■01월28일★수요일■山登心空■ ◆발목안정성과균형감각운동법◆

[개미군단장 海山배기현]

(하트)■01월28일★수요일■山登心空■

◆발목안정성과균형감각운동법◆

매트에 서서 균형을 잡고, 필요하다면 벽이나 의자 앞에 서서 손으로 살짝 지탱한다.발가락과 발목을 가볍게 풀어준 뒤, 발꿈치를 동시에 들어 올렸다가 내린다

■효과■

종아리 근육을 강화하고, 하체 혈액순환을 촉진해 다리 부종 완화에 도움을 준다.발목 안정성과 균형 감각을 향상시킨다

♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠

https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1EWof/789cf35d9603c9abe9c16323f977b88e5cb52671

중년이후서서하는운동= 발목 안정성과 균형 감각

매트에 서서 균형을 잡고, 필요하다면 벽이나 의자 앞에 서서 손으로 살짝 지탱합니다. 발가락과 발목을 가볍게 풀어준 뒤, 발꿈치를 동시에 들어 올렸다가 내립니다.

효과 - 종아리 근육을 강화하고, 하체 혈액순환을 촉진해 다리 부종 완화에 도움을 줍니다. 발목 안정성과 균형 감각을 향상시킵니다.