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<TBODY>
<TR vAlign=top>
<TD id=user_contents style="WIDTH: 100%" name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>
<TABLE borderColor=#9ae475 cellSpacing=0 borderColorDark=#9ae475 cellPadding=10 width=570 bgColor=white borderColorLight=#9ae475 border=10>
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<P><FONT face=돋움 color=green size=4><B>
<P align=center><BR><FONT color=#474747><FONT color=#5fb636 size=5>"서서 하는 복부운동"</FONT></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#ec9c2c size=5><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">더이상 윗몸일으키기는 그만</SPAN></FONT></B></FONT></P>
<P align=center><FONT face=돋움><FONT size=2><FONT color=#c2c2c2>- </FONT><A href="http://cafe.daum.net/slim"><FONT color=#c2c2c2>http://cafe.daum.net/slim</FONT></A></FONT></FONT><FONT face=돋움><FONT size=2><FONT color=#c2c2c2> 살 빼주는 운동 씨리즈.-</FONT></FONT></FONT> </P>
<P align=center> </P>
<P></P>
<P align=center><iframe id="rksJZi64nJs$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rksJZi64nJs$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_8607634fa233e0f0086a9f2115efc10bf55393460ffe7d6b96fbdf97a0165b63ed0bc008ed0354fa0d018ce562a9b4593ab6771604df4aa89c99f26c" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
<P align=center>
<P align=center><FONT face=돋움><FONT size=2><FONT color=#474747> </P></FONT></FONT></FONT><FONT face=돋움><FONT size=2><FONT color=#474747>
<P></P>
<P>
<P align=center><FONT color=#5fb636 size=2><STRONG>"복부는 척추를 지지해주는 역할을 하기 때문에 누워서 하는 운동보다는</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#5fb636><STRONG>서서하는 운동이 더 효과적이다.</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#5fb636><STRONG>누워서 운동(크런치)할경우, 척추가 바닥에 받쳐져 복부에 힘이 덜 들어가게 된다."</STRONG></FONT> </P>
<P align=center>라고 트레이너인 <STRONG>알원 크스그로브</STRONG>가<STRONG> </STRONG>말하며 이운동을 개발 했다고 합니다.</P>
<P align=center> </P>
<P align=center><STRONG>눕지 않아도 할 수 있는 복부 운동이라는 것에 매리트가 있다 생각합니다.</STRONG><BR><BR>근육의 과도한 사용을 방지하기 위해서 위동작중 3~4가지만 일주일에3회정도하시고 <BR>2주후부터는 전과정을 다해보도록 하세요 <BR><BR>자~ 즐겁게 시작해볼까요?! ^_^ </P>
<P></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds107/3_cafe_2008_12_11_18_19_4940db27476c5" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" width="400" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><사이트 리이치> 부위:복근,복사근</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds107/6_cafe_2008_12_11_18_19_4940db2757f69" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" width="400" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><리버스우드촙> 부위:복부,어깨,힙,허벅지</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds107/4_cafe_2008_12_11_18_19_4940db2765a27" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" width="400" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><스탠딩바이씨클> 부위:복근,복사근</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds107/14_cafe_2008_12_11_18_19_4940db277419a" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" width="400" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><사이드 와인더> 부위:복부,복사근</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds107/13_cafe_2008_12_11_18_19_4940db27807de" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" width="400" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><시소> 부위:복부,힙,허벅지</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds107/3_cafe_2008_12_11_18_19_4940db278dfac" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" width="400" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><포워드 밴드> 부위:복부</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center>P.S 각각의 동작을 의도적으로 천천히 해줘야 최고의 운동효과를 볼수있습니다.</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> </P>
<P><FONT color=#474747>
<P align=center>
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<TR>
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<P align=center><FONT color=#999999 size=2>* 도움이 되셨다면 따라하실 때마다</FONT><B><FONT color=#999999 size=4> </FONT><FONT color=#ff9966 size=4><BR></FONT></B><A href="http://ucc.daum.net/du/external/SendUcc.do?title=%3Cb%3E%3Cfont+color%3D%22%2349b5d5%22%3E%EB%8D%94%EC%9D%B4%EC%83%81+%EC%9C%97%EB%AA%B8%EC%9D%BC%EC%9C%BC%ED%82%A4%EA%B8%B0%EB%A1%9C+%EB%B1%83%EC%82%B4%EC%9D%84+%EB%B9%BC%EC%A7%80%EB%A7%90%EC%9E%90%21+-++%EC%84%9C%EC%84%9C%ED%95%98%EB%8A%94+%EB%B3%B5%EB%B6%80%EC%9A%B4%EB%8F%99%3C%2Ffont%3E%3C%2Fb%3E&basename=%EC%84%B1%EA%B3%B5+%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8+%2F+%EB%B9%84%EB%A7%8C%EA%B3%BC%EC%9D%98+%EC%A0%84%EC%9F%81&service=cafe&home=1kt&category=3LGj&articleid=196" target=11><U><B><FONT color=#ff9966 size=4><요기></FONT></B><FONT color=#999999 size=2><- 를 클릭해서 </FONT><STRONG><FONT color=#333333 size=2>히트</FONT></STRONG><FONT color=#999999 size=2> </FONT><FONT color=#999999>
<IMG height=22 alt=확인 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpimg.planet.daum.net%2Fucc%2Fmy%2Fbtn_ok.gif" width=42 border=0></FONT><FONT color=#999999 size=2>한방 부탁요! ^^ 힘 불끈! </FONT></U></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P align=center> </FONT></P>
<P align=center>
<P align=center><FONT color=#474747></FONT></P></FONT></FONT>
<P></P>
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<P></P>
<P align=center><FONT color=#474747> </FONT> <FONT face=돋움 color=#474747 size=2>자! 따라해보실까요?^^ 셀러오.</FONT>
<P></P></TD></TR>
<TR>
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<P align=center><FONT face=돋움 color=green size=2>-- 69만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 <BR>'성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' </FONT><A href="http://cafe.daum.net/slim"><FONT face=돋움 color=green size=2><U>http://cafe.daum.net/slim</U></FONT></A></P>
<P align=center><FONT face=돋움 color=black size=2>* 따라하신 후 우측의 '이글을...'을 클릭해' ucc 히트' 한방! ^___^</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P></TD></TR></TBODY></TABLE><!-- 스크랩 출처 --><!-- 추가 --><XSCRIPT language=xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxjavascript type="text/xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxjavascript"></P></XSCRIPT>
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카페 게시글
[틈새]웨이트룸
복부운동
더이상 윗몸일으키기로 뱃살을 빼지말자! - 서서하는 복부운동
┗▶셀러오
추천 6
조회 46,584
08.12.11 18:03
댓글 277
다음검색
1회해뜸~!
배 근육을 키웁시다! 아자아자가자!!
공간을 많이 차지않아서 너무 좋고, 은근 힘들다는 거죠. ㅎㅎ 완료..
기분좋아지네요~~ 뱃살이 안 빠질래야 안 빠질 수 없겠어요
배가 너무 당겨요;;;; 간지러운느낌도 들고;;; 중도포기 ㅠ 내일 또 도전해보겠어여
스크랩해갈께용^^
땀이 뻘뻘 ㅠ.ㅠㅋㅋ1일째요~
ㅋㅋㅋ뭔가 좋긴한데 너무 밋밋해서 재미가 없어요-0-!
은근히 땀나네요...ㅋ 윗분 말씀대로 밋밋한건.. 설명하는 소리가 없어서 그런거 같아요...음악대신 말씀을....
야...너무 좋은 운동이에요...한 번하는데 땀이 송글송글....내일도...
서서도 복근운동이... 놀라워요... 근데 누워서 하는 것보다 더 힘드네요... 균형잡기도 힘들고
힘드네요....헉헉....
보기보다 고난이도 동작들,1세트만 따라해보기!
지난번보다 아주 쬐끔 나아진 자세로!
땀이 많이 나네요헉~~직장에서 하기에 좋은 것같아요~담엔 좀더 탄력있는 바지를 입고 해야지 다리가 안올라가네요
잼있네요 ㅎㅎ
은근 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딴거 안하고 이거 1세트만해도 땀이...
오우~~ 개운해용~~~~~~^^
좋네여~~이젠 맬 해야겟어여.
와우~^0^ 24인치 허리 만들고 싶은데 덤밸 꼭 사야겠어요!!
완료요~!!!
오늘 처음하는데 노래밖에 안나와서 정확히 동작을 어떻게 해야할지 헷갈리네요 ㅠㅠ 보면서 연구 좀 해야겠어요 열심히 하겠습니다~~ ㅎㅎ
매일해야되는데 늘까먹네요 ㅠ
3세트 완료
서서하는 복부운동....
해야지 하면서 자꾸 잊네요. 자료 감사해요.
이런게 다 있네요 좋아요 열심히 해야겠어요