건강하게 삽시다

[경운산]

얼마전에 시한부인생을 살고있는 친구를 
만나고 온 이후에는 유달리 건강에 대해
신경이 쓰인다
부친께서도 그렇게 가셨는데
내친구까지 그렇다니 ......
내가 불혹의 나이에 신경을 쓰는것도 
무리는 아니것같아서 오늘 석간신문에
실린 암 예방 15가지 수칙이란 글을 여러분께 
소개하려고 합니다
꼭 그런것은 아니지만 한번정도는 관심을 
가져보는것도 좋은것같아서 소개합니다


암 예방 15가지 수칙

1.영양분을 골고루 섭취한다
2.편식하지말고 매일변회있게 여러가지 음식을 먹는다
3.녹황색 채소를 주로한 과일과 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다
4.우유및 된장국을 매일먹는다
5.비타민 A B C 를 적당히 섭취한다
6.과식하지말고 지방분을 적게먹는다
7.너무 짜고 매운 음식과 뜨거운 음식을 피한다
8.불에 직접 태우거나 훈제한 생선 고기는 피한다
9.곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다
10.술은 과은하거나 매일 마시지 않는다
11.금연하는것이 좋고 부득이한 경우 들여마시지 않는다
12.태양광선 특히 자외선에 과다 노출시키지 않는다
13.땀이날정도의 적절한 운동은 하되 과로는 피한다
14.스트레스는 피하고 기쁜마음으로 생활한다
15.매일 목욕이나 샤워를 한다
<자료제공=한국건강관리 협회 경남지부>  

[푸른바다]

^^* 뜨거운 음식만 피하면 되겠는데....즐겁게 산행하고 긍정적으로다가 살아보세 칭구야~~~????

[꼬맹이]

명심하고 또 명심하도록 하겠습니다. 울 님들도 건강에 대해선 자만하면 안된다고들하니깐요.. 스스로 체크하면 어떨련지요

[심마니]

건가이 제일이지요. 우리 경운인은 산에가고, 좋은 일 많이 많이 하니 오래 살 것입니다.