치매를 예방하는 손 운동
수천 년 전부터 우리민족에게는, 머리를 맑게 하여주는 선도(仙道 )의 수련법이 면면히 전하여져 내려오고 있다.
아이가 태어나면 부모들이, “잼잼, 곤지 곤지,도리도리,짝짝꿍,섬마섬마” 등을 자연스럽게 가르쳐 주지만, 이러한 방법들은 선도의 수련법들이 민간에 전래되어오던 수련법들이다.
요즈음은 방송이나 여러 매체들을 통하여 많은 건강법들이 알려지고 있으며, 또한 손 운동이 치매를 예방하고 두뇌를 발달시킨다는 것을 인식하고 있으나, 방법론의 핵심에서 한참 벗어나 있다. 이는 마치 하나의 목표물을 기관총으로 수 십 발을 쏘아 맞추는 것과, 단 한발을 쏘아 목표를 맞추는 것이 차이가 나는 것처럼, 과정에서 핵심을 벗어나면 그 결과에 이르기까지 많은 차이가 있다는 것이다.
손 운동의 장점
손 운동은 손가락 끝까지 기혈의 흐름을 원활히 하여 손의 냉증을 제거하고 손 바닥의 노궁혈을 열어 주는데 주안점이 있다.
신선보(神仙步)와 발가락을 꺾어 주는 운동법이 발바닥의 용천혈을 열어 자연의 지기와 내 몸의 기운이 조화를 이루어 몸에 활력이 생기며 발의 냉기를 풀어주듯이, 손바닥의 노궁혈은 단순히 피로를 회복시킬 뿐 아니라, 몸의 생기도 만들어 주며 손을 따뜻하게 하여준다.
축하를 할 때 박수로 화답을 하게 되면 생기가 넘쳐 나듯이, 행사에서 박수를 유도하듯이, 박수를 통하여 노궁혈을 자극하게 되면, 몸의 피로도가 풀리고, 생기가 돌며 마음이 가벼워지는 것을 경험하게 된다.
이와 같이 손 운동과 발 운동을 통하여, 몸의 활력과 생기를 찾아 보다 건강한 삶을 영위할수 있게 된다.
손 운동의 요령
- 양손의 손가락을 힘차게 쭉 편다. (손가락의 사이가 벌어져야 됨)
- 양손의 손가락을 힘을 주어 주먹을 꽉 쥐고(주먹을 쥔다함은 엄지를 제외한 네 손가락을 엄지 손 가락이 감싼 형태를 말함)
- 꽉 쥔 주먹을 처음의 자세로 힘주어 쭉 펴준다.
- 양손의 손가락을 힘을 주어 주먹을 꽉 잡는다.(주먹을 잡는다 함은 엄지를 먼저 구부리고 나머지 네 손가락으로 엄지를 감싼 형태이다.
*주요한 포인트는 손가락을 쭉 펴고 주먹을 꽉 쥐고, 손가락을 쭉 펴고 주먹을 꽉 잡는데 핵심이 있으며, 쥐고 잡는 것 50회를 한 세트로 하면, 냉기로 인하여 하얀 손가락에 기혈이 돌아 손가락 끝 까지 붉어지며, 손가락 끝에 기운이 어리는 것을 느낄 수 있다.