일자목 용산 40대 초반 여자만 보세요

[견우]

일자목 용산 40대 초반 여자만 보세요

“3~4년 전부터 
목과 양어깨에 통증이 있고, 
자주 뻐근하고 결리는 

느낌이 있었습니다. 
2년 전에 정형외과에 갔었는데 
X-ray 검사상 일자목 진단을 받았고 
도수 치료를 시작했는데 
치료를 받으면 조금 덜하다가 
다시 아프기를 반복합니다. 
오랫동안 치료를 받았는데도 
호전이 없고 
최근에는 머리도 너무 아파서 
잠도 못자고 힘듭니다.”

일자목 진단을 받고 내원해주신 
용산구 삼각지에서 근무하시는 
40대 초반 여자 공무원 
환자분의 사례입니다. 
4년 전에 목과 양어깨에 
통증을 처음 느꼈을 때에는 
컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아서 
근무하다 보니 근육이 많이 뭉쳤나
생각하셨다고 합니다. 
하지만 시간이 지날수록 
통증은 심해지고 
몇 년간 도수치료까지 받아왔으나 
호전이 없는 상태. 
많은 고민과 고통이 
있으셨을 거라고 생각했습니다. 
여전히 공무원 일을 해야 하는 상황. 
잠도 못자고 머리까지 아프니 
너무 답답하고 힘들다고 하셨습니다. 
각종 검사와 치료에 
얼마나 힘이 드셨을까요?

환자분은 더 이상 정형외과 치료는 
받고 싶지 않다 말씀하셨고, 
견우한의원이 마지막이라는 생각으로 
내원하셨다고 했습니다. 
인터넷 검색도 해보고 
주변에 수소문을 하여 
한의학이 도움이 될 수 있다는 
이야기를 들었다고 합니다. 
어떻게 하면 환자분이 
고통에서 빨리 벗어날 수 있을까 
대화를 나누는 내내 
고민하고 또 고민했습니다.

이 글을 읽고 계신 분들 중에서도 
오랫동안 치료를 받고 있지만 
나아지지 않아 힘겨워 하시는 분들이 
계실 거라고 생각합니다. 
또한 함께 고민하시는 보호자분들도 
마음이 좋지 않으실 거라 생각합니다. 
오늘은 제가 마음의 짐을 조금이나마 
덜어드리고자 일자목에 대해 
도움을 드리고자 하니 
3분만 집중해주세요!

안녕하십니까~!
어깨가 아프면 견우한의원 
이효근 원장입니다.
저는 늘 환자분들을 치료할 때면 
환자분의 표정과 대화내용들을 
기억하려 합니다.
올바른 치료를 하는 것도 중요하지만 
환자분의 마음을 들여다 볼 줄 
알아야 한다고 생각합니다.

지난 18년 동안 한의사로 
임상현장에 있으면서 
따뜻한 마음을 나누며 
환자분을 치료하고, 
다양한 통증연구에 매진하여 
환자분들의 벗이 되어드리고 있습니다.

견우한의원의 견우는 바로
어깨 ‘견’ 벗 ‘우’ 어깨 친구 라는 뜻으로 
저의 진료철학을 담고 있습니다.

한 분야의 전문가가 되려면 
관련 분야의 서적을 200권 이상 읽거나 
그 분야에서 10,000시간 이상의 
경험을 가지고 있거나 
전문가로서 논문이나 책을 
출간해야 한다고 합니다. 

2024년 4월 22일 현재 
국내외 논문 10편(SCI급 논문 3편), 
특허 1건, 책 4권을 출간하였으며, 
책의 인세 수익금은 
마포구 불우이웃돕기 성금으로 
전액 기부하고 있습니다. 
아울러 ‘나는 어깨통증 없이 산다2’, 
‘나는 근막통증증후군 없이 산다’ 출간을 
준비 중에 있습니다.

직접 대면하지 않아도 
내 이웃에게 도움을 주고 싶어 
책 출간을 하게 되었고, 
끊임없는 연구를 통해 환자분들이 
고통에서 더 빠르게 더 확실하게 
벗어날 수 있다고 생각합니다. 
늘 진정성 있는 마음으로 
환자분들을 돕고 
건강한 일상을 찾아드리겠다는 
철학을 가지고 치료에 임합니다.

“사실 너무 오랫동안 치료를 받아와서 
몸도 마음도 다 지친 것 같아요. 
조금이라도 나아졌으면 하는 마음에 
병원도 열심히 다녔는데, 
병원과 제 몸에 배신감이 느껴졌어요. 
한의원도 큰 기대를 가지고 온건 아니지만 
그래도 견우한의원은 
회복한 환자들이 많다고 해서 왔어요. 
잠이라도 푹 자보고 싶습니다.”

환자분 본인 스스로 
몸과 마음이 많이 지친 것 같다고 
말씀해주셨을 때 
마음이 너무 아팠습니다. 
지난 몇 년간 
열심히 치료도 받아왔으나 
이제는 배신감마저 
느껴진다고 하셨는데요. 
일자목에 대한 치료도 중요하지만 
환자분의 마음에 대한 치유도 
필요해 보였습니다. 
다시 병원에 대한 믿음이 
생길 수 있도록 노력하고 
도와드려야겠다고 생각했습니다.

먼저, 정확한 원인에 대해서 
함께 파악하고 일자목에 대해 
두려움 없이 편하게 
치료받으실 수 있도록 
이야기를 나누었습니다.

많은 현대인들이 
고개를 숙인 구부정한 자세로 
장시간 스마트폰을 하거나 
컴퓨터를 하면서 
많은 시간을 보내고 있습니다. 

그러다보면 목과 어깨에 
문제가 생기기 마련인데 
그렇게 해서 생기는 
생활습관병 중 하나가 바로 
일자목(펴진목)입니다.

일자목이란 경추의 정상적인 
C자형 구조가 잘못된 자세 등에 
장시간 반복적으로 노출면서 
일자 형태로 변형돼 생기는 
체형 불균형 증상을 말합니다.

노트북이나 스마트폰을 하는 
사람들이 흔히 취하는 구부정한 자세 
혹은 내려 보는 자세가 
일자목의 가장 흔한 원인입니다. 
여기에 술이나 과로, 스트레스, 
불규칙한 생활습관 등이 더해지면서 
증상이 더욱 발전하게 됩니다.

환자분 같은 경우 길게는 
8시간 이상씩 
컴퓨터 앞에서 일을 하는데, 
고개를 숙인 구부정한 자세로 있다 보니 
이 부분이 원인될 수 있다고 
말씀드렸습니다. 

컴퓨터뿐만 아니라 퇴근 후에는 
잘못된 자세로 장시간 
스마트폰을 사용해왔기에 
더 악화되었을 가능성이 있다고 
말씀드렸습니다. 
아울러 바른 자세에 대해 
알려드렸습니다. 

일자목에 대한 자세한 설명과 함께 
원인분석, 관리에 대해 말씀해드리니 
이전 병원보다 

신뢰가 간다고 하셨습니다. 

어떤 환자분을 치료해도 
해당 질환에 대해서는 정확하게 설명하고 
시간이 길어지더라도 
납득하실 수 있게 도와드리려고 합니다.

일자목은 

어깨와 목의 통증, 
목덜미 뻣뻣함(항강)을 시작으로 해서 
만성 피로, 눈충혈이나 눈피로, 
만성피로, 수면장애, 두통이나 편두통, 
고혈압, 어지러움, 

양어깨 높낮이의 차이, 
안면근육 떨림, 턱관절장애와 같은 
신체적인 증상을 유발해 
업무 능력 및 기억력, 
집중력 저하를 야기합니다. 

목이 답답하다 먹먹하다. 
뭔가 꽉 들어찬 느낌이라 
뭔가 확 뚫어버리고 싶다는 
표현을 하기도 합니다.

글을 보시면서 혹시 나도 
일자목이 아닐까 고민되시는 
분들이 계실텐데요.

아래 증상들을 체크해보시면 
좋을듯 합니다.
1. 똑바로 선 상태에서 귀 중간 지점을 
기준으로 아래로 가상의 선을 그렸을 때 
어깨 중간 지점보다 앞쪽으로 나와 있다.
2. 목과 어깨가 자주 뻐근하고 결린다.
3. 두통과 어지러움이 있다.
4. 만성 피로를 느낀다.
5. 눈충혈, 눈피로가 자주 생긴다.
6. 등이 구부정하다.
해당 증상들이 지속되거나 반복된다면 
일자목을 의심해볼 수 있으며, 
올바른 치료방법을 찾아 
빠르게 치료받아 보는게 좋습니다.

일자목 치료도 중요하지만 
일상생활에서의 주의사항도 
잘 지켜주셔야 빠른 회복이 가능합니다. 

환자분 뿐만이 아니라 
이미 일자목을 진단받으신 분들도 
아래 주의사항을 참고하시면 
도움이 되실 겁니다.
1. 충분한 수면과 휴식을 취한다.
2. 높은 베개 사용을 조심한다.
3. 가급적 시선을 눈높이로 유지하고, 
장시간 내려 보는 자세
(스마트폰, 컴퓨터 등)를 피한다.
4. 엎드리거나 누워서 돌아 누워서 
혹은 화장실에서 

책이나 스마트폰을 보지 않는다.
5. 버스나 지하철에서 

고개를 숙이고 자지 않는다.
6. 책상에서 엎드려 자지 않는다.
7. 목이 뻐근하고 걸리다고 해서 
목을 무리하게 좌우로 돌리거나 
우두둑 소리를 내면서 꺾지 않는다.
8. 알맞은 높이의 베개를 베고 잔다. 
일부에서는 편하다고 하면서 
베개를 베지 않고 자는 경우도 있는데 
그렇게 되면 일자목이 가속화된다.
9. 장시간 고정된 자세로 일하는 경우 
중간중간 자세를 바꿔준다.

아울러 일자목, 일자허리라면 
골프, 탁구, 테니스 같은 
편측 회전 운동을 하지 않는게 좋습니다. 

편측 회전 운동을 통해 
경추나 요추 주변의 근육은 
풀릴지 모르지만 
경추나 허리디스크의 원인이 
될 수 있기 때문입니다.

일자목이 있다고 해서 모든 사람들이 
증상을 느끼는 것은 아닙니다. 

일자목이 있더라도 
별다른 불편함을 모른다면 
즉각적인 치료 대상이 되지는 않습니다. 

다만 앞으로 체계적인 
관리를 잘하지 않으면 
일자목으로 인해 
고통을 받을 가능성이 높기에 
일정 기간 추적 관찰이 필요합니다.

일자목 환자분께 

주의사항에 관해 설명을 드리니 
이제부터라도 생활습관을 고치고 
주의사항을 잘 실천해야겠다고 
말씀해주셨습니다. 
환자분이 견우한의원에 대해 
한발자국 더 마음을 열어주신 것 같아 
기쁘고 감사했습니다.

일자목 치료방법은 다음과 같습니다.
1. 증상에 맞는 스트레칭을 하면서
2. 목과 어깨 주변 근육을 풀어주고
3. 관절 기능의 안정화를 유도하며
4. 원기를 끌어올려 경추와 
주변 조직을 강화하고
5. 목과 어깨의 정렬을 바로 잡아주면서
6. 기혈순환을 도와 경추를 정상화시키면 
괴로움과 고통에서 벗어날 수 있습니다.

“원장님 저 이제는 잠도 잘 자고 
통증도 거의 없어요. 
그렇게 심했던 두통도 싹 사라져서 
너무 행복합니다. 
진작 견우한의원에 올걸 그랬어요. 
늘 제 이야기도 잘 들어주시고 
열심히 치료해 주셔서 감사합니다!”

견우한의원에서 잘 회복하고 
행복해졌다는 말씀을 해주셨습니다. 
처음 내원했을 때 보다 밝아지신 표정과 
고통에서 벗어난 모습을 보여주셔서 
주치의로써 보람을 느끼고 
절 믿어주신 환자분께 
감사하는 마음이 들었습니다.

앞으로도 고통을 받고 있는 환자분들이 
견우한의원을 통해 건강한 일상을 
되찾으셨으면 좋겠습니다. 

한의학이 아니더라도 
더 좋은 치료방법은 없는지 
함께 고민하고 

도움을 드리고 싶습니다.

아직 극심한 통증에 마음까지 
고통을 받고 계신 환자분들 

그리고 보호자분들, 
더 이상 무거운 짐 

혼자 짊어지지 마시고 
용기를 내서 

새로운 치료에 도전해보세요. 

건강한 일상을 되찾고 
웃으면서 치료를 종료하실 수 있게 
도와드리겠습니다.

어깨를 먼저 생각하는 
견우한의원의 문은 

언제나 열려있습니다.
건강하세요~! 

[빼빼로]

가급적 시선을 눈높이로 유지하고 장시간 내려 보는 자세를 피해야 겠네요~

[서학개미]

유익한 정보 잘 보았어요^^

[사과나무]

베개를 베지 않고 자는 경우 일자목이 가속화 될 수 있네요~

[골프광]

일자목이라면 골프 탁구 테니스같은 편측 최전운동을 하지 않는 게 좋네요!

[구척장신]

충분한 수면과 휴식이 중요하네요~

[아나콘다]

장시간 고정된 자세로 일하는 경우 중간중간 자세를 바꿔주는 것이 좋네요!

[청춘사진관]

오늘도 잘 배우고 갑니다.

[레이어드]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[쨍하면해뜰날]

일자목도 미연에 예방하는게 정답인 것 같습니다.

[마리오]

내려보는게 목에 정말 나쁘군요.

[절대강자]

잘 배우고 갑니다.

[수요미식회]

자세히 알려 주셔서 감사합니다

[애플민트]

좋은 정보 감사합니다

[은하철도999]

잘 배우고 갑니다

[별헤는밤]

일자목에 대해서 잘 배우고 갑니다

[아르마다]

일자목도 예방이 중요한 것 같습니다

[바람의파이터]

알찬 정보 감사합니다.

[부산갈매기]

바른 자세의 중요성에 대해서 다시 한 번 배우고 합니다.

[진또배기]

일자목이 목디스크로 발전할 수도 있군요.

[청춘스케치]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[아름다운봄]

알찬 정보 감사합니다.

[메리골드]

저도 요즘 목과 어깨가 많이 안 좋더라고요. 조심하겠습니다

[제주밤바다]

오늘도 원장님덕분에 건강상식공부 잘하고 갑니다. 고맙습니다.

[체르니]

저도 일자목인데 조심해야겠어요

[레이어드]

일자목 통증을 잘 고쳐주셨군요