♥대사증후군♥

🌈🌈 꼭 읽으시면 도움이 됩니다 ♥대사증후군♥ ★우리가 음식을 먹고 소화를 시켜 인체에 필요한 영양소를 흡수하여 인체를 유지하고, ★남은 찌꺼기는 배출하는 순환과정을 이해하면 노년의 건강유지에 도움이 될 것입니다. ★무엇보다 노년에는 혈관의 건강이 매우중요하다고 합니다. ★고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증 등 노년에 가장 흔한 질병들을 예방 하려면, ★인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여, 나쁜습관은 버리고 육신을 건강하게 유지하도록 노력해야겠습니다. ★그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다. ★1. 우리가 먹는 음식물은 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후, 똥으로 나오게 됨. ★2. 음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들은 모두 간으로 가고, 간은 이것을 포도당으로 바꿈. ★3. 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 들어가게 됨. ★4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고, 문을 열어야 들어가는데, 이 문을 여는게 인슐린임. ★5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. ★6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고나면, 인슐린은 포도당을 2시간 이내에 세포 속으로 다 집어넣음. ★7. 그런데, 음식물이 자주 많이 들어오면, 인슐린이 지쳐 일을 제대로 안 하기 시작함. ★8.  세포 속에 포도당들이 다 들어가지 못하고, 피 속에 남게 됨. ★9. 이를 "인슐린 저항"이라고 함. ★10. "인슐린 저항"이 생겨서 포도당이 세포로 다 들어가지 못해, 식후 2시간이 지나도 피 속에 포도당이 많이 남아 있으면, *당뇨병'이라고함. ★11. 피 속에 남아있는 포도당은 일단 혈관을 나쁘게 하고, 혈관을 설탕에 절이듯이 혈관을 딱딱하게 만들고, 염증을 일으킴. ★12. 몸이 이 염증을 치료하는 과정에서 피 떡이 생기게 됨. ★13. 간은 세포로 다 들어가지 못하고, 피속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장을 함. ★14. 이것을 '지방간'이라고 함. ★15. '지방간'을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데, 정확히는 간 세포의 저장공간을 지방이 채우는 것임. ★16. 간이 일을 해야 하는데, 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면, 일을 제대로 못하고, 간이 악화하기 시작함. ★17. 백 명 중 한 명 정도는 '지방간'이 '간암'으로 됨. ★18. 워낙 피 속에 포도당이 많아 간에 지방을 채우고도, 포도당이 남을 수 있음. ★19. 남은 포도당이 오줌으로 나옴. ★20. 포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면, 소변검사에서 “당뇨입니다”라는 통보를 듣게 됨. ★21. 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만들어 지는데, 당뇨병에 걸리면, '인슐린 저항'이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣지 못함. ★22. 인슐린 저항으로 포도당을 20% 효율로 밖에 세포에 넣을 수 없다면, 다섯 배의 인슐린을 투입 100%까지 만드는게 인슐린 주사. ★23. 피 속에 포도당이 많아지면, 혈관이 망가지기 시작하며 피가 걸죽해 짐. ★24. 피가 걸죽해지니, 심장은 걸죽한 피를 돌리기 위해 더 강하게 펌프질을 해야 함. ★25. *고혈압이 된다는 것임. ★26. 당뇨와 고혈압이 함께 오고, 피 속에 지방이 많은 고지혈증도 셋트로 오는 이유임. ★27. 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 세트로 잘 오니까, 따로 이름을 붙임. ★28. 그 이름은 '대사증후군'임. ★29. '대사증후군'에 치료약은 없음. 병원에 가면 약을 줄텐데, 이는 치료제가 아님. ★30. 고혈압 약은 고혈압이 안 되도록 치료하는게 아니라 혈압만을 낮춤. ★31. 당뇨병 약도 치료제가 아니라 인슐린을 공급하는 것이고, 고지혈증도 치료를 하는게 아니라 콜레스트롤 수치만을 낮추는 것임 ★32. 치료제가 아니라 증상 완화제 공급이라는 말임. ★33. 현재까지 대사증후군은 적당한 운동과 공복, 소식(小食)이 치료법임. ★34. 사람은 공복, 즉 배고플 때 먹는게 필요함. ★35. 운동도 안하고 자주 과식하면 당뇨, 고지혈, 고혈압을 통해 심장마비와 뇌졸증 등으로 연결됨. ◇ 결론 : ★평소에 적당한 걷기 등 운동(運動)을 하고, 매일 12시간 정도의 단식(斷食)을 하며, 항상 소식(小食)을 실천하여 노년 건강을 유지하도록 합시다. ★소식(小食)과 절식(絶食) 그리고 매일 10,000보 걷기 만이 운동(建康)을 지키는 지름길입니다. ★우리 모두 실천하여 건강하게 오래오래 멋진날 보내세요 🛎출처: 김광준 연세대 세브란스 병원 노년내과 교수