 열량보다 더 높다.

백병원 스포츠메디칼센터 강재헌 교수는 “테이크아웃 커피전문점들이 점점 더 큰 사이즈의 제품들을 내놓는 것이 문제”라며 “동맥경화 등 심혈관계 질환을 가진 사람들이 주의할 수 있도록 메뉴 옆에 사이즈 외에 각 구성성분의 열량도 함께 표시해야 한다”고 말했다.

한편, 우리나라 사람들이 아직도 가장 많이 마시는 자판기 커피(설탕 2스푼, 크림 1스푼)와 캔커피의 열량은 각각 52㎉, 81㎉ 정도다. 자판기 커피는 양송이 스프 반 접시, 캔커피는 달걀 찜 1인분에 해당하는 열량이다.

나는 어쩌라규 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

하루 한잔 이상은 기본인데 PTL

[훈남]

히밤 커피 한 잔 칼로리가 새우깡 1봉지보다 높다니..

[췐췐]

완소 아메리카노~~~~~~~~~~~~~~~~~~` ㅋㅋㅋ

[raison red]

22222222이거 먹는게 제일 속 편하긔~ㅋㅋㅋ

[나 문 희 여사]

333333333333333

[훈녀알러지]

444444 그리고 제일 입맛에 맞는것 같다규 구수하니.ㅋㅋㅋ

[미녀는외로워]

555555555 좋다규~~~~~~~~~ ㅋㅋㅋ

[강동원을범할여자]

솔직히.. 알면서도 마시는데, 난.

[mamimi]

알고 먹는거 아닌가

[내가미쵸]

진짜 아메리카노만 마셔야겠다.

[짜장을쳐발라줘]

난 아메리카노나 브랜드밖에 안먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Slim♡똘끼충만하옵소서☆]

다들 높은거 알지않나-ㅁ-;;난 카푸치노 무지방밀크만 마심..;

[Jung~♡]

난 아메리카노만 먹으니까 다행이네 ㅋㅋ

[아기수리]

난 라떼만 마시긔- 끽해야 이백칼로리에 커피마시는 즐거움을 포기할수 없다규.ㅎ

[사치의여왕]

앞으로 밥이나 한그릇 더 먹어야겟네-_-;;

[라벤더향기☆]

난 아메리카노밖에 안먹는데~ 다행이당~ㅋㅋㅋㅋ

[ahfflskfl]

칼로리 높은건 사실이지만 위에 기사 과장하려고 양 많은 아이스메뉴 중심으로 적었네요-_-;; 왕싸이즈 먹는 사람들이 글케 많은것도 아닌데.

[주민규]

핫초코 이제 마시지말아야지 - - ...

[항문.]

키스가 왜나와!!!!!!!1

[.니 바위 쓰.]

아이스모카, 카페 모카 좋아하는데.. 카푸치노로 바꾸기-_-;

[박지성의여자]

알고 먹는거.. ㅠㅠ 그래도 맛있어요~

[experienced]

난 아메리카노만 먹는닥우

[mk라브☆]

난 이런거 볼때만 식겁하고 또 막상가면 캬라멜들은거 주문한다구 ㅋㅋㅋㅋㅋ하하

[싸바싸바^^//]

모카 개놈 ㅠ 너 왜이렇게 높아 ㅠ 날 배신했어

[원양어선]

생각보단 높진 않네...;;;

[달시슝슝]

그린티라떼............섹스 2시간????? 깜짝이야 그런식으로 살빼고싶지 않아

[비바포유]

아메리카노만 마신다고.. 설탕도 안넣고 ㅋㅋ

[올리브조아라]

난 아메리카노만 먹는뎅 ㅋㅋㅋ

[캥거루통신]

바닐라 아이스블렌디드 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 이상하게 주구장창 아메리카노만 먹다가 또 갑자기 달달한게 땡기면 바닐라 아이스블렌디드만 먹다가 또 좀 지나면 아메리카노만 먹다가 한다규 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[갸르릉갸르릉]

나는 아메리카노는 아메리카노인데 시럽 왕창 넣어서 먹는다규~~ ㅋ 그래두 그게 젤루 맛나다규!!!