허리디스크 치료 운동 자세

[anysong 송택동]

1. 물건 들을 때 스쿼드를 반정도 앉기

2. 세수할때 대드리프트 활용하기

3. 프랭크 운동: 팔꿈치를 굽혀 바닥에 엎드린 상태에서 어깨와 팔꿈치는 일직선으로 뚝 떨어지게하고, 어깨 - 등 - 힙을 일직선으로 유지시키고,양 발을 어깨넓이로 벌려 버틴다

4. 신전 동작: 엎드려서 턱에 두 주먹을 포개어 받치기

5. 의자에 앉을 때 등뒤에 주먹 공간 남기기

https://youtu.be/FuOtMtFdX-w