안녕하세요...
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멋진 몸을 가지신 여러 선배님들...
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저는 집에서 열심히 덤벨과 벤치로만 운동하고 있습니다.
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밑가슴 부분에 대해서 알아보니 딥스를 해야한다더군요..
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하지만 집에서 운동하기때문에 평행봉이 없어서 의자2개를
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놓고 하려고 합니다...물론 자세는 상상하시겠지만
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다리는 ㄴ 자로접어야합니다...
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그래도 밑가슴운동이 될런지요...아무래도 어깨쪽으로 힘이 들던데
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이렇게 해도 밑가슴 효과 있을까요...
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이상 허접 질문입니다...
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가슴운동을 위해서는 무릎을 반드시 굽혀야 합니다. 무릎을 꿇은 자세로 고개를 숙여 상체가 앞으로 기울어져야 가슴운동이 됩니다. 푸시업을 아래쪽으로 한다고 보면 됩니다. 위로 올라갔을때도 상체가 완전히 서게되면 가슴에 들어갈 힘이 삼두근으로 몰리기 때문에 운동하는 내내 몸을 앞으로 기울여야 좋습니다.
첫댓글 의자로 해두 효과는 있습니다....중요한거는 주둔근이 가슴이 되야합니다...삼두랑 어깨에 힘이더 가면 안되죠...최대한 가슴에 집중해서 가슴으로 이완 수축운동을 하는것이 중요함당
가슴운동을 위해서는 무릎을 반드시 굽혀야 합니다. 무릎을 꿇은 자세로 고개를 숙여 상체가 앞으로 기울어져야 가슴운동이 됩니다. 푸시업을 아래쪽으로 한다고 보면 됩니다. 위로 올라갔을때도 상체가 완전히 서게되면 가슴에 들어갈 힘이 삼두근으로 몰리기 때문에 운동하는 내내 몸을 앞으로 기울여야 좋습니다.