크런치자세..

[박주민]

크런치할때요

홈트 시작한지 하루째에요;;

오늘 처음해봤는데요 크런치를 1세트당 20회 해서 총 3세트를 하고있어요..

크런치할때 올라갓다가 내려올때 호흡법좀알려주세요..

지금 제가 하고있는것은 내려올때 숨을 들이마쉬고, 올라갈때 숨을 내쉽니다.

아참 그리고.. 크런치할때 목이 너무나도아퍼요. 어디서 들은건데

크런치하면서 내려올때 뒷통수를 바닥에 닿지말게하라고 들은것같아요..

그런데 목이 너무아퍼서 그렇게 못하겠더라구요 ㅠㅠ 크런치하면서 내려올때 뒷통수 다면 안되나요??

아참 그리고 ㅠㅠ 맨손스쿼트, 사이드런지 할때에도 따로 호흡법이있나요?

[뱃살쟁이]

크런치 목아픔.....저도 첨엔 목근육생겨서 손오공되는지 알았습니다 목이 많이 아프시면 수건으로 목부위를 감싸고 시선처리는 하늘 턱은 무릎으로 향하게 해보세여 ㅡ.,ㅡ 하다보면 노하우 생깁니다