<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/6585c5fc5fb8ac98b8e3328a71157348d94c778f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/6585c5fc5fb8ac98b8e3328a71157348d94c778f" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">팀트레이닝이 끝난 후 웨이트장에 모여 <br>나머지운동을 즐기는 정우인들‼️<br><br>요즘 들어 웨이트장에 남아<br>체력운동을 하시는 모습들이 많이 보이곤 합니다🔥</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/49eb0ef367893e4e67640537a29855648689a574" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/49eb0ef367893e4e67640537a29855648689a574" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">운동이 끝난 뒤 스트레칭은 필수★★★<br>귀찮더라도 스트레칭에 5분만 투자하면<br>다음날 컨디션이 달라집니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/63ccaf986bfa9239f3f5064f3432520f20130fd9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/63ccaf986bfa9239f3f5064f3432520f20130fd9" data-origin-width="1280" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: left;">스트레칭 할 때 많이 사용하는 이 폼롤러!<br>운동할 때 활용도 가능합니다!<br><br>오늘은 폼롤러를 이용한 코어운동 세가지 배워보겠습니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/f284b6504822ac86766683e61bb41fe474fdc3f5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/f284b6504822ac86766683e61bb41fe474fdc3f5" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">첫번째는 데드버그 자세입니다!<br><br>양팔은 앞으로 나란히 해주시고 다리는 90도로 올려주세요!<br>한쪽 손과 발 사이에는 폼롤러를 위치시켜주세요!<br><br>이 상태에서 등이 떨어지지 않게 유지하며<br>팔과 다리를 동시에 폈다가 다시 돌아오는걸 반복해주시면 됩니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/aaa253d138940f0344cfd5d18f7edf7283d98c75" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/aaa253d138940f0344cfd5d18f7edf7283d98c75" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">두번째는 할로우락입니다!<br><br>팔과 다리 관절이 구부러지지 않게 편 상태로<br>폼롤러를 잡으시고 천천히 몸을 흔들어주시기만 하면 됩니다!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/738f846ce750ccb9f839ea178a75508666958470" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/738f846ce750ccb9f839ea178a75508666958470" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">마지막동작은 플랭크입니다!<br><br>플랭크 자세는 다들 아시죠?!<br>폼롤러를 이용해서 플랭크를 할 땐<br>폼롤러 위에 팔을 11자로 올려주세요!<br><br>이 때 손이 위로 뜨지 않고 팔꿈치와 수평이 되도록 눌러주셔야 하는데 보기보다 힘든 자세입니다😅<br><br>이 상태에서 손을 위,아래로 슬라이드 하듯 움직여주시면 됩니다!<br><br>이 세가지 동작 10회x3set 면 코어운동 끝!!<br><br>오늘 수업 끝나시고 꼭 해보시기 바랍니다 👍</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/5ebbbb1d1a7cadf2296362004c8a97e266846318" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/5ebbbb1d1a7cadf2296362004c8a97e266846318" data-origin-width="654" data-origin-height="368"></div><p style="text-align: left;">오늘도 화이팅입니다💕</p>
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